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Gesund ernähren mit der Avocado – Der Jungbrunnen für Haare und Haut.

Gesund ernähren mit Avocados

Die Avocado wurde bereitsb von den Azteken und den Inkas hoch geschätzt.

Avocado Rezepte dienten schon damals als Heilmittel und Gesundheitsfrucht.

Hier kannst du dir anschauen, wie Avocados zubereitet zubereitet werden!


Was steckt drin in der Avocado?


  • Enthält viele ungesättigte Fettsäuren
  • Enthält viel Vitamin B und Vitamin E.
  • Enthält Vitamin C und Kalium
  • Enthält Biotin

Ungesättigte Fettsäuren und Vitamine



Natürlich fit und schön durch Avocado (Broschiert)

By (author): Gabriele Lehari, Gertrud Teusen

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Eine Avocado enthält sehr viele ungesättigte Fettsäuren und Vitamine.

Das ist der Hauptgrund dafür, dass sie eine regelrechte Powerfrucht ist. Ihr Geschmack ist angenehm und wohlschmeckend.

Ungesättigte Fettsäuren sind gesunde Fettsäuren, die sehr wichtig für die Regulierung des Cholesterinspiegels sind.

Vitamin B und E


Reichlich vorhandenes Vitamin B schützt den Kreislauf und unser Herz.

Sie hat einen hohern Anteil an Vitamin E, das für die Verlangsamung des Alterungsprozesses zuständig ist und Falten sowie Hautflecken vorbeugt.

Mit anderen Worten Vitamin E hält jung.

Deshalb wird das Öl der Avocado-Früchte auch oft in der Kosmetikindustrie zur Herstellung von Cremes, Ölen und Seifen verwendet.

Biotin für besseres Aussehen


Der hohe Anteil an Biotin sorgt für glänzendes Haar, feste Fingernägel und strahlendes Aussehen.

Besonders gut schmeckt die Avocado, wenn man das Fruchtfleisch zerdrückt und ein wenig mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer ab schmeckt.

Ich habe es auch schon als Brotaufstrich gegessen und muss sagen, es ist eine leicht bekömmliche und lecker schmeckende Zwischenmahlzeit.

Fettgehalt der Avocado


Je nach Herkunftstyp der Avocado kann der Fettgehalt von 5-30 % betragen.

Deshalb empfehle ich euch, den Verzehr von Avocados in Maßen zu halten. Am besten integriert ihr die Avocado-Frucht zwei bis dreimal pro Woche in euren wöchentlichen Nahrungsmix.

So viel Kalorien haben Avocados

Wieviel Kalorien haben Avocados?

Guten Appetit! Thomas

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Gesund ernähren mit Avocados Der Jungbrunnen für Haare und Haut.

Infos bei Wikipedia zu
Alles über die Avocado











Gesund ernähren mit Avocados – der Jungbrunnen für Haare und Haut!

 

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