Archive for December, 2009
December 22nd, 2009 | 
Author: Schnell, aber gesund abnehmen?
So kannst du es probieren!
Bevor wir uns über vier wirkungsvolle Maßnahmen zum gesunden Abnehmen unterhalten, schau dir doch mal dieses Video über die Wahrheit und den sinnvollen Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln an, die uns beim Abnehmen helfen sollen!
Schnell, aber gesund abnehmen?
So kannst du es probieren!
Gewicht und im speziellen Übergewicht kann einen Menschen in vieler Art betreffen.
So glaube ich schon, dass durch Übergewicht ganz allgemein die Lebensqualität gemindert, das Selbstbewusstsein nicht gerade aufgebaut wird, Gesundheitsrisiken steigen und die physische Leistungsfähigkeit geringer ist.
Es kann also eigentlich nur positive Änderungen geben, wenn man etwas abnimmt.
So gibt es also genügend Gründe, warum viele von euch und natürlich auch ich nach Techniken zum Abnehmen suchen, die Fett schnell verschwinden lassen und einen super schlanken ästhetischen Körper zum Vorschein bringen.
Zuallererst sollte natürlich jeder, der an übernatürlichem Übergewicht leidet und glaubt, dass sein Übergewicht körperliche Ursachen hat, einen Arzt aufsucht.
Ein Arzt kann am besten feststellen, ob die Fettleibigkeit krankhaft bedingt ist oder wohl doch eher auf eine ungesunde Lebensweise zurückzuführen ist.
Vier wichtige Aspekte um schnell und gesund abzunehmen
Um Gewicht schnell und effektiv zu verlieren, sollten besonders vier Aspekte des Lebens betrachtet werden.
Was isst man? Wie isst man?
Vermeide radikale Diäten!
Trinke genug Wasser!
Lass deine Muskeln nicht verkümmern!
Was haltet ihr von den folgenden Tipps zum schnellen Abnehmen?
1.
Um schnell abzunehmen benötigt man einen Mix verschiedener Techniken.
Zum einen muss es einem bewusst sein, dass man etwas dafür tun muss. Die Kombination aus ausgewogener Ernährung mit speziellen Übungen zum Abnehmen sollte in den Alltagsrhythmus integriert werden.
15-20 min pro Tag für kleinere Aktivitäten, wie Laufen, Rennen, Schwimmen oder Tanzen sind nicht nur für einen aktiven Stoffwechsel gut sondern bringen auch noch etwas Abwechslung in den Tag.
Warum nicht auch einmal die Treppen laufen trotz Fahrstuhl. Es sagte keiner, dass gewisse 20. Etage laufen sollst. 17 reichen ja auch schon!
Mit welchen kleinen Übungen du deinen Körper beibringst langfristig Fett zu verbrennen, um dauerhaft und gesund abzunehmen, das wird dir alles in dem super einfach nachvollziehbaren Fettabbau-Programm “Fettverbrennungsofen” Schritt für Schritt erläutert.
2.
Führe keine radikale Diät durch.
Gerade im Alltag brauchst Du auch noch Kraft und Energie für andere Sachen, die du nicht hast, wenn du deinen Körper einem extremen Mangel aussetzt. Nicht umsonst sind die meisten Menschen ziemlich knurrig und schlecht drauf, wenn sie gerade eine Diät durchziehen.
Halte dich lieber an regelmäßige Mahlzeiten, aber eben bewusster und ausgewogener.
3.
Trinke genug Wasser.
Damit der Körper Fett abbauen und verschiedene Körperfunktionen effektiv versorgen kann benötigt er genügend Flüssigkeit.
Idealerweise 2-3 Liter pro Tag verteilt auf 6-8 Portionen pro Tag oder mehr.
4.
Lass deine Muskeln nicht verkümmern
Viele wissen, dass durch Muskeln die meisten Kalorien verbrannt werden. Deshalb ist es wichtig Übungen durchzuführen, die es ermöglichen in relativ kurzer Zeit effektiv zu verbrennen. Doch welche Übungen sind effektiv und kosten nicht so viel Zeit?
