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August 9th, 2010 | 
Author: Die Scarsdale-Diät – Gesund Abnehmen nach alt bewährten Methoden
meine lieben Abnehmfreunde. Heute möchte ich mal über die Scarsdale-Diät schreiben.
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Diese Diät ist kein neuer Modetrend oder wieder mal was Hippiges, sondern eine Möglichkeit zum Abnehmen, die es schon länger gibt.
Die Scarsdale-Diät – Ein Urgestein unter den Diäten
Die Scarsdale-Diät ist sozusagen ein Urgestein unter den Diäten.
Sie wurde erstmals 1978 von Herman Tarnower und Samm Sinclair Baker veröffentlicht.
Die Zeit Ende der 70er war eine Zeit, in der das Wissen um die Wirkung von Diäten in Zusammenwirkung mit gesunder Ernährung (Ernährungspyramide) noch nicht so ausgeprägt war, wie heute.
Vieles, was wir heute über dauerhaftes und gesundes Abnehmen wissen, war damals noch nicht bekannt.
Herman Tarnower war Arzt am Scarsdale Medical Center in New York und hatte dort Gelegenheit, seine Diäten an Patienten zu erproben.
So konnte er sich von der Wirksamkeit seiner Entwicklungen überzeugen.
Damals war es übrigens noch nicht immer üblich, Langzeitstudien zu betreiben, so dass in dieser Zeit kaum ernsthafte verlässliche Aussagen über die langfristigen Auswirkungen dieser Diät gemacht werden konnten.
Und auch wenn der Erfinder Arzt war und deshalb eine gewisse Autorität für sich in Anspruch nahm, wurde die Diät nicht auf wissenschaftlicher Grundlage entwickelt, sondern ausschließlich aus den persönlichen Überzeugungen und mit Hilfe des gesunden Menschenverstandes ihres Erfinders.
Scarsdale-Diät, ein Anleitung zum Abnehmen mit schnellen Erfolgen?
Herman Tarnover war der Ansicht, dass eine Diät vor allem schnelle Erfolge erzielen müsste, um erfolgreich zu sein.
Sie sollte feste Essenspläne enthalten, damit man während der Diät nicht mehr ans Essen denkt, als unbedingt notwendig.
Ein aufwendiger Ernährungsplan war nicht vorgesehen Es wurde auf nach damaliger Erkenntnis gesunde Ernährung gesetzt.
Verrmeidung des Jojo-Effektes nach einer Scarsdale Diät
Der so genannte Jojo-Effekt, der die ganzen Abnehmbemühungen wieder zunichte macht, war auch schon damals bekannt.
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Deshalb war es auch ein Hauptziel des Diätplanes, den Jojo-Effekt nach einer Scarsdale Diät zu vermeiden. Dementsprechend wurde der Diätplan zusammengestellt.
Wirkungsweise der Scarsdale-Diät
Bei der Scarsdale-Diät wird hauptsächlich auf eine reduzierte Kalorienzufuhr gesetzt, um den Körper zu zwingen, die Fettreserven abzubauen.
Die schnellen Erfolge der Scarsdale-Diät werden also mit einer sehr kalorienarmen Diät erzielt, die pro Tag nur etwa 1000 Kalorien enthält.
Wenn wir davon ausgehen, dass eine Frau zwischen 1800 und 2200 Kcal und ein Mann zwischen 2000 und 2400 täglich benötigt (bei schwerer körperlicher Arbeit natürlich mehr), dann kannst du schon erkennen, worauf die Strategie der Scarsdale-Diät beruht.
Kohlenhydrate, und fettarme Ernährung
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Der Löwenanteil gesparter Kalorienaufnahme wird durch den Verzicht von Kohlenhydraten erreicht. Das sind hauptsächlich Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot und andere Getreideprodukte.
Auch die Zufuhr von Fett bzw. fetthaltigen Lebensmitteln wird reduziert.
Eiweißhaltige Ernährung als Hauptnahrungsbestandteil bei der Scarsdale-Diät
Der Hauptanteil aufgenommener Nahrung besteht aus eiweißhaltigen Lebensmitteln.
Eine solche Ernährung garantiert schnelle Abnehmerfolge, weil die Ernährung extrem wenig Kohlenhydrate enthält, verbraucht der Körper zuerst die in den Glykogenspeichern gelagerten Kohlenhydratvorräte.
Dabei kann es durchaus zu einer Gewichtsreduktion von bis zu zwei Kilo innerhalb weniger Tage führen.
