August 10th, 2010 | 
Author: Wieviel Kalorien hat Broccoli?
Hier erfährst du, wie viel Kalorien Broccoli hat.
| Kalorien in Kcal | Kalorien in KJ (Joule) | Eiweiß (Protein) in g | Kohlenhydrate in g | Ballaststoffe in g | Fett in g | Cholesterin in mg |
| 29 | 121 | 3 | 4 |
2 |
- | - |
Broccoli
Broccoli (oft auch Brokkoli geschrieben – Brassica oleracea) ist neben dem Blumenkohl eine der beliebtesten Gemüsearten, die regelmäßig in unserer Region auf dem Teller landen.
Broccoli schmeckt nicht nur ausgezeichnet, sonder kann auch in einer Vielzahl unterschiedlichster Gerichte verwendet werden. Besonders in Aufläufen, Pfannengerichten und als Beilage wird Broccoli besonders gern gegessen.
Broccoli, ein sehr gesundes und kalorienarmes Gemüse
Broccoli ist nicht nur lecker, sonder auch noch sehr gesund. Aufgrund von gerade einmal knapp 30 Kilokalorien pro 100 Gramm Broccoli kannst du Broccoli bedenkenlos essen, wenn du gerade dabei bist abzunehmen.
Zum Glück gibt es ihn bei uns zu fast jeder Jahreszeit zu kaufen, so dass wir Brokkoligemüse fast immer zur verfügung haben. Angebaut wird der Broccoli hauptsächlich in den Mittelmeerländern und im den Sommermonaten auch bei uns.
Deshalb hast du besonders im Spätsommer und Frühherbst ein besonders reichhaltiges Angebot an frischen, gesunden Broccolipflanzen.
Neben seinem geringen Kaloriengehalt enthält Broccoli besonders viele Mineralstoffe, wie Calcium, Phosphor, Kalium, Zink und Eisen. Auch Vitamine, wie Vitamin, B1, B2, B6, Vitmain C und Vitamine E sind in ordentlichen Mengen enthalten.
Um die Vitamine und Mineralstoffe bei der Zubereitung nicht zu zerstören ist es wichtig, diese sehr schonen zuzubereiten. Das machst du am besten durch schonendes Garen und Dämpfen. Beim Kochen von Broccoli würden zu viele Vitamine und Mineralien verloren gehen.
Interessanterweise sollen bestimmte Inhaltsstoffe des Broccoli auch krebshemmende Wirkung haben, was teilweise schon Tierversuchen in einem gewissen Grad nachgewiesen wurde. Ob jedoch die Menge einer täglichen Nahrungsaufnahme dafür ausreichend ist, bleibt dahingestellt.
Auf alle Fälle enthält Broccoli eine Menge Inhaltsstoffe, die sehr gesund sind. Deshalb sollte dieses gesunde Gemüse regelmäßig auf unseren Tellern liegen.
Broccoli eignet sich hervorragend zum Abnehmen
Broccoli enthält neben den vielen Vitaminen und Mineralstoffe auch eine Menge Ballaststoffe, die eine wichtige Rolle für langfristige Erfolge beim Abnehmen spielen.
Warum sind Ballaststoffe für einen Abnehmerfolg so wichtig?
Ballaststoffe haben einen großen Einfluss auf deinen Blutzuckerspiegel. Ein konstanter und ausgeglichener Blutzuckerspiegel ist wichtig, um Heißhunger- und Fressattacken zu vermeiden.
Heißhunger- und Fressattacken sind nämlich die Killer jeder Abnehmbemühungen. Deshalb musst du dafür sorgen deinen Körper mit ausreichend Ballaststoffen zu versorgen, die deinen Blutzuckerspiegel konstant halte und somit Fressattacken vermeiden.
Umrechnung von Kcal in KJoule
Egal welche Energieeinheit du verwendest, du kannst immer von der Kcal in Kjoule oder umgekehrt umrechnen.
Eine Kcal = 4,2 kJoule
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Worüber solltest du Bescheid wissen, um dauerhaft und gesund abzunehmen?
Hier findes du verschiedene Bericht von Tipps-Zum-Gesunden-Abnehmen.Info, mit deren Wissen es dir viel leichter fallen wird, effektiv und erfolgreich Fett zu verlieren und abzunehmen.
Der richte Lebensmittelmix (Ernährungspyramide)
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Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht dir Thomas!
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Wie viel Kalorien hat Broccoli?
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Mit dem richtigen Trainingsprogramm und der richtigen Ernährung dauerhaft und gesund abnehmen
Mit dem richtigen Wissen über die verschiedensten Bereiche zum Abnehmen und dem perfekten Trainingsprogramm, dass dich dabei unterstützt, deinen Körper so aufzubauen, dass er langfristing und vor allem gesund und dauerhaft deine Abnehmbemühungen unterstützt wirst du mit Sicherheit deine Abnehmziele erreichen. Der eine früher, der andere halt später. Hauptsache du arbeitest dran!
Also werft doch mal einen Blick auf weitere Informationen zum Fettverbrennungsofen , die erfolgreiche Anleitung zum dauerhaften Abnehmen- Bis bald Thomas!
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Infos bei Wikipedia zu
Broccoli
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