Kaloriengehalt von Avocados?

Wieviel Kalorien haben Avocados

Hier erfährst du, welchen Energiegehalt Avocados haben.


Kcal KJ (Joule) Eiweiß (Protein) in g Kohlenhydrate in g Ballaststoffe in g Fett in g Cholesterin in mg
163 687 2 4 3 15

Avocados enthalten eine Menge wertvoller Inhaltsstoffe, aber eben leider auch eine Menge Fett. Deshalb ist es ratsam, deinen Körper dabei zu unterstützen, dieses Fett gar nicht erst aufzunehmen! Im folgenden Video wird dir gezeigt, wie das ganz natürlich geht.







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Die Avocado

Die Avocado (Persea americana) gehört zu den Früchten, die auch bei uns immer beliebter werden. Ganz besonders, wer auf Essen und Speisen aus der Karibik und dem Mittelmeer mag wird Gerichte mit dieser Fruchtg öfter mal auf seinem Tisch stehen haben.

Leider wächst die Avocado bei uns nicht so gut und muss deshalb importiert werden. Das macht sie leider etwas teuer als andere Früchte und kann deshalb leider nicht immer gekauft werden.

Sie gehört übrigens zur Familie der Lorbeergewächse (Lauraceae) und hat seinen Ursprung in lateinamerikanischen Ländern wie Mexiko. Dort haben besonders die Azteken diese gesunde Frucht schätzen gelernt, kultiviert und schon in ziemlich großen Mengen angebaut.

Die Europäer, in speziellen die Spanier, brachten diese Frucht dann später mit auf die karbischen Inseln (Kanaren). Von hier fanden sie dann ihren Weg nach Afrika, Europa und sogar den asiatischen Kontinent.

Interessanterweise wird sie erst seit dem 20. Jahrhundert in europäischen Ländern rund um das Mittelmeer angebaut.

Nährwert von Avocados

Sie zählt mit zu den sehr nährstoffreichen und kalorienhaltigeren Früchten. Aufgrund der Konsistenz ihres Fruchtfleisches und ihrem Aussehen wird sie auch oft als Butterfrucht oder Butterbirne bezeichnet.

100 Gramm Avocadofleisch hat gut 160 Kcal, was für Früchte schon eine ganze Menge ist. Das deutet auf einen ziemlich hohen Nährgehalt hin.

Sie haben nämlich einen ziemlich hohen Fettanteil. Der Fettanteil am Avocadofleisch beträgt ca. 15 %.

Deshalb sollten sie nicht sehr oft gegessen werden, wenn du gerade dabei bist, ein paar Kilos abzuspecken.

Der hohe Fettbestandteil und Kalorienanteil hat in bestimmten Fällen auch seine gute Seite. So werden nämlich Avocadospeisen auch zu medizinischen Zwecken eingesetzt, wenn es um bakterielle Durchfallerkrankungen geht, wo der Patient wieder kontrolliert Gewicht zunehmen soll.

Aber dieser Fall wird bei dir wahrscheinlich gerade nicht eintreten, denn sonst wärst du ja nicht auf einer Abnehmseite, nicht wahr?



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Einige von euch werden jetzt vielleicht denken, dann verzichte ich lieber auf sie, wenn sie so kalorienhaltig sind.

Doch ich glaube, es gibt immer zwei Seiten einer Medaille.

Zum einen kann man auch fetthaltigere Früchte essen, wenn du sie in Maßen isst und zweitens sind die Fette in kalorienhaltigen Früchten oft auch der Träger vieler anderer gesunder Bestandteile.

Sie ist nämlich vollgestopft mit sehr gesunden ungesättigten Fettsäuren (ca. 10%), Mineralstoffen und Mineralien, wie Magnesium, Calcium, Eisen, Kalium, Zink und Phosphor.

Und nicht zu vergessen, sie enthalten auch eine Menge Vitamine, wie Vitamin C, Vitamin B1 und B2, Vitamin E und Vitamin K.

Deshalb wird das ihr Fruchtfleisch nicht nur als Nahrungsmittel verwendet, sondern auch in der Kosmetik- und Pharmaindustrie.

Quelle Wikipedia

Umrechnung von Kcal in KJoule

Egal welche Energieeinheit du verwendest, du kannst immer von der Kcal in Kjoule oder umgekehrt umrechnen.

Eine Kcal = 4,2 kJoule

Mehr Infos zum Kalorienverbrauch

Energieehalt Chinakohl

Energieehalt Erbsen

Lese hier mehr über diese gesunde Frucht

Gesund ernähren mit Avocadofrüchten

Worüber solltest du Bescheid wissen, um dauerhaft und gesund abzunehmen?

Hier findes du verschiedene Bericht von Tipps-Zum-Gesunden-Abnehmen.Info, mit deren Wissen es dir viel leichter fallen wird, effektiv und erfolgreich Fett zu verlieren und abzunehmen.

Was sind Eiweiße (Proteine)?

Was sind Kohlenhydrate?

Was sind Mineralstoffe?

Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht dir Thomas!




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