Nur durch einen guten Coach und individuelle Übungen, die zum eigenen Körper passen ist ein langfrister Abnehm-Erfolg möglich.
Ein sehr gutes Programm, das dich beim schnellen und dauerhaften Abnehmen unterstützt und dir genaue Anleitungen gibt, welche Übungen du wie durchführen musst, ist das Programm Fettverbrennungsofen.
Schau es dir doch einmal an und wenn du möchtest, dann hinterlasse hier am Ende dieses Posts einen Kommentar dazu.
Fazit:
Mir ist schon klar, dass du vieles von dem was du da gerade gelesen hast schon gehört hast.
Und trotzdem möchte ich dir mal eine Frage stellen!
Wendest du auch etwas davon an?
Jedes Vorhaben beginnt mit mit einem kleinen Schritt!
Doch diesen ersten Schritt muss jeder selbst machen.
Viel Erfolg beim Abnehmen Thomas!
Buchempfehlungen zum Thema Gesund abnehmen mit Verstand
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Warum Äpfel so gesund sind und dich beim Abnehmen unterstützen?
Bevor wir auf die Geheimnisse des Apfels zu sprechen kommen, schau doch mal kurz in dieses lustige Video rein, wo ein Hamster genau weiß, was gut an einem Apfel ist
Warum Äpfel so gesund sind und dich beim Abnehmen unterstützen?
Wenn man von gesunden Nahrungsmitteln spricht, dann darf man auf keinen Fall den Apfel vergessen.
Der Apfel gehört zu den Früchten, die das ganze Jahr erhältlich sind und aufgrund seiner vielen Arten nicht zu den eintönigen Nahrungsmitteln gehört.
Er stärkt unser Immunsystem und ist ein Multitalent.
Gesund bleiben beim Abnehmen mit Hilfe von Äpfeln
Jeden Tag einen Apfel ist nicht nur eine knackige Frucht sondern auch geballte Gesundheit.
Der hohe Vitamin C Gehalt trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Viele Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen stärken unsere Knochen sowie Zähne und sind wichtig für die Blutbildung.
Sekundärer Pflanzestoffe und einen löslicher Ballaststoff, Pekin, aktivieren den Darm und regulieren die Blutfette.
Das alles zusammen hilft deinem Körper gesund abzunehmen.
Wichtiger Tipp zum Verzehren!
Apfel abwaschen, trocken reiben und immer mit Schale essen!
Apfelbuch für Kinder
Falls du kleine Kinder hast, dann empfehle ich dir das Buch Der Apfel.
In diesem toll geschriebenen Buch wird Kindern in lebendiger und wunderbarer Weise die Frucht Apfel näher gebracht.
Das macht es dir als Mama oder Papa viel einfacher, deinen kleinen Sprößling an gesunderes Essen heranzuführen.
Klick einfach auf das Bild und du gelangst direkt zu dem Buch.
Noch mehr zu Geheimnissen gesunder Nahrung findest du hier:
Das Geheimnis der Grapefruit
Viel Freude mit diesem knackigen Genuss! Thomas
Buchempfehlungen zum Thema Gesund Abnehmen mit dem Apfel
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Finde heraus, welches Essen dich dick macht!
Warum solltest du ein Tagebuch über deine Nahrungsaufnahmen führen?
Gerade jetzt in der schönen Weihnachtszeit müssen wir mit Bedauern feststellen, wie schnell doch mühsam abgespeckte Funde ruckzuck wieder da sind.
Also ist eines unserer ersten guten Vorhaben für das neue Jahr, diese kleinen Fettpolster schön schnell Wieder verschwinden zu lassen.
Dann ist es doch gar keine so schlechte Idee, deine Bemühungen zum Abnehmen mit Hilfe eines Nahrungsmitteltagebuches zu ergänzen.
Ein Tagebuch, in das du einfach einträgst, was du gegessen und getrunken hast.
Das scheint am Anfang vielleicht ein bisschen nach Arbeit aus zu sehen, ist aber nach kurzer Zeit nicht schlimmer wie eine Notiz auf dem Einkaufszetteln an der Pinnwand.
