Gesund Abnehmen mit vollwertiger Ernährung?

Was wird eigentlich unter vollwertiger Ernährung verstanden und warum helfen Dir vollwertige Lebensmitteln dabei, schneller und gesund abzunehmen?

Schneller Abnehmen mit vollwertiger Ernährung

Hilfe zum gesunden Abnehmen findest du auch bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung

Das wahnsinnig tolle in Deutschland ist ja die Tatsache, dass es für alles und jeden Bereich irgend ein Institut, Verein oder eine Gesellschaft gibt, die sich ganz besonders mit einem bestimmten Themas auseinandersetzt.

So natürlich auch für den Bereich Ernährung und Abnehmen.

Wir reden hier natürlich von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).

In diesem Video hier erfährst du mehr über die perfekte, individuelle Ernährung.





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Hier wird unter vollwertiger Ernährungsweise verstanden, dass wir unseren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen in ausreichender Menge und im richtigen Verhältnis zueinander versorgen.

Dabei wird gleichzeitig angestrebt, eine Überversorgung mit Energie (Kalorien) zu vermeiden, da diese ja bekanntlich für unser leichtes Übergewicht verantwortlich sind und Ihre zum Abnehmen nicht gerade unterstützen.

Kontrollieren Sie mal Ihre Nahrungszusammenstellung!

Hier hat die DGE beispielsweise Empfehlungen herausgegeben, die ein optimales Verhältnis der richtigen Nährstoffe untereinander gewährleisten soll.

So wird also empfohlen ca. 60% der zugeführten Energie aus Kohlenhydraten, 30% aus Fetten und 10% aus Proteinen (Eiweiß) zu beziehen.

Natürliche Lebensmittel unterstützen beim Abnehmen

Bei der Auswahl der Nahrungsmittel ist es ratsam naturbelassene Lebensmittel zu bevorzugen, da diese die meisten Mikronährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente vorweisen.

Vollwertigkeit in Bezug auf vollwertige Nahrung bezieht sich dabei nicht auf einzelne Lebensmittel, sondern der gesamten Nahrungszusammenstellung.

Viele, vielleicht auch du, kennen dies als sogenante Ernährungspyramide.


Achten Sie auf die richtige Zubereitung vollwertiger Nahrungmittel

Auch ist die der Zubereitung naturbelassener Nahrungsmittel ein wichtiges Kriterium, wenn es darum geht, so viel Nährstoffe wie möglich zu erhalten, denn bestimmt weißt du, dass beim Kochen besonders Vitamine verloren gehen.

Hierbei ist eine schonende Zubereitung der Lebensmittel durch Garen oder Dünsten dem Kochen vorzuziehen

Und wer jetzt denkt, das Ganze ist nur was für Vegetarier, der täuscht sich.

Auch Fleisch gehört zu einer ausgewogenen Nahrungsweise dazu, denn schließlich ist der Mensch, so wie er heute existiert auch das Ergebnis seiner Ernährung.

Fleisch spielte dabei keine unwesentliche Rolle.

Natürlich solltest du fettarmes Fleisch bevorzugt werden, um seine Abnehmbemühungen nicht zu Nichte zu machen.

Regeln vollwertiger Ernährung

Hier mal kurz die Regeln einer vollwertigen Ernährung, so wie sie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt.

  • Vielseitig essen
  • Reichlich Getreideprodukte und Kartoffeln essen
  • Fünfmal am Tag Obst und Gemüse essen
  • Täglich Milch und Milchprodukte essen
  • Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel essen
  • Wenig Zucker und Salz essen
  • Reichlich trinken
  • Schmackhaft und schonend zubereiten
  • Langsam und bewußt essen
  • Ausreichend bewegen

Das sind meiner Meinung nach ziemlich allgemein ausgelegte Thesen, die wir an allen Ecken zu sehen und hören bekommen.

Aber eins ist Fakt! Wer sich im Großen und Ganzen danach richtet, wird viel leichter sein Wohlfühlgewicht oder Wunschgewicht erreichen, als diejenigen die das alles für Quatsch halten.

Denn eins ist klar! Wenn ich durch leichteres, fettärmeres Essen weniger Kalorien zu mir nehme, als ich verbrauch, dann muss mein Körper zwangsweise an Ihre Fettreserven ran, diese verbrennen und Ihre Pfunde purzeln lassen.

Und wenn dieser Prozess mit ein wenig mehr Bewegung beschleunigt wird, dann ist der Abnehmeffekt noch viel größer.

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Warum unterstützen Sie Ihre Abnehmbemühungen nicht ein wenig?

Jeder von uns weiß, dass ein ausgewogenes Essen in unserem stressigen Alltag nicht immer möglich ist.

Deshalb habe ich die Erfahrung gemacht, dass es immer empfehlenswert ist, neben einer ausgewogenen und vollwertigen Ernährung die eigenen Abnehmbemühungen mit ein paar Nahrungsergänzungsmittel aufzufüllen, um Defizite und Mangelerscheinungen zu vermeiden.

Sehr gute Erfahrungen auf diesem Gebiet habe ich dabei mit Acai-Beeren Kapseln gemacht, deren Inhaltstoffe zu 100 Prozent natürlich sind.

Da das Thema Acai-Beeren allein schon einige Berichte wert ist, finden Sie zu diesem Thema auch einige Artikel auf meinen Seiten dazu.

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Infos bei Wikipedia zu
Gesund und erfolgreich mit vollwärtiger Ernährung abnehmen











Schneller Abnehmen mit vollwertiger Ernährung? Warum soll das funktionieren?

 

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