Kaloriengehalt grüne Bohnen?

Wieviel Kalorien haben grüne Bohnen

Welchen Energiegehalt grüne Bohnen haben.

Kcal KJ (Joule) Eiweiß (Protein) in g Kohlenhydrate in g Ballaststoffe in g Fett in g Cholesterin in mg
29 121 2 5 3



Grüne Bohnen haben wie viele andere Gemüsesorten auch sehr wenig Kaloriengehalt. Deshalb sind sie hervorragend zum Abnehmen geeignet. Wenn du jetzt noch darauf achtest, dass dein Körper nichst so viel Fett aufnimmt (wie im folgenden Video erklärt), dann sollte deinen Abnehmerfolgen nichts im Weg stehen!



Grüne Bohnen

Gartenbohnen kennt wahrscheinlich jeder von und die meisten werden Bohnen auch sehr gern essen.

Am bekanntesten in unseren Breiten ist die Gartenbohne (Phaseolus vulgaris), auch Fisole oder Grüne Bohne genannt. Jedoch gibt es auch eine Menge anderer Bohnen aus dem Mittelmeerraum oder dem lateinamerikanischem Gebiet.

Gerade in Mittel- und Südamerika spielen Bohnen als Grundnahrungsmittel eine unglaublich wichtige Rolle. Bohnen gehören nämlich zu den Pflanzen, die unglaublich viele Proteine (Eiweiße) enthalten und deshalb auch zu den sogenannten Eiweißpflanzen zählen.

Es gibt Bohnensorten, die bis zu 23 Prozent Eiweißgehalt haben und somit hinter den Sojabohnen auf Platz zwei der proteinhaltigsten Pflanzen stehen.

Grüne Bohnensorten dagegen enthalten mit ca. 2% Eiweiß nicht so reichlich Proteine, wie die süd- und mittelamerikanischen Bohnen.

Nährwerte der Bohnen

Bohnen sind ein Gemüse, dass du bedenkenlos als Beilage zu diversen Gerichte essen kannst, das sie sehr wenig Energiegehalt haben.

Mit gerade einmal knapp 30 Kilokalorien (Kcal) gehört dieses Gemüse mit zu den Leichtgewichten, was den Energiegehalt angeht.

Besonders gesund sind die sie aufgrund ihres hohen Eiweißgehaltes und einem hohen Anteil an gesunden essentiellen Aminosäuren.

Selbst Vitamin, wie Vitamine B2, B6, C, E, Provitamin A und Mineralstoffe, wie Calcium, Kalium, Eisen und Magnesium sind in ausreichender Menge enthalten.

Leider gehen durch das Kochen der Bohnen viele Mineralstoffe und Vitamine verloren. Deshalb ist es empfehlenswert die Bohnen zu schonend zu garen und diese lieber etwas bissfester zu essen, als sie zu lange garen zu lassen.

Auf alle Fälle müssen sie gekocht oder gegart werden, da sie das für den Menschen giftige Lektin (Phaseolin) enthält, das durch das Kochen oder Garen zerstört wird.

Also vermeide möglichst Bohnen und Bohnenhülsen roh zu verzehren.

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grüne bohnen


Der Verzehr von grünen Bohnen auch zu Blähungen führen

Durch den Genuss und Verzehr von grünen Bohnen kann es auch zu Blähungen kommen, das sich im Dickdarm Gase bilden können.

Bohnen enthalten nämlich sogenannte Dreifachzucker, die nicht vom Menschen verdaut werden können, aber jedoch von bestimmten Darmbakterien, die dann Faulgase absondern.

Diese abgesonderten Faulgase machen sich dann in Form von Blähungen bemerkbar.

Auch wenn grüne Bohnen leichte Blähungen verursachen können, sind sie ein geeignetes kalorienarmes und gesundes Gemüse, das du mit ruhigem Gewissen essen kannst, wenn du gerade dabei bist abzunehmen, um wieder ein paar Pfunde loszuwerden. Lecker schmecken sie auch als Eintopf

Umrechnung von Kcal in KJoule

Egal welche Energieeinheit du verwendest, du kannst immer von der Kcal in Kjoule oder umgekehrt umrechnen.

Eine Kcal = 4,2 kJoule

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Worüber solltest du Bescheid wissen, um dauerhaft und gesund abzunehmen?

Hier findes du verschiedene Bericht von Tipps-Zum-Gesunden-Abnehmen.Info, mit deren Wissen es dir viel leichter fallen wird, effektiv und erfolgreich Fett zu verlieren und abzunehmen.

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Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht dir Thomas!




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