Welchen Energiegehalt haben Erbsen?

Wieviel Kalorien haben Erbsen?

Hier erfährst du mehr über den Kaloriengehalt von Erbsen haben.


Kcal KJ (Joule) Eiweiß (Protein) in g Kohlenhydrate in g Ballaststoffe in g Fett in g Cholesterin in mg
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Gesundes Gemüse, wie Erbsen, sind immer empfehlenswert beim Abnehmen. Wie das Abnehmen noch einfacher wird, das kannst du dir in folgendem Video anschauen.





Erbsen

Erbsen sind bei uns in Europa eine der beliebtesten Hülsenfrüchte. Selbst Kinder essen gern Erbsengemüse und das am besten mit Reis oder Kartoffelbrei kombiniert.

Kindern macht es einfach Spaß, den kleinen ständig wegkullernden Gemüsekugeln hinterherzustochern. Bei anderen Gemüsesorten wird es schon schwieriger, diese den Kindern schmackhaft zu machen.

Die kleinen grünen kalorienarmen Kullern schmecken nicht nur lecker sondern sind auch noch sehr gesund.

Die Erbse (Pisum sativum), auch Gartenerbse oder Speiseerbse genannt wächst in unseren Regionen hervorragend und kann von jedem Garten angepflanzt werden.

Ursprünglich stammen die Erbsen aus Kleinasien und wurden schon vor vielen Jahrhunderten in Europa kultiviert.

Sie sind ein hervorragender Proteinlieferant, die nur ganz wenig Kalorien enthalten deshalb regelmäßig auf unserem Teller landen sollten.

Erbsen sind kalorienarm und sehr gesund

Sie enthalten unglaublich viele gesunde Wirkstoffe und sind sehr kalorienarm Mit gerade einmal gut 30 kcal pro 100 g. Sie sind sie der ideale Begleiter, wenn sie gerade beim abnehmen sind.

Besonders bei Menschen, die mit einem zu hohen Cholesterinspiegel zu kämpfen haben, helfen die Wirkstoffe der Erbsen dabei, den Cholesterinspiegel zu senken.

Sogar bei Erkältungen wird sehr oft empfohlen, Gemüse zu essen, da dieser besonders viel Nährstoffe, die beispielsweise Vitamine enthalten.

Natürlich werden Erbsen nicht zu viel Vitamin C. enthalten wie beispielsweise Orangen, aber trotzdem geht hier auch das Sprichwort “Kleinvieh macht auch Mist”.

Erbsen sollen auch nach neuesten Untersuchungen teilweise Krebszellen blockieren, , indem sie Schadstoffe im menschlichen Körper warme und bindet und dadurch die Bildung und Krebszellen verringert.

Ihr grünes Aussehen verdanken die Erbsen hauptsächlich dem Chlorophyllin.

Sie enthalten jedoch viele Ballaststoffe, die ihrer Darmtätigkeit unterstützen und für eine gesunde Verdauung sorgen.

Dabei helfen die Wirkstoffe der das in der Gallenflüssigkeit enthaltene Cholesterin zu binden und dadurch den Cholesterinspiegel stabil zu halten.

Ballaststoffe unterstützen sie auch beim Abnehmen

Ballaststoffe sind auch besonders wichtig, wenn sie dauerhaft und gesund abnehmen möchten, wenn Ballaststoffe unterstützen sie dabei, ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten.

Denn was viele nicht wissen ist, dass ein unregelmäßiger zu niedriger Blutzuckerspiegel sehr oft zu so genannten Fressattacken beziehungsweise Heißhungeranfällen führt.

Dieser Fressattacken können sehr schnell das Ende jeglicher Abnehmbemühungen sein.

Achten Sie deshalb bitte immer darauf möglichst viele ballaststoffreiche Nahrungsmittel zu essen.

Eine kleine Tagesration Erbsen (75 g) deckt ungefähr folgenden Nährstoffe darauf ab:

Vitamin B1 (48 % der Tagesmenge)
Vitamin B2 (15 %)
Niacin (13 %)
Eisen (26 %)

Weiterhin sind in 100 g bis zu 23 g Eiweiß, 48 g Kohlenhydrate, ca. sechs g Eiweiß enthalten.

Neben Ballaststoffen enthalten sie auch wichtige Mineralien, wie Phosphor, Eisen, Phenolsäuren und Flavone.

Aufgrund ihres hohen Eiweißgehaltes sind sie ein hervorragender pflanzlicher Eiweißlieferant. Ihre so genannten Saponine stärken das Immunsystem, senken den Cholesterinspiegel und hemmen Bakterien, Pilze und Viren.

Der Erbsen relativ viel so genannte Lecithine und Flavone enthalten gelten sie auch als gesunde Nervennahrung, die unser Gehirn sehr gut versorgen und gesunde Zellen vor Angriffen schützen.

Auch die Zubereitungsvarianten sind umfangreich. Es gibt unglaublich viele Erbsen Rezepte, wenn du mal danach googelst.

Umrechnung von Kcal in KJoule

Egal welche Energieeinheit du verwendest, du kannst immer von der Kcal in Kjoule oder umgekehrt umrechnen.

Eine Kcal = 4,2 kJoule

Unser Kalorienverbrauch

Kaloriengehalt von Auberginen

Kaloriengehalt von Avocados

Worüber solltest du Bescheid wissen, um dauerhaft und gesund abzunehmen?


Hier findes du verschiedene Bericht von Tipps-Zum-Gesunden-Abnehmen.Info, mit deren Wissen es dir viel leichter fallen wird, effektiv und erfolgreich Fett zu verlieren und abzunehmen.

Der richte Lebensmittelmix (Ernährungspyramide)

Was sind Fette?

Was sind Kohlenhydrate?

Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht dir Thomas!





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Kaloriengehalt von Erbsen?


Infos bei Wikipedia zu
Hier erfährst du alles Interessante und Lesenswerte über Erbsen











Wieviel Kalorien haben Erbsen?

 

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