Abnehmen und Fett verlieren ist ein beschwerlicher aber gesunder Weg.

Abnehmen ist ein beschwerlicher aber gesunder Weg

Millionen Deutsche sind übergewichtig oder fettleibig.

Wenn sich dieser Trend fortsetzt wird wohl in 10 Jahren Fettleibigkeit eine Epidemie sein.

Übrigens lässt sich die Fettaufnahme sehr leicht reduzieren! Wie, dass wird dir hier im Video erklärt.




Fettleibigkeit wird wahrscheinlich mit eine der teuersten Krankheiten sein, denn aufgrund hohen Übergewichts und Überbelastung des Körpers kommt es zu vielen weiteren Krankheiten, die auf das Übergewicht eines Menschen zurückzuführen ist.

  • Herzkrankheiten
  • Schlaganfälle
  • Zuckerkrankheit
  • Beschleunigung von Krebskrankheiten
  • Arthritis

Und das sind nur ein paar Beispiele für Krankheiten, die aufgrund von zu hohem Übergewicht immer häufiger werden.

Schnelle Maßnahmen zur Gewichtsreduzierung und zum Abnehmen, die viel Profit versprechen, sind schon lange als Geschäftsbereich in unseren Alltag eingezogen.

Überall angepriesene Diäten wirken noch kurz und meistens mit negativem Endeffekt, dem so genannten Yo-Yo-Effekt.

Die Lebensmittelindustrie hat schon lange Nahrungsmittelergänzung und Pillen als die Wundermittel beworben und sich eine goldene Nase damit verdient.

Deshalb möchte ich hier noch einmal festhalten, es ist immer besser, auf eine gesunde und langfristige Gewichtsabnahme zu bauenauch wenn dies etwas länger dauert.

Hier ein paar Tipps, die dir helfen werden, den steinigen Weg zum Abnehmen leichter zu nehmen.



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Auf keinen Fall hungern beim Abnehmen

Radikale Diäten haben den Nachteil, dass sie immer von Hungerzuständen begleitet werden. Warum das so ist, kannst du in diesem Blog Artikel nachlesen.
Was tun gegen Heißhunger und Fressattacken?

Der Körper reagiert auf den radikalen Entzug von Nahrung, die plötzliche Umstellung und schaltet auf Notprogramm.

Regelmäßige Hauptmahlzeiten

Reduziere die Anzahl von festen Mahlzeiten auf 2 bis max 3 pro Tag. Dabei ist es wichtig mit dem Frühstück anzufangen, da es die erste Energiequelle für einen anstrengenden Vormittag ist.

Fehlt diese, dann ist der Hunger zur Mittagszeit einfach zu groß und man futtert viel zu viel in sich hinein.

Versuche, möglichst viele Nahrungsmittel mit hohem Anteil an Ballaststoffe zu dir zu nehmen, denn sie halten länger an und vermeiden ein schnelles Hungergefühl.




Gesunde Zwischenmahlzeiten

Für die Zeit zwischen den Hauptmahlzeiten sind kleine gesunde Zwischenmahlzeiten die beste Alternative.

Welcher Früchte beispielsweise dich beim Abnehmen unterstützen, kannste rechts in der Rubrik “Gesunde Nahrungsmittel” nachlesen, oder du klickst einfach den folgenden Links an.
Gesunde Nahrungsmittel

Trinke viel Wasser und vermeide zuckerhaltige Getränke

Dein Körper benötigt viel Wasser um auch effektiv Fett verbrennen zu können. Hat er nicht genug Flüssigkeit, dann haben deine ganzen Abnehm-Bemühungen keinen Sinn.

Das ist wie bei der der Dampflok! Ohne Wasser keine Kraft.

Das heikle Thema Süßigkeiten und Zucker

Also ich muss ehrlich zugeben, dass ich ohne Süßigkeiten nicht kann. Nur der Unterschied zu früher ist der, dass ich jetzt ein Maß dafür habe.

Ich nasche viel weniger, dafür lasse ich mir aber mehr Zeit dafür und genieße es.
Und auch wenn du es nicht glauben wirst, man kann sich daran gewöhnen.

Etwas mehr Bewegung und Aktivität

Jeder von uns, auch ich ist von Haus aus ziemlich faul und möchte natürlich möglichst von allein abnehmen. Doch leider musste ich nach vielen Versuchen feststellen, dass es eben nicht so funktioniert.

Effektives Abnehmen funktioniert eben nur, wenn man es auch mit etwas Bewegung kombiniert.

Das muss nicht immer fünfmal in der Woche das Fitnesscenter sein, sondern es reicht schon vollkommen aus kleinere Wege einfach mal zu laufen oder mit dem Fahrrad zu fahren, die Treppe anstatt den Fahrstuhl zu nehmen und am Wochenende mal einen Ausflug mit Fahrrad anstatt mit dem Auto zu unternehmen.



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Sei realistisch bei deinen Zielen zum Abnehmen
(was die zu verlierenden Pfunde angeht)

Zehn Kilo in der Woche kann kein realistisches Ziel sein und schon gar nicht gesund.

Schreibe deine Ziele auf

Ich wollte es nie glauben, aber nachdem ich es einfach einmal ausprobiert habe aufzuschreiben, was ich denn die nächsten Wochen abnehmen möchte, war meine Motivation viel größer als ohne aufgeschriebene Ziele.

Denn was du aufschreibst, vergisst du nicht. Du wirst immer damit konfrontiert und bist dir deshalb deiner Aufgabe bewusst.

Spätestens dann, wenn du die Anzeige deiner Waage mit deinen Zielen vergleichst. 🙂

All das, was du gerade gelesen hast, kennst du bestimmt auch von Dutzenden anderen Artikeln. Aber es sind nun einmal die Grundwahrheiten, denen du immer wieder begegnen wirst.

Nach jeder neuen Diät, nach jedem neuen Yo-Yo-Effekt!

Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht dir Thomas.

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Das Geheimnis zum Abnehmen

Infos bei Wikipedia zu
Abnehmen und Fett verlieren











Das Geheimnis zum Abnehmen – Die richtigen Tipps in Kombination mit der perfekten Trainingsanleitung zum Abnehmen!

 

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