Wieviel Kalorien haben Birnen?

Wieviel Kalorien haben Birnen?

Hier erfährst du, wie viel Kalorien Birnen haben.

Kalorien in Kcal Kalorien in KJ (Joule) Eiweiß (Protein) in g Kohlenhydrate in g Ballaststoffe in g Fett in g Cholesterin in mg
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Birnen, wie auch anderes Obst, sind immer eine Abwechlsung und sehr zu empfehlen, wenn du gesund abnehmen möchtest. Wie dir das Abnehmen durch eine geringere Fettzufuhr noch einfacher fällt, kannst du dir hier anschauen.



Birnen und ihrer Kaloriengehalt

Die Birnen gehören mit zu den beliebtesten Obstsorten in unserer Region und werden auch in großen Mengen hier angebaut. Da Birnen sehr wenig Kalorien enthalten sind sie der ideale Begleiter für ihre Abnehmbemühungen.

Sie können Birnen wie auch andere Obstfrüchte mit ruhigem Gewissen zwei bis dreimal täglich in ihren täglichen Nahrungsmix einbauen. Nicht nur weil sie wenig Kalorien hat, sondern auch weil sie besonders viele Nährstoffe enthält, die unsere Körperprozesse für ein optimales Funktionieren benötigen.

Welche Inhaltsstoffe der Birnen besonders wichtig sind erfahren Sie ein paar Zeilen weiter unten.

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Woher kommen eigentlich unsere Birnen?

Die Birnen stammen eigentlich aus Europa und Asien. Dabei sollen die ersten Kulturpflanzen schon vor über 3000 Jahren von den Griechen gezüchtet worden sein. Aber auch die Römer haben in Birnenfrüchte sehr geschätzt. Deshalb wurden sie auch im römischen Reich kultiviert und sehr erfolgreich angebaut.

Heutzutage werden Birnen in ganz Europa angebaut. Gott sei Dank können wir diese köstliche Frucht das ganze Jahr über Gemüseladen oder Supermarkt kaufen. Glücklicherweise gehören sie auch zu Früchten, die nicht so teuer sind, so dass wir sie uns eigentlich alle regelmäßig in unserem Nahrungsmittel einbauen sollten.

Am leckersten sind die Birnen im Spätsommer. Hier erreichen Sie ihre natürliche Reife und schmecken auch frisch gepflückt vom Baum fantastisch.

Welche Inhaltsstoffe der Birnen besonders wichtig?

Birnen enthalten nicht nur sehr wenig Kalorien und kein Fett, sondern besitzen auch eine Menge wertvolle Inhaltsstoffe, die Einfluss auf verschiedenste Prozesse in unserem Körper haben.

Die wichtigsten Inhaltsstoffe der Birnen sind die Vitamine A, B1, B2 und C sowie die Mineralstoffe Kalium, Kalzium und Magnesium.

Diese Kombination dieser Vitamine und Mineralstoffe wirken blutdrucksenkend und fettabbauend.

Und genau diese fettabbauende Wirkung der Birnen können sie für sich nutzen, wenn sie gerade abnehmen wollen. Oder nein, sie sollten diese Fett abbauende Wirkung immer für sich nutzen!

Das können Sie ganz einfach machen, indem sie jeden Tag 1-2 Birnen essen.

So eine kleine Obstmahlzeit zwischendurch hat auch noch die Nebeneffekte, dass sie nicht so schnell wieder Hunger bekommen und so das Abnehmen viel leichter wird.

Übrigens befinden sich die meisten Inhaltsstoffe der Birne in ihrer Schale. Das trifft ebenso auf viele andere Obstsorten, wie beispielsweise Äpfel zu.

Besser ist es wichtig, die Birnen mit Schale zu verzehren, um möglichst viele wertvolle Bestandteile aufnehmen zu können.

Viele Leute haben zwar Bedenken Obst mit Schale zu essen, da dieser sehr oft bespritzt und behandelt worden sind. Jedoch sollte in diesem Fall ein gründliches Abwaschen der Früchte reichen, um diesem Risiko aus dem Weg zu gehen.

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100g Birne enthalten im Durchschnitt folgende Nährwerte und Inhaltsstoffe:

  • Kcal 52–55
  • kJoule 219–233
  • Wasser 83 g
  • Fett 0,3 g
  • Kalium 126 mg
  • Calcium 10 mg
  • Magnesium 8 mg
  • Vitamin C 5 mg

Quelle: Wikipedia, EU Nährwertkennzeichnungsrichtlinie (EU NWKRL 90/496/EWG)

Viel Erfolg beim gesunden Abnehmen wünschte Thomas von Tipps-zum-gesunden-Abnehmen.

Umrechnung von Kcal in KJoule

Egal welche Energieeinheit du verwendest, du kannst immer von der Kcal in Kjoule oder umgekehrt umrechnen.

Eine Kcal = 4,2 kJoule

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Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht dir Thomas!

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