So verlierst du Fett und Gewicht bei der Scarsdale-Diät
Die stark eiweißhaltige Ernährung zwingt den Körper zu Stoffwechselvorgängen, bei denen die Proteine (Eiweiße) zu Kohlenhydraten umgebaut werden. Die Nebenprodukte dieser Stoffwechselaktivitäten müssen über die Nieren ausgeschieden werden.
Dieser Ausscheidungsvorgang führt zu einem erhöhten Wasserverlust, vor allem am Anfang, wenn der Körper noch nicht an diese Art der Ernährung gewöhnt ist. Dadurch kommt es zu einem recht großen Gewichtsverlust, der nichts mit dem Körperfett zu tun hat.
Bei einer Diät, wie der Scarsdale-Diät , die auf geringe Energiezufuhr setzt kommt es auch immer zu einem Abbau von Muskelmasse, da der Körper die Energie aus dem Körperfett nicht für alle Aufgaben einsetzen kann.
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So kann beispielsweise das Gehirn nicht mit Fettsäuren versorgt werden.
In der Muskelmasse ist weniger Energie enthalten als im Körperfett, so dass es auf diese Weise zu einem schnelleren Gewichtsverlust kommt, als wenn hauptsächlich Körperfett abgebaut würde.
Muskelmasse besteht zu einem Großteil aus Eiweißen. Deshalb ist aufgrund der sehr eiweißhaltigen Nahrung die Gefahr eines zu großen Muskelschwundes nicht gegeben.
Scarsdale-Diät – Versprechen und Wirklichkeit
Die Scarsdale-Diät verspricht also eine schnelle Gewichtsreduktion, 7 bis 10 Kilo in zwei Wochen sollen schon möglich sein.
Ob es wirklich so viele Kilos in zwei Wochen werden, hängt sicherlich auch von den individuellen Besonderheiten ab.
Auch glaube ich, dass der Jojo-Effekt nicht ganz zu vermeiden ist, da nach Ende der Diät unser Körper so programmiert ist, dass. Wasser- und Kohlenhydratspeicher schnell wieder auf ihre ursprünglichen Werte aufgefüllt werden.
Ebenso führt der Abbau der Muskelmasse zu einer Reduzierung des Grundumsatzes unseres Körpers, so dass schon alleine dadurch mit einer nachfolgenden Gewichtszunahme gerechnet werden muss.
Allerdings hast du die Chance, deine Essgewohnheiten in dieser Zeit umzustellen. So kannst du die Diät langsam auslaufen lassen und dich auch weiterhin kohlenhydrat- und fettarm ernähren.
Und wie du und wir alle wissen, ist ein bisschen zusätzlich Sport und Bewegung auch ganz nützlich, um dauerhaft und gesund abzunehmen.
Auch bei der Scarsdale-Diät gilt das, was bei allen anderen Diäten gilt. Fällst du nach erfolgreicher Diät und diversen Abnehmbemühungen wieder in deine alten Ernährungsgewohnheiten zurück, dann wirst du wohl oder übel wieder zunehmen.
Bist du mit 5 Kilo weniger auf den Rippen zufrieden?
Ich bin in der Regel immer sehr zufrieden, wenn ich sieben bis acht Kilo innerhalb von vier bis fünf Wochen abnehmen, denn in 95 aller Fälle werden ich danach eh wieder zwei bis drei Kilo zunehmen.
Und das ist doch am Ende ein Erfolg, wenn ich nach gut 10 Wochen erfolgreich fünf Kilo weniger Fett auf den Rippen habe, oder?
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So dass soll es dann auch mal wieder für heute gewesen sein. Schau doch einfach mal in eins der empfohlenen Bücher auf dieser Seite rein. Vielleicht findest du auch bald die für dich passenden Ratschläge zum langfristigen gesunden Abnehmen.
Du möchtest gern deine Erfahrung oder Tipps zum Thema Scarsdale-Diät sagen? Dann hinterlasse doch einfach einen Kommentar. Ich freue mich über jeden passenden Beitrag.
Viel Erfolg beim Abnehmen, Thomas
Mit dem richtigen Trainingsprogramm und der richtigen Ernährung dauerhaft und gesund abnehmen
Mit dem richtigen Wissen über die verschiedensten Bereiche zum Abnehmen und dem perfekten Trainingsprogramm, dass dich dabei unterstützt, deinen Körper so aufzubauen, dass er langfristing und vor allem gesund und dauerhaft deine Abnehmbemühungen unterstützt wirst du mit Sicherheit deine Abnehmziele erreichen. Der eine früher, der andere halt später. Hauptsache du arbeitest dran!
