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Wie viel Kalorien haben
getrocknete Aprikosen?

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Hier erfährst du, wie viel Kalorien getrocknete Aprikosen haben!

Kalorien in Kcal Kalorien in KJ (Joule) Eiweiß (Protein) in g in g Ballaststoffe in g Fett in g Cholesterin in mg
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Umrechnung von Kcal in KJoule

Egal welche Energieeinheit du verwendest, du kannst immer von der Kcal in Kjoule oder umgekehrt umrechnen.

Eine Kcal = 4,2 kJoule



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Obst ist immer zu empfehlen, wenn du dich gesund und kalorienarm ernähren möchtest. Wie du deinen Körper dabei unterstützt, möglichst wenig Fett aufzunehmen, dass kannst du dir in folgendem Film anschauen.






Getrocknete Aprikosen

Frische und getrocknete Aprikosen (Prunus armeniaca) sind unseren Breiten eine sehr beliebte Frucht, da sie sehr süß und lecker schmecken. In anderen europäischen Ländern, wie Österreich wirst du Pfirsiche auch oft unter dem Begriff „Marille“ im Supermarkt oder Obstladen finden.

Aprikosen werden nur wenig in Mitteleuropa angebaut, da die Aprikosenbäume sehr früh blühen und ihre Ernte durch nachträglich einsetzenden Frühjahrsfrost schnell gefährdet werden kann.

Deshalb werden bei uns hauptsächlich Aprikosen aus Mittelmeerländern angeboten.

Da frische Aprikosen besonders im Winter nicht immer in bester Qualität und ausreichender Auswahl angeboten werden, greifen mittlerweile viele Leute auch auf getrocknete Früchte, wie getrocknete Aprikosen zurück.


Getrocknete Aprikosen sind sehr gesund

Auch in getrockneten Aprikosen sind noch viele der wertvollen Inhaltstoffe enthalten, die du auch in frischen Aprikosen vorfindest.

Zum einen enthalten Aprikosen sehr viel Vitamine, wie Vitamin A, B1, B2 und Vitamin C und zum anderen sind sie voller Mineralstoffe, wie Kalium, Phosphor und Calcium.

Besonders die keimtötenden und antibakteriell wirkenden Fruchtsäuren der Pfirsiche (Salicylsäure), wirken hervorragend gegen Keime, Viren und Bakterien und unterstützen dich dabei, dein Immunsystem fit zu halten.

Gerade bei Verdauungs-, Magen- und Darmproblemen, sind der Verzehr von getrockneten Aprikosen und Pfirsichen zu empfehlen, da sie dir wieder dabei helfen, deine Darmprobleme in den Griff zu bekommen. Sie helfen dir dabei, deine Verdauung wieder anzukurbeln.

Getrocknete Aprikosen enthalten auch sogenannte Flavanoide, die deinen Körper dabei unterstützen, sogenannte freie Radikale zu binden und aus dem Körper zu spülen.

Freie Radikale sind Moleküle, die durch Stoffwechselprozesse entstehen und gesunde Zellen angreifen. Freie Radikale werden also durch Flavanoide gebunden. Damit können sie nur noch in geringem Umfang gesunde Zellen angreifen.

Vitamine sind besonders für die optimale Funktion vieler körpereigener Prozesse wichtig, aber das wird ja nicht neu für dich sein.



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Kaloriengehalt und Nährwerte von getrockneten Aprikosen

Frische Aprikosen haben mit ca. 50 Kilokalorien pro 100 Gramm noch relativ wenig Kalorien. Bei getrockneten Aprikosen sieht das mit dem Kaloriengehalt schon etwas anders aus.

Hier kommen wir bei 100 Gramm getrocknete Aprikosen schon auf einen Nährwert von ca. 300 Kilokalorien.

Dafür haben wir die Wirkstoffe der Aprikose in getrockneten Aprikosen wesentlich konzentrierter und wirkungsvoller vorliegen.

Du kannst in etwas mit einem fünf mal so hohen Wirkstoffanteil rechnen, wie in frischen Früchten.

Da in getrockneten Aprikosen auch die Kerne der Früchte enthalten sind, enthalten sie nicht nur die Inhaltsstoffe des reinen Fruchtfleisches, sonder auch die vielen wertvollen Mineralien und Mineralstoffe, die in den Aprikosenkernen enthalten sind.

Deshalb sind der regelmäßige Verzehr getrocknete Früchte sehr zu empfehlen, auch wenn du gesund bist und gerade keine Darmprobleme oder Verdauungsstörungen hast.

Mit dem Verzehr von getrockneten Früchten kannst du dir so manches Nahrungsergänzungsprodukt sparen, um dir die fehlenden Mineralien und Mineralstoffe zu holen, die dein Körper braucht.

Aufgrund des höheren Kaloriengehaltes von getrockneten Aprikosen solltest du trotzdem einen Blick auf die Menge werfen, die du zu dir nimmst.

Wenn du gerade dabei bist, etwas abzunehmen, dann könnten jeden Tag 100 Gramm getrocknete Aprikosen nicht gerade deine Abnehmziele unterstützen.

Aber drei bis vier Stück, die ca. 20 Gramm wiegen, sollten eigentlich kein Problem darstellen. Zumal sie dir viele Nährstoffe zuführt, die dir eventuell durch deine Diäten fehlen.

Ich finde übrigens, dass getrocknete Aprikosen hervorragend als Ersatz für so manche kalorienhaltige Süßigkeit genommen werden kann.

Am besten schreibst du dir getrocknete Früchte gleich auf deinen nächsten Einkaufszettel und lässt dafür ein andere Süßigkeit weg. Ein Versuch ist es auf alle Fälle wert.

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Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht dir Thomas!

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Infos bei Wikipedia zu
Alles Wissenswerte über die Nährstoffe von getrockneten Aprikosen











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