Archive for May, 2010
May 17th, 2010 | 
Author: Was sind Mineralstoffe? Warum und wozu benötigt unser Körper Mineralien?
Da es leider nicht zu vermeiden ist, sich auch mit den Bestandteilen seiner Nahrung auseinanderzusetzen, wenn man dauerhaft und gesund abnehmen möchte, habe ich mich heute mal mit dem Thema Mineralstoffe in unserer Nahrung beschäftigt.
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Dabei bin ich bei meinen Recherchen auf einige ganz interessante Dinge gestoßen. Da ich mir nun einmal die Arbeit gemacht habe, dachte ich mir, vielleicht interessiert es dich ja auch und ich schreibe es einfach in meinen Blog. So haben alle etwas davon oder auch nicht!
Doch bevor ich meine gewonnen Erkenntnisse zu Papier bringe, lasse ich erst einmal einen Profi sprechen.
Was hat es nun mit den Mineralstoffen auf sich?
Jeder Mensch benötigt Mineralstoffe, die er durch die Nahrung aufnehmen muss, da der menschliche Körper Mineralstoffe nicht selber bilden kann.
Mineralstoffe gehören zu den so genannten essenziellen (lebensnotwendigen) Bestandteilen aller lebenden Zellen. Sie sind wichtig für einen gesunden Stoffwechsel und für viele weitere Funktionen.
Unterteilung der Mineralstoffe in Mengen und Spurenelemente
Mineralstoffe werden in Mengenelement und Spurenelemente unterteilt.
Sie sind relativ einfach aufgebaut und liefern keine Energie, sondern sind hauptsächlich für den Aufbau von Knochen, Zähnen, Blutzellen und Hormonen zuständig.
Sie geben unseren Knochen die notwendige Festigkeit und sind Bestandteile des Skeletts und der Zähne.
Besonders der Mineralstoff Kalzium ist für den Knochen- und Zahnaufbau wichtig und spielt auch bei der Blutgerinnung und der Erregbarkeit von Muskeln eine wesentliche Rolle.
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Mineralstoffe beeinflussen die Aufrechterhaltung des ostmodischen Drucks (Eigenschaften der Körperflüssigkeiten), wenn sie in gelöster Form als Elektrolyte vorliegen.
So ist es unserem Körper möglich, die Gewebespannung konstant zu halten.
Mineralstoffe sorgen auch eine gesunde Aktivität der Enzyme und sorgen dadurch für eine gute Übertragung der Reize.
Mengenelemente
Unser Körper besitzt etwa 3-4 kg Mengenelemente. Dazu gehören unter anderem Natrium, Kalium, Magnesium, Chlorid, Kalzium und Phosphor.
Bei einem Mengenelemente sprechen wir auch von einem Mineralstoff, wenn er in unserem Körper mit mehr als 50 mg pro kg Körpergewicht enthalten ist.
Spurenelemente
Spurenelemente liegen eher in sehr geringen Mengen vor. Der Anteil von Spurenelementen in unserem Körper liegt bei etwa 10 g.
Zu den Spurenelementen gehören Eisen, Zink, Flor, Jod und Mangan.
Spurenelemente sind Mineralstoffe die weniger als 50 mg pro kg Körpergewicht ausmachen.
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Mineralstoffe in Lebensmitteln
Der Mineralstoffgehalt von verschiedenen Lebensmitteln hängt hauptsächlich davon ab, wie viel Mineralstoffe in den Böden vorhanden sind, auf dem das Nahrungsmittel wächst oder wie viel Mineralstoffe in der zugeführten Nahrung vorhanden sind, dass das Tier zu fressen bekommt, was und später als Fleisch auf dem Tisch liegt.
Wasserlöslichkeit von Mineralstoffen
Alle Mineralstoffe sind wasserlöslich. Deshalb ist es wichtig, dass sie die Lebensmittel nicht zu lange In Wasser kochen lassen.
Durch ihre Wasserlöslichkeit befinden sie sich eher dem Kochwasser als im Essen.
In diesem Fall ist es immer besser Gemüsesorten, die viel Mineralstoffe enthalten, wie Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl zu dünsten.
Spurenelement Jod
Einen besonderen Stellenwert wird dem Spurenelement Jod beigemessen.