Also werft doch mal einen Blick auf weitere Informationen zum Fettverbrennungsofen , die erfolgreiche Anleitung zum dauerhaften Abnehmen- Bis bald Thomas!
Das wars dann erst einmal für heute mit Infos zur Scarsdale Diät.
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Die Scarsdale Diät – Gesund Abnehmen
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Die Scarsdale-Diät – Gesund Abnehmen nach alt bewährten Methoden!
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Die Ananas-Diät! Ist die Ananas zum gesunden Abnehmen geeignet?
Die Ananas-Diät ist eine der sogenannten Mono-Diäten, die aufgrund schneller Anfangserfolge Hoffnung auf dauerhaften Abnehmerfolg wecken.
Es handelt sich also bei der Ananas-Diät um eine Mono-Diät. Also eine Diat, die schnell zur Last wird und keine abwechslungsreiche und ausgewogene Nahrungszufuhr gewährleistet (Ernährungspyramide).
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Mono-Diäten folgen oft traurige JoJo-Effekte, also ein schnelles Zunehmen nach erfolgreich durchgeführter Diät.
Ananas – Ein gesundes Obst
Ananas ist ohne Zweifel ein sehr gesundes Obst.
Die Ananasfrucht enthält jede Menge Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Enzyme.
Den Enzymen, vor allem dem in der Ananas enthaltene Bromelain wird abnehmende Wirkung nachgesagt.
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Es soll den Energiehaushalt ankurbeln und damit den Energieverbrauch erhöhen und demzufolge mehr Fett verbrennen.
Also mehr Energie verbrennen als durch die Ananas aufgenommen wird. Aber wenn wir ehrlich sind, dann trifft das ja wohl auf alle Diäten zu.
Ich denke schon, dass es dir klar ist, dass du mehr Energie verbrauchen musst als du zu dir nimmst, um erfolgreich und dauerhaft abzunehmen.
Enzyme in der Ananas
Die in der Ananas enthaltenen Enzyme haben tatsächlich eine Menge gesundheitsfördernde Wirkungen. Ob auch eine gewichtsreduzierende Wirkung dazu gehört, ist allerdings nicht bewiesen. Falls doch, dann hinterlasse doch bitte einen Kommentar mit der entsprechenden Quelle, wo wir mehr darüber erfahren können.
Das Problem mit den Enzymen in der Ananas ist jedoch, dass sie durch essen nicht dahin gebracht werden können, an dem sie ihre Wirkung entfalten könnten. Sie werden auf dem Weg dorthin schlicht verdaut.
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Enzyme und Eiweiße
Denn du musst wissen, Enzyme sind Eiweiße, die im Verdauungstrakt wie andere Eiweiße auch in Aminosäuren zerlegt werden. An diesen Aminosäuren ist dann nichts besonderes mehr, es sind die gleichen, aus denen sich andere Eiweiße auch zusammensetzen.
Ich habe schon mehrere Male gelesen, dass bei übermäßigem Verzehr von Ananas Entzündungen im Mundbereich auftreten können. Ich persönliche esse gern Ananas, aber eben in Maßen. So kann ich diese Erscheinung aus persönlichen Erfahrungen heraus nicht bestätigen.
Ananas als Bestandteil einer Diät oder Ernährungsform
Ananas ist gesund, es ist also eine gute Idee, sie zu essen. Ananas hat wenig Kalorien, wie übrigens anderes Obst auch.
Ananas ist also eine gute Ergänzung von Diäten, um Monotonie beim Abnehmen zu vermeiden, aber meiner Meinung nicht als reine Abnehmdiät geeignet.
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Kleine Mengen frischer Ananas haben auch keine nachteiligen Wirkungen auf die Mundschleimhaut.
Die Gefahr bei einer reinen monotonen Ananas-Diät ist wie bei allen anderen einseitigen Diäten auch der Mange an anderen Stoffen, zum Beispiel an Eiweißen.
Die in dieser Frucht enthaltenen Enzyme bestehen zwar aus Eiweißen, aber die Mengen sind so gering, dass sie nicht als vollwertiger Beitrag zur Eiweißversorgung betrachtet werden können.
Eine Ananas-Diät kann also dazu führen, dass nicht nur vermehrt Wasser (Richtig trinken) ausgeschieden wird, was einen schnellen Gewichtsverlust nach sich zieht. Sie kann auch dazu führen, dass der Körper Eiweiß abbbaut, anstelle von Fett, um den Eiweißmangel der Ernährung auszugleichen.
