Kalorienverbrauch – Grundumsatz – Arbeitsumsatz

Kalorien–Joule-Kalorienverbrauch–Grundumsatz-Arbeitsumsatz

Kalorien-Fakten, die man kennen sollte, wenn man dauerhaft und gesund abnehmen möchte

Meine lieben Abnehmfreunde,

heute dachte ich mir, ist es vielleicht gar nicht so schlecht mal über ein Thema Kalorienverbrauch zu reden, das ja eigentlich grundlegend ist, wenn es ums Thema Abnehmen geht.


Energie- und Kalorienverbrauch

Alles dreht sich beim gesunden Abnehmen um Kcal bzw. den Verbrauch und die Zufuhr von Kalorien

Die Kalorie ist die Einheit, in der wir die aufgenommene oder auch verbrauchte Energie ausdrücken.

Seit einiger Zeit hat sich eher die Einheit Joule etabliert.

Eine Kcal entspricht ca. 4,18 KJoule.

Doch bei allen, die über 30 sind und demzufolge besonders mit überflüssigen Pfunden zu kämpfen haben, sollte die Angabe des Energiegehaltes in Kalorien geläufiger sein. Das hoffe ich zumindest.


Was sind nun Kalorien und was sagt dieser Wert aus?

Eine Kalorien ist der Energiewert, der benötigt wird,ein Gramm Wasser um ein Kelvin zu erwärmen.

Und da wir in der Regel von Kilo-Kalorien (Kcal) sprechen, heißt das wiederum, dass ein Kcal notwendig ist, um ein Kilo Wasser (1 Liter) um ein Kelvin zu erwärmen.
Das war jetzt nur mal für die physikalisch interessierten Abnehmer, falls du dazu gehörst!



Die große GU Nährwert-Kalorien-Tabelle 2010/2011 (Taschenbuch)


New From: EUR 14,99 In Stock
Used from: EUR 2,29 In Stock
kalorienverbrauch


Wir unterscheiden beim Energieverbrauch in Grundumsatz und Arbeitsumsatz

Grundumsatz

Der Grundumsatz ist der Verbrauch an Kalorien (Kcal), den dein Körper im Ruhezustand bei einer Umgebungstemperatur von 28 °C hat.

Er gibt die Energie an, die du täglich verbrauchen würdest, wenn du dich gar nicht bewegen würdest.

Er ist die Bezeichnung für den Energieverbrauch unseres Körpers, der mindestens benötigt wird, um alle lebensnotwendigen Funktionen aufrechtzuerhalten.

Der Kalorien-Grundumsatz hängt im Wesentlichen ab vom Alter, vom Geschlecht, von der Körpergröße und vom Gewicht.

Eine allgemeine Richtgröße liegt so in etwa bei 25 Kcal Grundumsatz pro 1 Kilogramm Körpergewicht.

Manchmal liest man auch von ca. 70 Kcal Grundumsatz pro Stunde.

Arbeitsumsatz

Der Arbeitsumsatz ist der Verbrauch an Kalorien, den dein Körper benötigt, damit du deiner täglichen Arbeit nachgehen kannst, ohne vor Schwäche umzufallen.

Er hängt im Wesentlichen ab vom Grundumsatz, von der Art der ausgeübten Tätigkeit, deinem Fitnesszustand und dem deinem Körperbau.

So liegt der Arbeitsumsatz bei sitzenden Tätigkeiten zwischen 600 und 1000 Kcal, je nach Gewicht.

Wobei der Arbeitsumsatz bei körperlich schweren Arbeiten durchaus in Bereichen zwischen 2000 und 3500 Kcal liegen kann.

Du kannst jetzt also ganz gut selbst einschätzen, wie hoch dein täglicher Energieverbrauch so ist.

Wenn du nun ein bisschen Sport treibst, dann kommen noch ein paar verlorene Kalorien dazu.

Um genau herauszubekommen, wie viel Energie du bei welchen Sportarten anhand deines Körpergewichtes verlierst, gib einfach mal bei Google den Suchbegriff “Kalorienverbrauch Radfahren”ein.

Dann wirst du sicher auf Anhieb hunderte Seiten aufgelistet bekommen, die dir die Berechnung der verbrauchten Kalorien abnehmen.

Ich hoffe, du bist jetzt etwas schlauer, zumindest was die Themen Kalorienumsatz angeht!

In diesem Sinne weiterhin viel Erfolg beim Gesunden Abnehmen, Thomas!

Vom Kalorienzählen allein wirst du aber leider nicht abnehmen

Und natürlich wollen wir an dieser Stelle nicht vergessen zu erwähnen, dass weder ich noch du vom Kalorienzählen allein gesund abnehmen kannst.

Ein Mentor und Trainer, der uns dann auch noch genau sagt, wie wir in wenig Zeit effektive Übungen zum Abnehmen durchführen, die dauerhaft unseren Körper dabei unterstützen abzunehmen ist genau so wichtig, wie der Wille und die eigene Motivation, damit diese möglichst lange erhalten bleibt.

Deshalb ist es wichtig Mitstreiter zu finden, die mit dir gemeinsam abnehmen oder dich dabei unterstützen.

Viel Erfolg dabei, Thomas!

Hier schnell noch ein paar Links, wo du dich über wichtige Ernährungsgrundlagen informieren kannst!

Heißhunger und Fressattacken vermeiden
Warum sind Mineralstoffe so wichtig, um gesund abzunehmen?
Was sind Kohlenhydrate?

Zurück zum Seitenanfang von
Kalorienverbrauch – Grundumsatz – Arbeitsumsatz – Was bedeutet das alles?

Infos bei Wikipedia zu
Wikipedia Infos über Kalorien











Kalorienverbrauch-Grundumsatz-Arbeitsumsatz?

 

No tags for this post.

Comments are closed.

Fettkiller Proactol
Proactol Erfahrungsberichte

Sonstiges
Aktuelle Suchen