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Deutschland ist ein Jodmangelgebiet, weil die In Deutschland enthalten die Äcker und Viehweiden nur noch relatives wenig Jod enthalten.
Deshalb leiden viele Menschen an Jodmangel. Jodmangel ist jedoch einer der häufigsten Gründe n für Schilddrüsenkrankheiten.
Jod wird heute schon vielen täglichen Produkten beigesetzt. Schauen Sie einfach mal beim Einkaufen etwas genauer auf die Verpackungen, da werden Sie feststellen das es viele Lebensmittel gibt, denen Jod schon zugesetzt ist.
Wenn sie gern Fisch essen, dann ist das eine sehr gute Möglichkeit, seinen Bedarf von Jod zu decken, da Fisch besonders reich an diesem Mineralstoff ist.
Ist Jod tatsächlich so wichtig?
Ja ja, wenn man sich so ein bisschen umhört, dann gibt es ja auch eine Menge andere Meinungen zum Thema Jod!
Ich bin mir über die Verwendung von zu viel Jod nicht mehr so sicher, seitdem ich mal ein Blick in folgendes Buch geworfen habe.
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Zumindest bin ich jetzt schon ein bißchen Schlauer geworden und weiß jetzt, warum ich doch öfters mal meine Nahrungsaufnahme mit ein paar mineralhaltigen Lebensmitteln aufstocke.
Vielleich denkst du ja auch so oder ganz anders. Ist ja eigentlich auch egal. Solange man ausgeglichen isst und sich nur einseitig ernährt, sollte es eigentlich kein Probleme aufgrund von Mineralstoffmangel geben.
Schreibe doch einfach einen Kommentar, was deine Meinung dazu ist. Jeder sinnvolle Kommentar ist willkommen!
Bis demnächst Thomas!
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Was sind Mineralstoffe? Warum und wozu benötigt unser Körper Mineralien?
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Mit Acaibeeren gesund abnehmen und ewig jung bleiben
Acaibeeren? Noch nie gehört?
Ja, dann geht es dir, wie mir. Ich bin beim Lesen einer Zeitschrift auf einen kleinen Artikel gestoßen, bei dem es um die geheimnisvolle Wirkung der Acaibeeren aus Brasilien ging.
Ich habe mal versucht, mich ein bisschen schlau zu machen, was es denn eigentlich mit der Acaibeere auf sich hat.
Vielleicht interessiert es dich ja auch, etwas mehr über das Geheimnis der Acaibeeren zu erfahren?
Woher stammt die Acaibeere und was haben sie mit dem Thema Abnehmen zu tun?
Die Acaibeere stammt aus dem Regenwald von Brasilien und sollen in kurzer Zeit die Pfunde purzeln lassen, weil durch die kraftvollen Bestandteile der Acaifrüchte die Fettverbrennung angekurbelt wird.
Bei den Naturvölkern Brasiliens wird die Acaibeere auch zur Entgiftung des Körpers genommen. Dabei haben sie ein paar ganz angenehme Begleiterscheinungen, die sich in mehr Vitalität und Fitness widerspiegeln. Sie spenden sozusagen Energie.
Pillen und Nahrungsergänzungsmittel aus Acaibeeren
Pillen und Nahrungsergänzungsmittel aus Acaibeeren-Extrakten sind der absolute Renner in Amerika sein. Es soll einen regelrechten Boom um diese Beerenfrüchte geben.
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Was hat es nun tatsächlich mit den Acaibeeren auf sich?
Acaibeeren haben einen besonders hohen Anteil an Antioxidantien, Mineralien und Omega 3 Fettsäuren.
Jung bleiben mit Antiocidantien und Mineralien der Acaibeere
Antioxidantien und Mineralien haben die Eigenschaft, den Körper jung und frisch aussehen zu lassen.
Damit wirken sie dyamischer und attraktiver!
Omega 3 Fettsäuren tun besonders der Haut und den Gefäßen gut, was wiederum Einfluss auf ein frisches und jüngeres Aussehen hat.
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Leider habe ich noch keine frischen Acaibeeren bei uns beim Einkaufen gesehen. Sie sollen so ähnlich wie Kirschen aussehen und auch so ähnlich schmecken.