Das führt zwar zu schneller Gewichtsreduktion, aber eben auch zum allseits bekannten JoJo-Effekt, weil es hierbei zu einer Verringerung des Energie-Grundumsatzes des Körpers kommt.
Denn unser Körper ist doch nicht dumm. Wenn er merkt, dass er nicht mit ausreichend Nahrung versorgt wird, dann schaltet er in einen Notzustand und verbraucht entsprechend weniger.
Also nutzt die Ananas-Diät einfach dazu, das Körpergewicht kurzfristig zu verringern.
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Für dauerhafte Abnehm-Erfolge ist die Ananas-Diät wahrscheinlich nicht geeignet. (Das ist meine Meinung). Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit ein paar effektiven Muskelaufbauübungen ist wahrscheinlich die bessere Alternative, als sich von einer Diät zur anderen zu quälen.
Wenn du auf der Suche nach einem wirlich effektivem Trainingsprogramm zum Abnehmen bist, dann schaue dir doch mal den Fettverbrennungsofen an.
Hier findest du ausführlichere Infos zum Abnehmprogramm Fettverbrennungsofen .
Du kannst gern jederzeit auch deinen Kommentar dazu schreiben. Jede Meinung zum Thema Ananas-Diät ist willkommen.
Viel Erfolg noch beim Abnehmen, Thomas!
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Die Ananas-Diät!
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Die Ananas-Diät – ist die Ananas zum gesunden Abnehmen geeignet?
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Gesund Abnehmen mit der Kohlsuppendiät?
Eigentlich bin ich ja kein so großer Freund von Diäten. Jedoch werde ich aufgrund der Bekanntheit der Kohlsuppendiät nicht drum herum kommen auch mal ein paar Worte dazu zu schreiben.
Ich kenne die Kohlsuppendiät schon seit meiner Kindheit! Meine Oma hat sie jedes Jahr gemacht und dann mussten alle dran glauben und immer fleißig mitessen.
Na ja, wie du siehst, lebe ich heute noch!
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Was ist dran an der Kohlsuppendiät?
Wie schon erwähnt ist die Kohlsuppendiät ein sehr alt bekanntes Rezept zum Abspecken und Fett verlieren.
Aufgrund der Tatsache, dass sie sehr wenig Kalorien hat, kann man soviel davon essen wie man möchte. Du musst also nicht hungern.
Hier findest du ein paar Kalorienangaben zum Weißkohl als Info zur Kohlsuppendiät
Es gibt eine Menge schlaue Bücher darüber. Ein paar aktuelle und sehr gern gelesene Bücher dazu findest du auch auf dieser Seite.
In diesen Büchern wird genau beschrieben, wie man die Kohlsuppe am besten zubereitet.
Kohlsuppendiät macht kaum Arbeit
Hier wird dir gezeigt, wie du eine Kohlsuppe zubereiten kannst. Allerdings nicht ganz Diät-gerecht!
Das schöne an dieser Diät ist, dass man Kohlsuppe auf Vorrat kochen kann.
So hat man die Arbeit nur einmal. Du isst bis du satt bist und stellst den Rest dann in den Kühlschrank. Die Zeitersparnis ist ein großer Vorteil gegenüber anderer Diäten.
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Warum sollte man die Kohlsuppendiät nicht zu lange durchführen?
Wie viele andere Diäten auch, ist die Kohlsuppendiät eine ziemlich einseitige Angelegenheit. Man braucht wirklich eine Menge Motivation, um sie lange durchzuhalten.
Auch sollte man , wie Blähung (wer dafür anfällig ist) nicht unbetrachtet lassen. Es kann dann auch schon mal zu unangenehmen Düften und folgenden Auseinandersetzungen mit Familienmitgliedern kommen.
Mein Fazit zur Kohlsuppendiät
Sie ist wie viele andere Diäten auch ist die Kohlsuppendiät eine gute Alternative, um seine Abnehmbemühungen zu unterstützen. Aufgrund ihrer Einseitigkeit fehlen dem Körper jedoch viele andere wichtige Nährstoffe.
Eine ausgewogene fettärmere Ernährung in Kombination mit etwas sportlichen Aktivitäten ist für mich eine bessere Alternative.
Viel Erfolg beim Abnehmen mit der Kohlsuppendiät, Thomas!
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Gesund Abnehmen mit der Kohlsuppendiät
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- wieviel kalorien hat kohlsuppe
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