Kaloriengehalt von Chinakohl?

Wieviel Kalorien hat Chinakohl?

Hier erfährst du mehr über den Kaloriengehalt von Chinakohl.

Kcal KJ (Joule) Eiweiß (Protein) in g Kohlenhydrate in g Ballaststoffe in g Fett in g Cholesterin in mg
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Übrigens ist es einfacher, gleich auf eine geringere Fettzufuhr zu achten, als später mühsam Kalorien zählen zu müssen! (Das Video erklärt dir alles!)



Chinakohl – Ein gesundes Gemüse aus dem Reich der Mitte

Der Chinakohl (Brassica rapa) ist ein Gemüse, das auch in unseren Breiten sehr gern gegessen wird, obwohl es nicht von ihr stammt.

Wenn du ab und zu mal in anderen Ländern oder Bundesländern unterwegs bist, wird dir aufgefallen sein, dass diese Kohlsorte auch noch eine Menge andere Bezeichnungen hat.

So wird er auch sehr oft als Peking Pekingkohl, Japankohl, Selleriekohl bezeichnet.

Was die Bezeichnung auch schon ein wenig aussagt, ist die Herkunft dieses Gemüses.

Chinakohl ist nämlich ein Gemüse, das ursprünglich aus dem ostasiatischen Raum herkommt.

Ganz besonders in China wird sehr viel von diesem leckeren, gesunden Gemüse angebaut.

Chinakohlgemüse hat nur sehr wenig Kalorien


Mit nicht einmal 15 Kcal pro 100 Gramm müssen sie sich beim Verzehr dieses Gemüses keine Gedanken darüber zu machen, wie viel sie davon essen, wenn sie gerade dabei sind abzunehmen oder eine Diät durchzuführen.

Da der Chinakohl nicht nur sehr kalorienarm ist, sondern auch besonders viel Vitamin C beinhaltet, sollte er regelmäßig bei ihnen auf ihrer Einkaufsliste und lecker zubereitet auf dem Tisch stehen.

Erstaunlicherweise gibt es ihn noch gar nicht so lange in unseren Regionen zu kaufen. Erst Mitte des 20. Jahrhunderts wurden erste Sorten in Europa eingeführt.

Es hat sich herumgesprochen, dass er ein sehr gesundes Gemüse ist und zubereitet in unterschiedlichen Varianten auch sehr lecker schmeckt.

In Mitteleuropa gibt es mittlerweile viele Anbaugebiete von Chinakohl, da die klimatischen Verhältnisse sehr gut für das Wachstum dieses Gemüses sind.

Deshalb wird er hauptsächlich in Spanien, Italien, Österreich, Deutschland, den Niederlanden und der Schweiz angebaut

Leider werden beim großflächigen Anbau sehr viel Pestizide eingesetzt.

Deshalb ist es sehr zu empfehlen, nur Chinakohl zu kaufen, bei dem man sicher sein kann dass er aus biologischen, kontrollierten Anbau stammt, wo keine Pestizide eingesetzt werden.

Chinakohl ist auch sehr gesund


Chinakohl Pflanzen sind nicht nur sehr kalorienarme Gemüse, sondern auch noch voll gestopft mit wertvollen Inhaltsstoffen.

So enthält er beispielsweise eine Menge Vitamin C, Folsäure, Magnesium, Eisen, Kalzium, Kalium und Phosphor.

100 g rohen Chinakohls enthalten:

  • 95 g Wasser
  • 144 mg Kalium
  • 40 mg Calcium
  • 11 mg Magnesium
  • 26 mg Vitamin C
  • .

(Quelle: fddb.info)

Diese Vitamine und Mineralien unterstützen sie bei Diäten und anderen Abnehmaktivitäten dabei, dass sie nicht Gefahr laufen an Vitamin- oder Mineralienmangel zu leiden.

Vitamin- und Mineralienmangel treten nämlich bei der Durchführung von Diäten sehr oft auf und führen dann wieder zu anderen Mangelerscheinungen, die eigentlich nicht erwünscht sind.

Deshalb sorgen Sie bitte immer dafür viel Obst und Gemüse zu essen, um sich auch in der Zeit ihrer Diäten abwechslungsreich zu ernähren.



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Über viele Gemüsesorten ist schon lange bekannt, dass sie auch gegen Krebs verlangt und Tumore vorbeugend wirken können. Das liegt vor allem an den in Gemüse vorhandenen Aminosäuren, die die Produktion von Enzymen fordert, die Anti Krebs Wirkung sind.

Ob dies nun wirklich so ist, kann leider noch nicht wissenschaftlich bewiesen. Doch dass das Verzehren von Gemüse, wie Chinakohl zu einer besonders gesunden Lebensweise gehört und gegen verschiedene Krankheiten wirken kann, sit mittlerweile kein offenes Geheimnis mehr.

Diese und andere wichtige Gemüsesorten sollten also unbedingt regelmäßig in ihrem Einkaufskorb landen.

Gemüse hat generell sehr wenig Kalorien und beinhaltet sehr viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Körper für viele wichtige Funktionen benötigt. Deshalb ist er ein idealer Leiter bei der Durchführung von Diäten und immer zu empfehlen zur Unterstützung ihrer Abnehmbemühungen.

Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht ihnen Thomas von Tipps-zum-gesunden-Abnehmen.com

Umrechnung von Kcal in KJoule


Egal welche Energieeinheit du verwendest, du kannst immer von der Kcal in Kjoule oder umgekehrt umrechnen.

Eine Kcal = 4,2 kJoule

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Unser Kalorienverbrauch

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Kaloriengehalt Radieschen

Worüber solltest du Bescheid wissen, um dauerhaft und gesund abzunehmen?


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Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht dir Thomas!

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Infos bei Wikipedia zu
Weitere interessante Infos über den Chinakohl findest du hier











 

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