Archive for May, 2010
May 31st, 2010 | 
Author: Ulrich Strunz – Fit und schlank durch Metabolic Power
Wer ist eigentlich Dr. Ulrich Strunz und worum geht es in seinem Buch “Fit und schlank durch Metabolic Power”
Dr. Ulrich Strunz ist ein hervorragender Triathlet, beruflich als Arzt erfolgreich und bekannt als Fitnesspapst.
Er hat als Autor einige Bestseller zum Thema Abnehmen herausgebracht, die alle auf fundierten wissenschaftlichen Wissen aufbauen.
Ein sehr erfolgreiches Buch davon ist:
Die neue Diät: Fit und schlank durch Metabolic Power
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Was haben Sie von “Fit und schlank durch Metabolic Power” zu erwarten?
Als Arzt und fitnessverrückter Mensch hat er es sich auf die Fahne geschrieben, anderen Menschen bei ihrer Nahrungszusammenstellung so zu helfen, dass diese durch gezielte Nahrungsaufnahme optimal den Stoffwechsel beeinflussen und optimal Fett verbrennen können.
Dabei legt er den Schwerpunkt, auf einen Nahrungs-Mix, der aus eiweißreicher, vitaminreicher und kohlenhydratarmer Kost besteht.
Die dadurch erreichten Veränderungen im Stoffwechsel sollen ein schnelles Abnehmen bewirken. Du wirst dich vitaler und energiegeladener fühlen und dadurch den Alltag viel leichter meistern.
Warum nimmt man mit kohlenhydratarmer Nahrung ab?
Durch eine Nahrungsaufnahme, die nur wenig Kohlenhydrate enthält, ist dein Körper darauf angewiesen, die Energie aus den Fettzellen zu verbrennen.
Normalerweise holt er sich die Energie aus Kohlenhydraten, dient zur Verfügung stehen. Gibt es diese nicht, dann muss er auf die Fettreserven zugreifen.
Ist der Inhalt des Buches verständlich?
In leicht verständlichen Beschreibungen bekommst du in “Fit und Schlank durch Metabolic Powwer” erläutert, wie du dieses System für dich am besten umsetzt.
Komplizierte Zusammenhänge werden einfach und bildlich dargestellt. So sind sie für jeden, mich eingeschlossen, leicht nachvollziehbar und verständlich.
Trotzdem gibt es teilweise Inhalte, die etwas ermüdend wirken. Sollte das auch bei dir der Fall sein, dann lege das Buch einfach mal ein oder zwei Tage zur Seite, um alles richtig setzen zu lassen.
In der Zwischenzeit kannst du das gelesener umsetzen und versuchen deinen Körper mithilfe des richtigen Nahrungsmixes auf dauerhafte Fettverbrennung umzustellen.
Vielleicht ist dieses System ja etwas für dich, dann kannst du Hier mal einen Blick in das Buch “Fit und schlank durch Metabolic Power” werfen.
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Sich richtig ernähren ist schon mal OK, aber besser ist es in Kombination mit den richtigen Übungen zum Abnehmen
Ich glaube auch, dass dir richtige Ernährung ein wesentlicher Baustein ist, um langfristig und gesund abzunehmen.
Doch weiß ich mittlerweile auch, dass Essensumstellung allein nicht effektiv genug ist. Deshalb versuche ich wenigstens zwei bis drei mal die Woche etwas Sport und Übungen nach dem Trainingsplan vom Fettverbrennungsofen durchzuführen.
Und ich bin nicht der Typ, der hier übertreibt. 2 bis 3 mal die Woche je 30 – 40 Minuten sind vollkommen ausreichend.
Wichtig sind Übungen, die die Fettverbrennung langfristig aktivieren.
Mit welchen Übungen du deine Abnehmbemühungen effektiv unterstützen kanst, findes du detailliert im Trainingsprogram zum Abnehmen, dem Fettverbrennungsofen beschrieben.
Es ist ideal für jeden, der zeitlich sehr eingespannt ist und trotzdem gern etwas tun möchte, um dauerhaft und gesund abzunehmen!