Das besondere an der Führung eines Tagebuches ist, dass es dich zu Erkenntnissen führen wird, die Du bisher wahrscheinlich nicht für möglich gehalten hättest.
Im Zusammenhang mit regelmäßiger Gewichtskontrolle wirst du sehr schnell feststellen, welches Essen für die überflüssigen Pfunde sorgt.
Welchen Informationen solltest du in deinem Tagebuch festhalten?
- Essens-Zeiten
- Portionsgrößen der Mahlzeiten
- Bestandteile der Mahlzeiten (Kartoffeln, Nudeln, Gemüse…)
- Zwischen Mahlzeiten
- Naschereien
- Getränke
Zu Beginn reicht erst einmal die ungefähre Menge. Du wirst mit der Zeit schnell mitbekommen, wie viel eine Kartoffel, ein Apfel ein Teller Nudeln oder eine Suppe wiegt, wenn du zu Hause bei der Nahrungszubereitung immer eine kleine Waage bereit stehen hast.
Notiere die zugenommene Nahrungsmenge in Gramm (g).
Mit der Zeit wirst du aufgrund deiner Aufzeichnungen, also deiner zugeführten Nahrungsmittel und deines jeweils aktuellen Gewichts, sehr schnell ein Gefühl dafür bekommen, welche Auswirkungen bestimmter Nahrungsmittel auf dein Wohlbefinden und dein Gewicht haben.
Tagebuch als Tabelle im Computer
Wenn Du einen Computer zu Hause hast, dann empfehle ich dir, die Aufzeichnungen in einer Tabelle zu führen. Du nimmst dann einfach deinen handgeschriebenen Zettel und trägst alles in einer Tabelle ein. Das sollte in 2-3 min erledigt sein.
Der Vorteil dieser Methode besteht darin, dass du nun diese Tabelle beliebig erweitern kannst.
Du könntest dir jetzt beispielsweise den Kaloriengehalt bestimmter Nahrungsmittel pro 100 g ergänzen und mit der aufgenommenen Nahrungsmenge multipliziere.
Kalorienangaben zu hunderten von Nahrungsmitteln findest du problemlos auf diversen Seiten im Internet.
Überprüfe deinen Kalorienverbrauch
Damit siehst du auf einen Blick, wie viel Kalorien du pro Tag zu dir genommen hast.
Es gibt für jeden Menschen eine bestimmte Obergrenze an Kalorien die er pro Tag zu sich nehmen sollte. Das ist davon abhängig, welche Tätigkeit er ausführt und wie sein Körperbau gestaltet ist.
Die Richtwerte liegen in etwa bei 1800-2000 Kalorien pro Tag für eine Frau und bei 2000-2400 Kalorien pro Tag für einen Mann, ohne schwere körperliche Arbeit.
Anhand deiner Aufzeichnungen und deinem Kalorienverbrauch kannst du nun sehr schnell erkennen, wo die Ursachen für die überflüssigen Pfunde liegen.
Viele Leute, die ich dazu bewegen konnte dieses System einmal auszuprobieren waren überrascht, wie einseitig doch ihre Ernährung ist.
Manchmal reicht es schon aus, das Essen was auf den Tisch kommt etwas abwechslungsreicher zu gestalten. Etwas mehr Obst und Gemüse, etwas weniger Kohlenhydrate und Fett und lieber mal ein Glas Wasser anstatt Limonade.
Diese einfachen Maßnahmen haben schon vielen geholfen ihr Gewicht zu halten, nicht mehr zuzunehmen und sogar etwas abzunehmen.
Nun stelle dir vor, du kombinierst das alles noch mit etwas mehr Bewegung!
Was glaubst du wird wohl das Ergebnis sein?
Doch anfangen musst Du natürlich selbst.
Und wenn dich trotz aller Bemühungen immer mal wieder eine Heißhungerattacke überfällt, dann lese doch mal diesen Artikel Gesund Abnehmen ohne Hunger – Was tun gegen Hungerattacken?
Viel Erfolg dabei wünscht dir Thomas
Hier gehts noch mal zu unserer Willkommensseite von Infos zum Gesunden Abnehmen und Fett verlieren
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