Kaloriengehalt von Broccoli?

Wieviel Kalorien hat Broccoli?

Hier erfährst du mehr über den Energiegehalt von Broccoli.

Kcal KJ (Joule) Eiweiß (Protein) in g Kohlenhydrate in g Ballaststoffe in g Fett in g Cholesterin in mg
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Brokkoli hat zum Glück nur sehr wenig Kalorien und ist deshalb eine empfehlenswerte Beilage beim Abnehmen. Noch einfacher und schneller nimmst du jedoch ab, wenn dein Körper gar nicht erst so viel Fett aufnimmt. Wie das gehen soll, wird dir im folgenden Video erklärt!





Brokkoli

Brokkoli (Brassica oleracea) ist neben dem Blumenkohl eine der beliebtesten Gemüsearten, die regelmäßig in unserer Region auf dem Teller landen.

Er schmeckt nicht nur ausgezeichnet, sonder kann auch in einer Vielzahl unterschiedlichster Gerichte verwendet werden. Besonders in Aufläufen, Pfannengerichten und als Beilage wird der Broco besonders gern gegessen.

Broccoli, ein sehr gesundes und kalorienarmes Gemüse

Er ist nicht nur lecker, sonder auch noch sehr gesund. Aufgrund von gerade einmal knapp 30 Kcal pro 100 Gramm kannst du ihn bedenkenlos essen, wenn du gerade dabei bist abzunehmen.

Zum Glück gibt es ihn bei uns zu fast jeder Jahreszeit zu kaufen, so dass wir Brokkoligemüse fast immer zur verfügung haben. Angebaut wird dieses Gemüse hauptsächlich in den Mittelmeerländern und im den Sommermonaten auch bei uns.

Deshalb hast du besonders im Spätsommer und Frühherbst ein besonders reichhaltiges Angebot an frischen, gesunden Broccolipflanzen.

Neben seinem geringen Kaloriengehalt enthalten Broccolies besonders viele Mineralstoffe, wie Calcium, Phosphor, Kalium, Zink und Eisen. Auch Vitamine, wie Vitamin, B1, B2, B6, Vitmain C und Vitamine E sind in ordentlichen Mengen enthalten.




Um die Vitamine und Mineralstoffe bei der Zubereitung nicht zu zerstören ist es wichtig, diese sehr schonen zuzubereiten. Das machst du am besten durch schonendes Garen und Dämpfen. Beim Kochen würden zu viele Vitamine und Mineralien verloren gehen.

Interessanterweise sollen bestimmte Inhaltsstoffe des Broccolis auch krebshemmende Wirkung haben, was teilweise schon Tierversuchen in einem gewissen Grad nachgewiesen wurde. Ob jedoch die Menge einer täglichen Nahrungsaufnahme dafür ausreichend ist, bleibt dahingestellt.

Auf alle Fälle enthält der eine Menge Bestandteile, die sehr gesund sind. Deshalb sollte dieses gesunde Gemüse regelmäßig auf unseren Tellern liegen.

Broco eignet sich hervorragend zum Abnehmen

Broccoli enthält neben den vielen Vitaminen und Mineralstoffe auch eine Menge Ballaststoffe, die eine wichtige Rolle für langfristige Erfolge beim Abnehmen spielen.

Warum sind Ballaststoffe für einen Abnehmerfolg so wichtig?

Ballaststoffe haben einen großen Einfluss auf deinen Blutzuckerspiegel. Ein konstanter und ausgeglichener Blutzuckerspiegel ist wichtig, um Heißhunger- und Fressattacken zu vermeiden.

Heißhunger- und Fressattacken sind nämlich die Killer jeder Abnehmbemühungen. Deshalb musst du dafür sorgen deinen Körper mit ausreichend Ballaststoffen zu versorgen, die deinen Blutzuckerspiegel konstant halte und somit Fressattacken vermeiden.



Der Brokkoli-Faktor: … und andere gute Nachrichten aus der Medizin (Taschenbuch)


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Umrechnung von Kcal in KJoule

Egal welche Energieeinheit du verwendest, du kannst immer von der Kcal in Kjoule oder umgekehrt umrechnen.

Eine Kcal = 4,2 kJoule

Erfahre mehr über unseren Energiebedarf

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Broco – Das besondere Gemüse gegen Krebs

Hier findes du verschiedene Bericht von Tipps-Zum-Gesunden-Abnehmen.Info, mit deren Wissen es dir viel leichter fallen wird, effektiv und erfolgreich Fett zu verlieren und abzunehmen.

Was sind Eiweiße (Proteine)?

Was sind Fette?

Was sind Kohlenhydrate?

Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht dir Thomas!




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Kaloriengehalt von Broccoli


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