Hier gehts zur “Anleitung zum dauerhaften und gesunden Abnehmen”!
Ich habe ein paar Informationen über den Fettverbrennungsofen in der Rubrik Abnehm-Produkte hinterlegt. Da kannst du dir ein genaueres Bild von diesem Trainingsprogramm zum Abnehmen machen.
Viel Erfolg beim Abnehmen mit Hilfe von Metabolic Power wünscht dir Thomas!
HIER gehts noch mal zum Buch von Ulrich Strunz: Die neue Diät: Fit und schlank durch Metabolic
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Ulrich Strunz – Fit und schlank durch Metabolic Power
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Gesund Abnehmen mit Ulrich Strunz – Buch-Tipp: Fit und schlank durch Metabolic Power!
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Wieviel Kalorien hat Weißkohl – Weißkraut?
Hier erfährst du, wie viel Kalorien Weißkohl hat.
| Kalorien in Kcal | Kalorien in KJ (Joule) | Eiweiß (Protein) in g | in g | Ballaststoffe in g | Fett in g | Cholesterin in mg |
| 16 | 67 | 1 | 3 | 3 | - | - |
Weißkohl
Weißkohl ist ein typisch deutsches Gemüse, das besonders oft im Ruhrgebiet und dem Rheinland vertreten ist. Hier befinden sich auch die Hauptanbaugebiete von Weißkohl.
Der Weißkohl (Brassica oleracea convar) wird in unserem Sprachgebrauch auch Weißkraut genannt. Manchmal begegnen wir auch dem Begriff Kappes oder einfach nur Kraut.
Besonders im Winter kommt dieses Gemüse oft in zig verschiedenen Varianten auf unseren Tisch.
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Wenn Sie jedoch gerade dabei sind, etwas abzunehmen, dann ist es doch ganz gut zu wissen, wie viel Kalorien Weißkohl hat, um seinen Diätplan einhalten zu können.
Mit knapp 70 Kalorien liegt Weißkohl so in der Mitte der kalorienhaltigen Gemüsesorten.
Da Weißkohl, wie viele andere Gemüsearten auch kein Fett enthält, kann man ruhig eine Portion mehr davon essen.
Am beliebtes ist Weißkraut als Zutat in Eintöpfen, als Kohlroulade oder in gemischten Salaten.
Das bekannteste Produkt aus Weißkohl ist übrigens das berühmte Sauerkraut, das kalt genau so gut schmeckt wie warm.
Weißkohl enthält auch Vitamine
Was viele gar nicht wissen ist, dass Weißkraut auch einen relativ hohen Anteil an Vitamin C besitzt und antibiotisch wirkende Stoffe (Thiocyanat) enthält, die zur Stärkung Ihres Immunsystems beitragen.
Auch kleine Mengen an Mineralien und Mineralstoffen sind in Weißkohl zu finden.
So enthält Weißkohl Kalium, Calcium und Magnesium. Alle drei Stoffe spielen eine wichtige Rolle für Knochenaufbau und Muskelfunktionalität.
Übrigens ist Sauerkraut auch ein hervorragend wirkendes natürliches Mittel gegen Verstopfung, wenn Sie mal Darmverstopfungen oder Stuhlgangsprobleme haben.
Da Sauerkraut milchsauer vergoren ist wirken seine Milchsäurebakterien Darmtätigkeit unterstützend bzw. Darm aktivierend und sorgen so für einen besseren und leichteren Stuhlgang.
Quelle: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Umrechnung von Kcal in KJoule
Egal welche Energieeinheit du verwendest, du kannst immer von der Kcal in Kjoule oder umgekehrt umrechnen.
Eine Kcal = 4,2 kJoule
Hier erfährst du alles über die Kohlsuppendiät
Vielleicht interessieren dich neben Kalorienangaben des Weißkohl auch folgende Kalorien-Artikel:
Kalorien und Kalorienverbrauch
Kalorien Apfelmus
Kalorien Ananas
Kalorien Auberginen
Kalorien Avocado
Kalorien Bambussprossen
Kalorien Sellerie
Kalorien Blumenkohl
Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht dir Thomas!