Vielleicht hast du ja schon mal welche gegessen?
Hinterlasse doch einfach einen Kommentar, falls du schon einmal mit Acaibeeren in Berührung gekommen bist.
Ich freue mich über jeden sinnvollen Beitrag!
Auf folgenden Seiten können Sie sich genauer über die Inhaltsstoffe und Wirkungsweise von Acaibeeren informieren.
Um ein bisschen beim Thema zu bleiben findest du hier noch ein paar Links zum Thema Beeren, Gemüse und Früchten
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Das Geheimnis der Grapefruit
Was ist so besonders an der Avocado
Brokkoli – Das besondere Gemüse
Viel Erfolg beim Abnehmen mit Acaibeeren wünscht dir Thomas
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Acaibeeren – Gesund abnehmen mit den Beeren der Acai-Pflanze
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Acaibeeren – Gesund abnehmen mit den Beeren der Acai-Pflanze
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Warum ist beim Fettverbrennungsofen Wasser so wichtig für eine effektive Fettverbrennung?
Welche Rolle spielt die richtige Wasserzufuhr beim Fettverbrennungsofen?
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Wasser spielt eine große Rolle, wenn du dauerhaft, gesund und erfolgreich mit dem Fettverbrennungsofen abnehmen möchtest, denn Wasser leistet eine unglaublich effektive Arbeit. Besonders bei bei Verdauungsvorgängen, wo viele Nährstoffe verarbeitet werden, spielt es eine große Rolle.
Bevor es los geht mit wissenswertes über Wasser, hier ein amüsanter Beitrag, warum Wasser so gut ist!
Wussten Sie eigentlich, dass unser Körper aus circa 70 % Wasser besteht. Es dient als Schmiermittel für unsere Gelenke und sorgt dafür dass unsere Körpertemperatur auf dem richtigen Niveau bleibt.
Auch unsere Muskeln benötigen Wasser für einen effektiven Aufbau und zur Unterstützung der Fettverbrennung.
Deshalb ist es sehr wichtig, dass Wassers die Nummer eins auf deiner Getränkeliste ist.
Hast du dir schon einmal überlegt, was du eigentlich so den ganzen Tag trinkst. Schreibe es mal auf! Das Ergebnis ist nicht selten sehr überraschend.
Wasser schafft im Körper ein Gleichgewicht (dieser besteht wie schon erwähnt bis zu 65-70% aus Wasser). Es dient zudem als Gleitmittel für die Gelenke, hält die Körpertemperatur auf dem richtigen Niveau und unterstützt die Muskeln beim Sport.
Und all das als Flüssigkeit mit null Kalorien.
Weniger Heißhungerattacken bei gesunden Wasserhaushalt!
Wenn wir Wasser trinken, dann füllt sich unser Bauch und es tritt nicht so schnell ein Hungergefühl ein. Man bekommt nicht zu schnell Heißhungerattacken.
Viele Nervenbahnen, die auch unsere Geschmacksnerven betreffen werden durch Wasser berührt und sorgen dafür, dass dem Gehirn gesagt wird, dass du jetzt kein Hunger hast.
Ein Glas kaltes Wasser wirkt sehr effektiv bei der Fettverbrennung!
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Sehr oft ist ein Glas kaltes Wasser genau das Richtige, um Fressattacken vorzubeugen.
Trinke immer ausreichend Wasser, dann kommst du problemlos von einer Hauptmahlzeit zur anderen, ohne sinnlos zwischendurch andere Sachen in dich hinein zu stopfen.
Was ganz ehrlich gesagt auch oft mein Problem war.
Na ja, eine kleine Leckerei zwischendurch ist ja auch ganz lecker, nicht wahr?
Wenn du schon den Artikel über die Wichtigkeit von Mikronährstoffe in deiner Nahrung gelesen hast, dann weißt du ja, welche Rolle sie spielen.
Die richtige Kombination zwischen vernünftig abgestimmter Nahrungsmittel und kalorienarmer Flüssigkeiten ist die erfolgreiche Basis, um mit dem Trainingsprogramm Fettverbrennungsofen ein optimales Ergebnis zu erreichen.
