Archive for January, 2010
Das Geheimnis zum Abnehmen – Die richtigen Tipps in Kombination mit der perfekten Trainingsanleitung
January 13th, 2010 | 
Author: Abnehmen und Fett verlieren ist ein beschwerlicher aber gesunder Weg.
Millionen Deutsche sind übergewichtig oder fettleibig.
Wenn sich dieser Trend fortsetzt wird wohl in 10 Jahren Fettleibigkeit eine Epidemie sein.
Fettleibigkeit wird wahrscheinlich mit eine der teuersten Krankheiten sein, denn aufgrund hohen Übergewichts und Überbelastung des Körpers kommt es zu vielen weiteren Krankheiten, die auf das Übergewicht eines Menschen zurückzuführen ist.
- Herzkrankheiten
- Schlaganfälle
- Zuckerkrankheit
- Beschleunigung von Krebskrankheiten
- Arthritis
Und das sind nur ein paar Beispiele für Krankheiten, die aufgrund von zu hohem Übergewicht immer häufiger werden.
Schnelle Maßnahmen zur Gewichtsreduzierung, die viel Profit versprechen, sind schon lange als Geschäftsbereich in unseren Alltag eingezogen.
Überall angepriesene Diäten wirken noch kurz und meistens mit negativem Endeffekt, dem so genannten Yo-Yo-Effekt.
Die Lebensmittelindustrie hat schon lange Nahrungsmittelergänzung und Pillen als die Wundermittel beworben und sich eine goldene Nase damit verdient.
Deshalb möchte ich hier noch einmal festhalten, es ist immer besser, auf eine gesunde und langfristige Gewichtsabnahme zu bauen auch wenn dies etwas länger dauert.
Hier ein paar Tipps, die dir helfen werden, den steinigen Weg zum Abnehmen leichter zu nehmen.
Auf keinen Fall hungern
Radikale Diäten haben den Nachteil, dass sie immer von Hungerzuständen begleitet werden. Warum das so ist, kannst du in diesem Blog Artikel nachlesen.
Was tun gegen Heißhunger und Fressattacken?
Der Körper reagiert auf den radikalen Entzug von Nahrung, die plötzliche Umstellung und schaltet auf Notprogramm.
Regelmäßige Hauptmahlzeiten
Reduziere die Anzahl von festen Mahlzeiten auf 2 bis max 3 pro Tag. Dabei ist es wichtig mit dem Frühstück anzufangen, da es die erste Energiequelle für einen anstrengenden Vormittag ist.
Fehlt diese, dann ist der Hunger zur Mittagszeit einfach zu groß und man futtert viel zu viel in sich hinein.
Versuche, möglichst viele Nahrungsmittel mit hohem Anteil an Ballaststoffe zu dir zu nehmen, denn sie halten länger an und vermeiden ein schnelles Hungergefühl.
Gesunde Zwischenmahlzeiten
Für die Zeit zwischen den Hauptmahlzeiten sind kleine gesunde Zwischenmahlzeiten die beste Alternative.
Welcher Früchte beispielsweise dich beim Abnehmen unterstützen, kannste rechts in der Rubrik “Gesunde Nahrungsmittel” nachlesen, oder du klickst einfach den folgenden Links an.
Gesunde Nahrungsmittel
Trinke viel Wasser und vermeide zuckerhaltige Getränke
Dein Körper benötigt viel Wasser um auch effektiv Fett verbrennen zu können. Hat er nicht genug Flüssigkeit, dann haben deine ganzen Abnehm-Bemühungen keinen Sinn.
Das ist wie bei der der Dampflok! Ohne Wasser keine Kraft.
Das heikle Thema Süßigkeiten und Zucker
Also ich muss ehrlich zugeben, dass ich ohne Süßigkeiten nicht kann. Nur der Unterschied zu früher ist der, dass ich jetzt ein Maß dafür habe.
Ich nasche viel weniger, dafür lasse ich mir aber mehr Zeit dafür und genieße es.
Und auch wenn du es nicht glauben wirst, man kann sich daran gewöhnen.
Etwas mehr Bewegung und Aktivität
Jeder von uns, auch ich ist von Haus aus ziemlich faul und möchte natürlich möglichst von allein abnehmen. Doch leider musste ich nach vielen Versuchen feststellen, dass es eben nicht so funktioniert.
Effektives Abnehmen funktioniert eben nur, wenn man es auch mit etwas Bewegung kombiniert.
