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December 8th, 2009 | 
Author: Was tun gegen Heißhunger und Fressattacken?
Fressattacken sind wirklich grausam. Jeder von euch, der schon eine oder mehrere Diäten durchgemacht hat kennt das Problem der Fress- und Heißhungerattacken.
Der mühsam errungene Abnehmerfolg wird damit nicht selten ruckzuck zunichte gemacht.
Wenn erst einmal eine Heißhungerattacke aufgetreten ist, dann hast du kaum eine Chance dieser zu widerstehen. Deshalb werden wir hier einmal versuchen, die Ursachen dieser so genannten Fresseattacken herauszufinden.
Beginnen wir mit einem interessantem Video einer jungen Frau, die uns mal auf ihre Art erklärt, was sie unter Blutzucker versteht, denn unser Blutzuckerspiegel hat einen enormen Einfluss auf Fressattacken!
Ursache 1 für Heißhungerattacken – Zu niedriger Blutzuckerspiegel
Eine häufige Ursache von Heißhunger- und Fressattacken ist ein zu niedriger Blutzuckerspiegel.
Zucker im Blut liefert uns wichtige Energie, die der Körper und seine Funktionen benötigen.
Ein zu niedriger Blutzuckerspiegel kann nun auftreten, wenn die Mahlzeiten zu lange auseinander liegen oder zu klein sind.
Der Blutzuckerspiegel wird durch das Insulin und Glucogen reguliert. Bei zu niedrigem Blutzucker sorgt Glucogen für eine Erhöhung des Blutzuckerwertes und ist der Blutzuckerspiegel zu hoch, dann wird durch Insulin der Blutzuckerspiegel wieder gesenkt.
Bei zu niedrigem Blutzucker, die so genannte Unterzuckerung, wird ein Hungergefühl erzeugt, weil der abfallende Blutzuckerspiegel dem Gehirn sagt, dass Nahrung benötigt wird.
Wer sehr viele (Weißmehl-Produkte, Nudeln, Schokolade und Kekse) isst, puscht seinen Blutzuckerspiegel nach oben, denn sind nichts weiter als Zucker.
Da dieser hohe Blutzuckerspiegel sehr schnell wieder abfällt, reagiert der Körper mit Heißhunger und Unterzuckerung.
Auch Hormonschwankungen bei Frauen in den Wechseljahren können zu Schwankungen im Blutzucker führen.
Ursache 2 für Heißhungerattacken – Psychologie
Für viele von uns ist die Nahrungsaufnahme nicht nur Zweck einer lebensnotwendigen Maßnahme, sondern auch eine Reaktion auf bestimmte Situationen.
So dient Essen als Ablenkung von Stress oder zur Belohnung für Situationen, die als unangenehm empfunden worden.
Man gönnt sich etwas Gutes zu essen! Die Seele findet einen Ausgleich für diese negativen Gefühle.
Wenn man das nun bei jedem auftauchenden Problemen so macht, dann wird das nix mit dem Abnehmen!
Heißhunger ist gesund – Gesund Abnehmen und Fett verlieren.
Lösungen
Ein zu niedriger Blutzuckerspiegel und die Auslösung von Fressattacken kann durch ausreichend ausgewogene Mahlzeiten vermieden werden.
Dabei ist besonders darauf zu achten, möglichst viel Gemüse und Vollkornprodukte zu essen, da diese zu einem konstanten Blutzuckerspiegel führen und dadurch weniger Heißhungerattacken auftreten.
Wichtig dabei ist ein regelmäßiges Essen ohne Mahlzeiten auszulassen.
Und eine Lösung für das Problem gegen Heißhunger mit der Psyche?!
Hier glaube ich ist es erst einmal wichtig, diesen Fakt zu erkennen, um sich dann dieser Tatsache bewusst anzunehmen und ein Ersatz oder eine Lösung dafür zu suchen.
Ganz sicher geht das nicht von heute auf morgen. Es wird seine Zeit brauchen.
Schreibt einfach eure Meinung zum Thema Heißhunger- und Fressattacken! Wahrscheinlich hat der eine oder andere von Euch gute Ratschläge dazu. Bis bald Thomas
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Tags: abnehmen ohne hunger, effektiv abnehmen, gegen fressattacken, gegen heißhunger, gesund abnehmen | 
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Fettverbrennung durch magere Muskelmasse
Bevor wir auf die Geheimnisse der effektiven Fettverbrennung eingehen, schaue doch mal kurz in dieses sehr informative Video rein. Es wird wirklich gut erklärt, warum drei einfache Regeln reichen, einen nachhaltig andauernden Fettabbau zu erreichen!
Fettverbrennung durch magere Muskelmasse
Der Aufbau sogenannter magerer Muskelmasse ist eines der Geheimnisse zur effektiven Fettverbrennung, da es hierbei zu einer Erhöhung der Aktivität des Stoffwechsels kommt.
Das Geheimnis eines effektiven Abnehm-Trainings besteht eigentlich nur aus drei wichtigen Bestandteilen:
Intensität
Intensität bedeutet in diesem Fall, wie schwer es dir fällt, eine bestimmte Anzahl von Übungen mit deiner vorhandenen Kraft durchzuführen.
Volumen und Frequenz
Volumen und Frequenz sagen dir, wie lange du eine Übung machen kannst
Fortschritt
Der Fortschritt hängt von deiner Kraft und deiner Entwicklung des Trainings ab.
Ein Fehler, denn viele Leute machen, die stundenlang Ausdauer- Krafttraining betreiben ist, dass sie nicht intensiv genug trainieren.
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Grapefruit – Eine effektive Waffe gegen Cholesterin und Fett
Das Wunder im Kern der Grapefruit – Gesundes Abnehmen und Fett verlieren.
Durch regelmäßigen Verzehr einer Grapefruit kannst du deinen Fettanteil verringern und den Cholesterinspiegel senken.
Eine Grapefruit enthält gerade einmal 74 Kalorien, wenn man sie nicht mit Zucker ist. Als Ersatz für Zucker kannst du auch Zimt probieren.
Die drei größten Vorteile einer Grapefruit sind:
- Sie enthält Pektin. Pektin ist mit für die Senkung des Cholesterins verantwortlich und unterstützt den Fettabbau.
- Ihr Fleisch enthält viel Vitamin C. und Kalium.
- Sie ist fettfrei und enthält kein Natrium.
Eine Grapefruit ist reich an Galakturonsäure, die dabei hilft Cholesterin und Fett zu senken.
Dabei wird einer Verkalkung der Arterien entgegengewirkt und somit Herzkrankheiten vermieden.
Es ist also auf alle Fälle einen Versuch wert, den Verzehr dieser gesunden Frucht in seinen Nahrungsplan mit einzuarbeiten.
Neben dem gesunden Abnehmeffekt werden die Extrakte der Grapefruit noch in vielen anderen alternativen Behandlungsbereichen erfolgreich eingesetzt.
Wenn du mehr über die Wirkungsweise von Grapefruits wissen möchtest, dann empfehle ich dir das Buch
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