Durch ausreichendes Trinken von Wasser schaffst du ein Gleichgewicht zwischen deinen Organen.
Wenn dein Körper dehydriert, also nicht genügend Wasser aufnimmt, dann können viele Körperfunktionen nicht mehr richtig arbeiten. So funktionieren beispielsweise deine Nieren nicht mehr richtig.
Wenn bestimmte Organe ihre eigentlichen Funktionen nicht mehr komplett erfüllen können, wann werden ihre Aufgaben teilweise von anderen Organen erledigt., So kann beispielsweise Leber noch Aufgaben der Niere übernehmen
Doch die Leber ist ja eigentlich für was anderes gedacht, beispielsweise für eine effektivere Verarbeitung von Fett. Hat die Leber nun aber etwas anderes zu tun, dann bleibt nicht mehr genug Zeit für ihren eigentlichen Zweck, dem Fett abbauen.
Du siehst es ist hier genauso wie im wahren Leben.
Also trinke genug, damit deine Leber möglichst optimal arbeitet und genügend Fette verarbeiten kann.
Etwas genauer über die wichtige Rolle von Wasser wird im Fettverbrennungsofen eingegangen.
Dir werden die Grundlage leicht verständlich erläutert, damit du auch verstehst, warum eine ausgeglichene Nahrung in Kombination mit dem richtigen Trainingsprogramm zum Abnehmen notwendig ist.
Denn schließlich willst du ja dauerhaft gesund und erfolgreich abnehmen, oder?!
Bitte aufmerksam verfolgen!!! Wasser und Fett – eine gefährliche Kombination!!!
Ich trinke meistens relativ kaltes Wasser, da hierbei das Wasser erst auf Körpertemperatur erwärmt werden muss und somit ein zusätzlicher Energieverbrauch notwendig ist. Das bedeutet, zusätzliche Kalorien werden verbrannt.
Drinke also Getränke, die keine Kalorien enthalten (Wasser), dann haste schon mal einen zusätzlichen Kalorienverbrauch, ohne etwas dafür machen zu müssen
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Was ist die richtige Menge Wasser?
2-3 l Wasser pro Tag sollten eigentlich ausreichen, da auch durch andere Nahrungsmittel noch genügend Flüssigkeit aufgenommen wird.
Das trifft gerade dann besonders zu, wenn du zwischendurch öfters mal Obst isst.
Ich weiß, ich weiß, Wasser ist nicht jedermanns Sache, weil es fad und geschmacksneutral ist.
Man kann jedoch beispielsweise ein fades Wasser durch Ergänzung mit ein paar Spritzern Zitrone, schnell zu einem sehr erfrischenden und leckeren Getränk zubereiten.
Gerade im Sommer ist das eine sehr gute Idee.
Ein Kommentar wäre nicht schlecht!
Vielleicht hast Du ja die eine oder andere Idee zu diesem Thema und hinterlässt einfach einen Kommentar, damit ich und die vielen anderen Besucher meines Blocks von deinen Ratschlägen profitieren können.
In diesem Sinne bis bald – Thomas!
Buchempfehlungen zum Thema Wasser und Abnehmen
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Warum ist Wasser für die Fettverbrennung so wichtig?
Infos bei Wikipedia zu
Die Rolle von Wasser beim Fettverbrennungsofen (FVO)
Warum ist beim Fettverbrennungsofen Wasser eine so wichtig Komponente für eine effektive Fettverbrennung?
Suchbegriffe Gesund Abnehmen
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- warum ist trinken so wichtig beim abnehmen!?
- abnehmen erst wasser dann fett?
Wie wirkt weißer Tee gegen Übergewicht und wie unterstützt er uns beim gesunden Abnehmen?
Ich habe vor kurzem einen Artikel über weißen Tee im BioMed Journal gelesen, wo es um seine Wirkung auf die menschlichen Fettzellen ging.
Das fand ich ganz interessant, so dass ich dir einfach mal kurz erzählen möchte, was ich da tolltes gelesen habe.
Bisher wurde angenommen, dass der Mensch nur eine bestimmte Anzahl von Fettzellen besitzt.
Die im Überfluss zu sich genommene Energie wird nun in diesen Fettzellen eingelagert und führt zur Gewichtszunahme.