Das muss nicht immer fünfmal in der Woche das Fitnesscenter sein, sondern es reicht schon vollkommen aus kleinere Wege einfach mal zu laufen oder mit dem Fahrrad zu fahren, die Treppe anstatt den Fahrstuhl zu nehmen und am Wochenende mal einen Ausflug mit Fahrrad anstatt mit dem Auto zu unternehmen.
Sei realistisch bei deinen Zielen zum Abnehmen
(was die zu verlierenden Pfunde angeht)
Zehn Kilo in der Woche kann kein realistisches Ziel sein und schon gar nicht gesund.
Wenn Du dir nicht sicher bist was ein realistisches Ziel ist, dann empfehle ich, dir einmal den Fettverbrennungsofen, das tolle Programm zum Abnehmen anzuschauen.
Damit stellst du dir auf deine ganz individuellen Bedürfnisse auf professionelle Vorlage ein Trainingsprogramm zusammen.
Kombiniert mit kurzen und effektive Übungen kannst du damit deinen Körper in eine dauerhafte Fettverbrennungsmaschine verwandeln.
Welche Übungen du wie durchführen musst, wird dir Schritt für Schritt genau beschrieben.
Schreibe deine Ziele auf
Ich wollte es nie glauben, aber nachdem ich es einfach einmal ausprobiert habe aufzuschreiben, was ich denn die nächsten Wochen abnehmen möchte, war meine Motivation viel größer als ohne aufgeschriebene Ziele.
Denn was du aufschreibst, vergisst du nicht. Du wirst immer damit konfrontiert und bist dir deshalb deiner Aufgabe bewusst.
Spätestens dann, wenn du die Anzeige deiner Waage mit deinen Zielen vergleichst. 
All das, was du gerade gelesen hast, kennst du bestimmt auch von Dutzenden anderen Artikeln. Aber es sind nun einmal die Grundwahrheiten, denen du immer wieder begegnen wirst.
Nach jeder neuen Diät, nach jedem neuen Yo-Yo-Effekt!
Deshalb werde jetzt aktiv und schau dir einmal Das überzeugende Trainingsprogramm zum Abnehmen den Fettverbrennungsofen an.
Tipp für Faule (wie mich):
Du brauchst nichts lesen, sondern nur zuhören!!!
Klick einfach auf das Bild!
Viel Erfolg damit wünscht dir Thomas.
Buchempfehlungen zum Thema Gesund Abnehmen und Fett verlieren
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Das Geheimnis zum Abnehmen – Die richtigen Tipps in Kombination mit der perfekten Trainingsanleitung
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Das Geheimnis zum Abnehmen – Die richtigen Tipps in Kombination mit der perfekten Trainingsanleitung
Gesund abnehmen mit Beeren-Früchte
Beeren sind ein Naturmittel gegen Bakterien und Viren und sorgen für einen gesundes Körperbefinden.
Egal, ob Erdbeeren, Himbeeren oder Brombeeren, jeder von uns hat so seine Lieblingsbeeren, da ihre Vielfalt im Geschmack für jeden etwas bietet.
Die Palette an Inhaltsstoffe von Beeren sind auch ein Mittel gegen Viren und Bakterien, stärken das Herz, senken den Cholesterinspiegel und wirken gegen Tumore.
Viele Früchte sind reich an Vitamin C, Eisen, Folsäure, Kalium und Kalzium.
Sie regen den Stoffwechsel und die Verdauung an und stärken das Immunsystem.
Ihre natürlichen Farbstoffe wirken auch gegen Fältchen und sorgen für eine gesunde Gesichtsfarbe.
Jeden Tag eine kleine Schüssel voller Beerenmix
Jeden Tag eine kleine Schüssel voller Beerenmix liefert dir viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die auch die Darmtätigkeit fördern.
Ein Beerenmix in Kombination mit weiteren fettarmen Zwischenmahlzeiten ist die ideale Ergänzung zu deinen Abnehmbemühungen.
Vielleicht hast du dir ja schon einmal das Abnehm-Trainingsprogramm Fettverbrennungsofen angeschaut, bei dem du mit wirklich geringem Zeitaufwand in Kombination mit angepasster Ernährung deinen Körper in eine dauerhafte Fettverbrennungsmaschine verwandeln kannst.
Wenn nicht, dann klicke einfach auf das Bild vom Fettverbrennungsofen und verfolge die Informationen, die dir so manche Einsicht bringen könnten.
