Wieviel Kalorien haben dicke Bohnen?

Kaloriengehalt dicke Bohnen

Hier erfährst du mehr über den Kaloriengehalt von dicken Bohnen.

Kcal KJ (Joule) Eiweiß (Protein) in g Kohlenhydrate in g Ballaststoffe in g Fett in g Cholesterin in mg
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Dicke Bohnen enthalten zwar kaum Fett, haben aber trotzdem einen hohen Nährwert, sprich viel Kalorien. Dies kannst du jedoch damit ausgleichen, indem du deinen Körper nicht so viel Fett aufnehmen lässt. Wie das geht, wird dir in folgendem Video erklärt.



Dicke Bohnen

Heute wollen wir uns einmal mit dem Nährwert und den Kaloriengehalt von dicken Bohnen beschäftigen.

Natürlich ist es wichtig zu wissen, wie viel Kalorien dicke Bohnen haben, besonders dann, wenn sie gerade eine Diät durchführen oder bemüht sind durch gesünderes Essen ein paar Kilos abzuspecken.

Mit Sicherheit kennen Sie diese Bohnensorte. Sie werden besonders gern als Beilage zum Mittagessen oder Abendbrot oder als Zutat für diverse leckere Suppen verwendet.

In unserer traditionellen Küche haben sie einen festen Platz werden immer wieder gern besonders leckeren Fleischgerichten serviert.

Vielleicht sind ihnen diese Bohnensorte auch noch unter anderen Namen geläufig. So werden dicke Bohnen auch Ackerbohnen, Saubohnen, große Bohnen oder Saubohnen genannt.

Leider ist das manuelle Aufbereiten von dicken Bohnen aus frischen Bohnenschoten sehr aufwändig. Deshalb ist es besser und empfehlenswert, sich fertige im Glas oder in der Konserve zu kaufen.

Besonders im Zeitraum Mai bis Ende August erhalten wir in unseren Supermärkten beziehungsweise im Gemüseladen frische Bohnen. In den anderen Jahreszeiten werden sie wohl oder übel auf frische dicke Bohnen verzichten müssen, es sei denn sie bekommen irgendwo tiefgekühlte Bohnen zu kaufen.

Dicke Bohnen – Kaloriengehalt und Nährwerte

Dicke Bohnen liegen mit ihren Kaloriengehalt in etwa so wie viele andere Gemüsesorten auch. Mit circa 60 kcal pro 100 Gramm haben sie zwar mehr als Salate oder Gemüsesorten wie Brockoli uund chiccoree, jedoch können sie diese, wie auch andere Bohnensorten (Grüne Bohnen) bedenkenlos als Beilage zu ihren Mahlzeiten genießen, auch wenn sie gerade eine Diät durchführen oder einfach nur ein paar Kilo abspecken möchte.

Jedoch ist nicht nur der relativ geringe Energiegehalt von dicken Bohnen dafür ausschlaggebend, dass sie öfters mal Bohnen essen sollten. In dicken Bohnen sind auch reichlich wertvolle Mineralstoffe, Ballaststoffe und Eiweiße vorhanden.

Sie enthalten besonders viele Mineralstoffe, wie Calcium, Magnesium und Kalium, die für eine ausgewogene und gesunde Ernährung sehr wichtig sind.



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Neben wichtigen Mineralstoffen enthalten dicke Bohnen auch Ballaststoffe und Eiweiße, die deinen Kalorienbedarf mit abdecken!

Neben wichtigen Mineralstoffen enthalten dicke Bohnen auch Ballaststoffe und Eiweiße. Eiweiße sind für viele Körperprozesse notwendig und unterstützen sie dabei, ihre Muskelmasse aufzubauen.

Muskelmasse ist wichtig, da durch Muskeln sehr viel Energie verbrannt wird und so das Abnehmen leichter macht.

Ballaststoffe spielen besonders dann eine große Rolle, wenn es darum geht, ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten.

Warum ist es wichtig, dass er Blutzuckerspiegel konstant gehalten wird?

Dazu sollten Sie wissen, dass der Blutzuckerspiegel einen großen Einfluss auf ihr Hungergefühl hat. Kommt es nämlich zu einer Unterzuckerung, dann werden Hungergefühle an ihr Gehirn gesendet und signalisiert, dass sie sofort etwas essen sollten.

Dieser Hungergefühle können so stark sein, da sie sich in Fressattacken widerspiegeln und so jede Diät und jede Abnehmbemühungen zunichte machen kann.

Ballaststoffe helfen ihnen dabei, der Blutzuckerspiegel konstant zu halten und unnötige Hungergefühle zu vermeiden.

Sorgen Sie deshalb unbedingt dafür, dass sie viele ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen und so dafür sorgen, Hungerattacken zu verhindern.

Der richtige Verzehr von dicken Bohnen

Bei dem Verzehr von dicken Bohnen sollten Sie unbedingt darauf achten, dass sie diese nur gegart oder gekocht essen, da in rohen Bohnen Stoffe, wie Phasin enthalten sind, die Gase freisetzen und zu unangenehmen Blähungen führen können.

Die beste Variante dicke Bohnen zuzubereiten ist es, diese zu garen. So bleiben nämlich die meisten Inhaltsstoffe erhalten und sie können sicher sein, noch viel Gesundes mit denen Bohnen mitzuessen.

Wir vom Tipps zum gesunden Abnehmen Team wünschen Ihnen viel Erfolg beim Abnehme und hoffen, dass sie unser Artikel ein klein wenig schlauer gemacht hat.

Umrechnung von Kcal in KJoule


Egal welche Energieeinheit du verwendest, du kannst immer von der Kcal in Kjoule oder umgekehrt umrechnen.

Eine Kcal = 4,2 kJoule

Kaloriengehalt Lauch

Kaloriengehalt Mais

Worüber solltest du Bescheid wissen, um dauerhaft und gesund abzunehmen?


Hier findes du verschiedene Bericht von Tipps-Zum-Gesunden-Abnehmen.Info, mit deren Wissen es dir viel leichter fallen wird, effektiv und erfolgreich Fett zu verlieren und abzunehmen.

Was sind Eiweiße (Proteine)?

Was sind Fette?

Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht dir Thomas!


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Infos bei Wikipedia zu
Mehr Infos über dicke Bohnen findest du bei Wikipedia!











 

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