Diese Sportarten unterstützen dich dabei, gesund abzunehmen!

Sportarten zum Abnehmen

Ein bisschen Bewegung ist schon notwendig, um dauerhaft und vor allem gesund abzunehmen!

Viele von uns, die langfristig und gesund abnehmen möchten wissen, dass dies nur in Verbindung mit sportlichen Aktivitäten Erfolg haben wird.

Gott sei Dank gibt es genug Möglichkeiten Sport zu treiben, so dass garantiert auch für dich eine Sportart dabei ist, die dir zusagt.



Welche Sportart für dich die richtige ist, hängt davon ab, was dir Spaß macht und wie leistungsfähig du bist. Das Training sollte in erster Linie Spaß machen und dich keinesfalls überfordern.

Im Folgenden findest Du ein paar Sportarten aufgeführt, die ideal dafür geeignet sind, dauerhaft und gesund abzunehmen:

Schnelles Gehen, Walking und Wandern

Wandern

Wandern (heute auch oft allzu Walking bezeichnet) ist für jeden von uns geeignet, der noch einigermaßen laufen kann. Hier benötigst du kein spezielles Sportgerät, da in diesem Fall dein Körper dein Sportgerät ist.

Gerade für Untrainierte und stark Übergewichtige bietet Wandern ein optimales Training. Wenn du gern alleine läufst, dann tue das allein. Ansonsten empfiehlt es sich natürlich mit anderen Menschen wandern zu gehen. Am besten mit Leuten, die du gern um dich hast.

Walking trainiert hervorragend die Ausdauer und kann eindrucksvolle Naturerlebnisse bieten, wenn du beispielsweise in Bergen und Wäldern wandern gehst. Bei Wanderungen in Gebirgen solltest du jedoch schon ein wenig Kondition haben und immer darauf achten, geeignetes Schuhwerk zu tragen, damit du dir keinerlei Verletzungen aufgrund unbefestigter Wege zuziehst.

Solltest du Probleme mit Gelenk und Wirbelsäule haben, dann ist das Wandern vielleicht nicht die perfekte Sportart für dich und du solltest dich vielleicht eher den Sportarten Radfahren oder Schwimmen zuwenden.

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Radfahren

Radfahren ist eine sehr beliebte Sportart, egal ob du Single bist oder mit der Familie unterwegs sein möchtest.

Fahrradfahren hilft dir dabei, schneller abzunehmen und Kondition aufzubauen, denn beim Fahrradfahren baust du nicht nur Muskeln auf sondern trainierst auch dein konditionelles Durchhaltevermögen.

Du arbeitest beim Fahrradfahren nämlich nicht mit nur mit Beinmuskeln, sondern auch mit Bauch-, Arm- und Beckenmuskeln.

Wenn du nicht gern im Freien bei Wind und Wetter Fahrradfahren möchtest, dann ist ein Heimtrainer vielleicht die bessere Lösung für dich.

Schwimmen

Schwimmen ist eine Sportart, die besonders gut für den Anfang geeignet ist, da hier im Wasser deine Gelenke nur gering belastet werden. Wasser fängt das Körpergewicht auf und entlastet dadurch Skelett, Bänder und Gelenke.

Schwimmbewegungen beanspruchen zahlreiche Muskelgruppen auf einmal. Schwimmbewegungen sind ideal dafür geeignet, eine besonders hohe
Fettverbrennung zu erreichen.

Wandern, Schwimmen und Fahrradfahren sind übrigens die beliebtesten und am meisten durchgeführten Sportarten, mit denen du erfolgreich, langfristig und gesund abnehmen kannst.

Wenn du dich jedoch lieber spielerisch und gemeinsam mit anderen bewegen willst, kannst du selbstverständlich auch Fußball, Handball, Tennis oder Badminton spielen. In Vereinen findest du schnell Gleichgesinnte.

Natürlich kannst du auch im Fitness-Studio aktiv werden, wenn du den finanziellen Aufwand nicht scheust. Neben Geräten zum Krafttraining (Gewichtheben) und der Ausdauer (z. B. Fahrrad, Rudergerät, Laufband) bieten diese auch ein umfassendes Kursprogramm (z. B. Aerobic, Step-Aerobic, Gymnastik) an.

Grundsätzlich gilt, dass der Spaß an der Bewegung deine Auswahl bestimmen sollte.

Also auf geht’s! Du wirst sehen , dass dir das Abnehmen mit Sport wesentlich leichter fallen wird als ohne. Viel Erfolg und Spaß dabei wünscht dir Thomas von Tipps-zum-gesunden-Abnehmen.com.

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Geeignete Sportarten um langfristig und gesund abzunehmen

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