Tipp für Faule (wie mich):
Du brauchst nichts lesen, sondern nur zuhören!!!
Klick einfach auf das Bild!
Verzehr von Beeren
Viele Inhaltsstoffe von Beeren (Falvanoide, Anthocyane) wirken gegen Viren und Bakterien, regulieren den Blutzuckerspiegel und wirken heilend bei Entzündungen.
Wichtig für den Verzehr von Beeren ist, dass sie schonend und rasch verarbeitet werden, damit möglichst wenige Wirkstoffe verloren gehen.
Sie sollten nicht länger als zwei Tage im Kühlschrank gelagert werden.
Möchtest du längere Zeit Freude an den gekauften Beerenfrüchten haben, dann kannst Du sie einfach nach dem Kauf einfrieren. So bleiben Vitamine und Nährstoffe erhalten.
Nach dem Kauf die Beeren am besten schnell abwaschen und mit einem Küchentuch abtrocknen. Sie sollten nicht zu lange im Wasser liegen, da sie sich sonst vollsaugen und matschig werden könnten.
Guten Appetit – Thomas
Buchempfehlungen zum Thema Beeren und gesunder Ernährung
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Gesund abnehmen und Fett verlieren mit Beeren-Früchten
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Gesund abnehmen und Fett verlieren mit Beeren-Früchten
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Tags: beeren, beeren gegen, beerenmis, beerenmix, fett verlieren, gegen krankheiten, gesund abnehmen | 
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Gesund ernähren mit Avocados
Der Jungbrunnen für Haare und Haut.
Die Avocado wurde bereitsb von den Azteken und den Inkas hoch geschätzt.
Sie diente schon damals als
Heilmittel und Gesundheitsfrucht.
Hier kannst du dir anschauen, wie Avocados zubereitet zubereitet werden!
Was steckt drin in der Avocado?
- Enthält viele ungesättigte Fettsäuren
- Enthält viel Vitamin B und Vitamin E.
- Enthält Vitamin C und Kalium
- Enthält Biotin
Ungesättigte Fettsäuren und Vitamine
Eine Avocado enthält sehr viele ungesättigte Fettsäuren und Vitamine.
Das ist der Hauptgrund dafür, dass die Avocado eine regelrechte Powerfrucht ist. Ihr Geschmack ist angenehm und wohlschmeckend.
Ungesättigte Fettsäuren sind gesunde Fettsäuren, die sehr wichtig für die Regulierung des Cholesterinspiegels sind.
Vitamin B und E
Reichlich vorhandenes Vitamin B schützt den Kreislauf und unser Herz.
Die Avocado hat einen hohern Anteil an Vitamin E, das für die Verlangsamung des Alterungsprozesses zuständig ist und Falten sowie Hautflecken vorbeugt.
Mit anderen Worten Vitamin E hält jung.
Deshalb wird das Öl der Avocado-Früchte auch oft in der Kosmetikindustrie zur Herstellung von Cremes, Ölen und Seifen verwendet.
In Kombination mit
Dem richtigen Trainingsprogramm zum Abnehmen, dem Fettverbrennungsofen,
wird sich der dauerhafte Fettverbrennungseffekt wesentlich erhöhen.
Denn durch die regelmäßigen kleinen Übungen und einer abwechslungsreicheren Ernährung bringst du sozusagen deine Fettverbrennung auf Hochtouren.
Biotin für besseres Aussehen
Der hohe Anteil an Biotin sorgt für glänzendes Haar, feste Fingernägel und strahlendes Aussehen.
Besonders gut schmeckt die Avocado, wenn man das Fruchtfleisch zerdrückt und ein wenig mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer ab schmeckt.
Ich habe es auch schon als Brotaufstrich gegessen und muss sagen, es ist eine leicht bekömmliche und lecker schmeckende Zwischenmahlzeit.
Fettgehalt der Avocado
Je nach Herkunftstyp der Avocado kann der Fettgehalt von 5-30 % betragen.
Deshalb empfehle ich euch, den Verzehr von Avocados in Maßen zu halten. Am besten integriert ihr die Avocado-Frucht zwei bis dreimal pro Woche in euren wöchentlichen Nahrungsmix.
So viel Kalorien haben Avocados
Wieviel Kalorien haben Avocados?
Guten Appetit! Thomas
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Tags: avocado, gesund abnehmen, gesunde ernaehrung, gesunde frucht, zum abnehmen |
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