Wenn du möchtest, dann schreibe doch einen Weißkohl Kommentar zu unserem Artikel!
Wie viel Kalorien hat Weißkohl?
Mit dem richtigen Trainingsprogramm und der richtigen Ernährung dauerhaft und gesund abnehmen
Mit dem richtigen Wissen über die verschiedensten Bereiche zum Abnehmen und dem perfekten Trainingsprogramm, dass dich dabei unterstützt, deinen Körper so aufzubauen, dass er langfristing und vor allem gesund und dauerhaft deine Abnehmbemühungen unterstützt wirst du mit Sicherheit deine Abnehmziele erreichen. Der eine früher, der andere halt später. Hauptsache du arbeitest dran!
Also werft doch mal einen Blick auf weitere Informationen zum Fettverbrennungsofen , die erfolgreiche Anleitung zum dauerhaften Abnehmen- Bis bald Thomas!
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Weißkohl und Weißkraut?
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Kalorien Weißkohl?
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Gesund Abnehmen mit der Kohlsuppendiät?
Eigentlich bin ich ja kein so großer Freund von Diäten. Jedoch werde ich aufgrund der Bekanntheit der Kohlsuppendiät nicht drum herum kommen auch mal ein paar Worte dazu zu schreiben.
Ich kenne die Kohlsuppendiät schon seit meiner Kindheit! Meine Oma hat sie jedes Jahr gemacht und dann mussten alle dran glauben und immer fleißig mitessen.
Na ja, wie du siehst, lebe ich heute noch!
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Was ist dran an der Kohlsuppendiät?
Wie schon erwähnt ist die Kohlsuppendiät ein sehr alt bekanntes Rezept zum Abspecken und Fett verlieren.
Aufgrund der Tatsache, dass sie sehr wenig Kalorien hat, kann man soviel davon essen wie man möchte. Du musst also nicht hungern.
Hier findest du ein paar Kalorienangaben zum Weißkohl als Info zur Kohlsuppendiät
Es gibt eine Menge schlaue Bücher darüber. Ein paar aktuelle und sehr gern gelesene Bücher dazu findest du auch auf dieser Seite.
In diesen Büchern wird genau beschrieben, wie man die Kohlsuppe am besten zubereitet.
Kohlsuppendiät macht kaum Arbeit
Hier wird dir gezeigt, wie du eine Kohlsuppe zubereiten kannst. Allerdings nicht ganz Diät-gerecht!
Das schöne an dieser Diät ist, dass man Kohlsuppe auf Vorrat kochen kann.
So hat man die Arbeit nur einmal. Du isst bis du satt bist und stellst den Rest dann in den Kühlschrank. Die Zeitersparnis ist ein großer Vorteil gegenüber anderer Diäten.
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Warum sollte man die Kohlsuppendiät nicht zu lange durchführen?
Wie viele andere Diäten auch, ist die Kohlsuppendiät eine ziemlich einseitige Angelegenheit. Man braucht wirklich eine Menge Motivation, um sie lange durchzuhalten.
Auch sollte man , wie Blähung (wer dafür anfällig ist) nicht unbetrachtet lassen. Es kann dann auch schon mal zu unangenehmen Düften und folgenden Auseinandersetzungen mit Familienmitgliedern kommen.
Mein Fazit zur Kohlsuppendiät
Sie ist wie viele andere Diäten auch ist die Kohlsuppendiät eine gute Alternative, um seine Abnehmbemühungen zu unterstützen. Aufgrund ihrer Einseitigkeit fehlen dem Körper jedoch viele andere wichtige Nährstoffe.
Eine ausgewogene fettärmere Ernährung in Kombination mit etwas sportlichen Aktivitäten ist für mich eine bessere Alternative.
Viel Erfolg beim Abnehmen mit der Kohlsuppendiät, Thomas!
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Gesund Abnehmen mit der Kohlsuppendiät!