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Heute jedoch weiß man, dass sich auch Fettzellen nachbilden können.
Dabei sollen die Stoffe des pflanzlichen Aufgusses weißen Tees die Bildung neuer Fettzellen verringern und den Abbau vorhandener Fettzellen beschleunigen.
Es wurde also festgestellt, dass durch das Trinken von Weiß Tee-Extrakten weniger Fett in den vorhandenen aber noch nicht voll ausgebildeten Fettzellen eingelagert wird.
Die vorhandenen ausgereiften Fettzellen bauen in größerem Umfang wieder Fett ab.
Der Grund dafür sind verstärkt auftretende Triglycerine. Das sind eine bestimmte Art von Libide, die eine wesentliche Funktion beim Fettabbau spielen.
Die Wirkstoffe Polyphenol und Methylxanthin sind die schlankmachenden im weißen Tee.
Fast alle Sorten des Weißen Tees kommen aus Asien. Hier finden die Teesträucher ideale Bedingungen zum Wachsen.
Als Teestrauch wird meist Großer Weißer Teestrauch und Wassergeist-Teestrauch gepflanzt.
Weißer Tee wird aus den Knospen und jungen Trieben der gewonnen, die auch für die allgemein bekannten Sorten Schwarztee und Grüntee angebaut werden.
Wobei für Schwarztee und Grüntee der reiferen Blätter genutzt werden.
Geerntet wird im Frühling. Nur der erste Austrieb eignet sich für Herstellung des Weißen Tees. Dafür werden nur die Blattknospen und die ersten zwei Blättchen verwendet.
Um ein Kilogramm des Edeltees zu erhalten, müssen sage und schreibe 30000 Knospen gesammelt werden.
Wie kommt der weiße Tee zu seinem Namen?
Aufgrund ihres feinem silbrigen Flaumes ist der Weiße Tee zu seinem Namen gekommen umgeben.
Aufgrund seiner hohen natürlichen Konzentration an den Wirkstoffen Polyphenol und Methylxanthin hat weißer Tee in einem besonderen Einfluss auf die Entwicklung von Fettzellen.
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Viele Wirkstoffe des weißen Tees bleiben aufgrund der schonenden Behandlung weitgehend erhalten. Weißer Tee wird deshalb auch sehr oft als Heilmittel eingesetzt.
Ich habe auch schon öfters gelesen, dass er sehr wirksam bei der Behandlung von Magenkrebs wirken soll.
Wichtig ist die Qualität des weißen Tees!
Beim Kauf von weißen Tee sollte unbedingt auf Naturprodukte aus biologischem kontrolliertem Abbau zurückgegriffen werden.
Denn leider werden in vielen Teesorten immer wieder überhöhte Anteile an Pestiziden festgestellt.
Deshalb empfehle ich euch weißen Tee nur von geprüften Tee-Läden zu kaufen.
Sehr empfehlenswert ist der Tee-Shop von PureTea.
Hier gehts direkt zum weißen Tee!
Und immer daran denken! Vom Trinken weißen Tees allein werden wir wohl nicht abnehmen!
Leichter ist es, wenn wir auch ein Trainingsprogramm haben, dass uns dabei hilft, unseren Körper so aufzubauen, dass er langfristing und vor allem gesund und dauerhaft unsere Abnehmbemühungen unterstützt.
Also werft doch mal einen Blick auf den Fettverbrennungsofen, die erfolgreiche Anleitung zum dauerhaften Abnehmen – Bis bald Thomas!
Nicht vergessen – Kommenar hinterlassen! Es interessiert nicht nur mich, was ihr so davon weißem Tee zum Abnehmen haltet, worüber ich so schreibe! In diesem Sinn Tschüß bis demnächst!
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Weißer Tee – Die Wirkung des weißen Tees gegen Übergewicht und zur Unterstützung beim Abnehmen
Infos bei Wikipedia zu
Weißer Tee
Weißer Tee – Die Wirkung des weißen Tees gegen Übergewicht und zur Unterstützung beim Abnehmen!
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Tags: gesund abnehmen, gesund abnehmen mit tee, tee abnehmen, tee zum abnehmen, weisser tee, weißer tee abnehmen |
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