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- was passiert bei der kohlsuppendiät?
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Tags: abnehmen, dauerhaft gesund abnehmen, diaet, gesund abnehmen, kohlsuppendiaet |
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Alle reden über das Abnehm-Programm Weight Watchers
und ich nun auch noch!
meine lieben Leser,
alle reden über Weight Watchers und ich nun auch noch. Das wirst du dich bestimmt gerade fragen, nicht wahr!
Und ehrlich gesagt, hast du damit wahrscheinlich gar nicht so unrecht.
Da Weight Watchers aber in aller Munde ist und ich selbst auch ein Weight Watchers Punktebuch auf meinem Küchentisch liegen habe, denke ich, es kann eigentlich gar nicht so verkehrt sein, mal ein paar Seiten über das Punkteprogramm zum Abnehmen zu schreiben.
Aber vielleicht hast du dich mit diesem Programm noch gar nicht so sehr beschäftigst und möchtest gern wissen, was es mit Weight Watchers so auf sich hat!?
Dann hoffe ich, dass dir die Informationen dazu auf dieser und folgenden Seiten ausreichend sind und du nicht erst ewig auf anderen Seiten im Internet rumsuchen musst, um alles notwendige darüber zu erfahren.
Was ist Weight Watchers?
Die Gründer von Weight Watchers behaupten, dass sie Experten für erfolgreiches Abnehmen sind. Das Programm gibt es jetzt schon seit 1970. Also sage und schreibe 40 Jahre.
Da ist ihre Behauptung vielleicht gar nicht so falsch. Sonst hätten sie sich wahrscheinlich nicht so lange und so erfolgreich am Markt behauptet.
Die Grundidee ist, dass sich der Gesamtbedarf an Kalorien auf eine Punkteskala übertragen lässt.
Jeder hat nun eine bestimmte Anzahl an Punkten pro Tag zur Verfügung. Dabei ist er oder sie bei seiner Nahrungszusammenstellung aber nicht auf bestimmte Bereiche festgelegt.
Für alle gängigen Lebensmittel gibt es dann eine Punktezuteilung. Man notiert sich, was man gegessen hat und rechnet am Ende des Tages einfach die Punkte für die aufgenommene Nahrung zusammen.
Wenn du es nun über einen längeren Zeitraum schaffst, weniger Punkte zu verbrauchen als dir zustehen, dann wirst du ganz automatisch abnehmen…..
Weight Watchers ist also sozusagen eine einfachere Variante des Kalorienzählens
Der Pro Point-Plan von Weight Watchers
Wie schon erwähnt handelt es sich bei diesem Abnehmprogramm um ein Punkteprogramm, dem sogenannten ProPoint-Plan.
Dabei soll die Freude am Essen erhalten bleiben und der Genuss nicht ins Hintertreffen geraten. Ich denke auch, dass dies ein wirklich guter Ansatz ist.
Der ProPoints Plan basiert auf aktuellen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen. Dabei wird berücksichtigt, wie die wichtigsten Nährstoffe von unserem Körper verarbeitet werden.
Es wird erläutert, welche Lebensmittel satt machen und welche mehr oder weniger gesund sind.
Wie viel nimmt man mit dem ProPoint-Plan von Weight Watches ab?
Der ProPoint-Plan von Weight Watchers ist kein Abnehmprogramm, bei dem du in kurzer Zeit viele Kilos verlierst, sonder eher für eine langfristige und gesunde Abnehmstrategie gedacht.
Fazit:
Ich glaube schon dass man sich durchaus auch mal mit Weight Watchers befassen kann, es sei denn man ist absolut kein Typ, der zählen möchte, was er isst.
Vielleicht hast du ja auch eine Meinung dazu? Dann hinterlasse doch einfach einen Kommentar. Ich freue mich über jede ernst gemeinte oder auch lustige Bemerkung von dir.
Bis bald und viel Erfolg beim Abnehmen mit Weight Watchers, Thomas!
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Weight Watchers – Programm zum Abnehmen – Was ist Weight Watchers und wie funktionert es?
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