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August 3rd, 2010 | 
Author: Wieviel Kalorien haben Avocados?
Hier erfährst du, wie viel Kalorien Avocados haben.
| Kalorien in Kcal | Kalorien in KJ (Joule) | Eiweiß (Protein) in g | Kohlenhydrate in g | Ballaststoffe in g | Fett in g | Cholesterin in mg |
| 163 | 687 | 2 | 4 | 3 | 15 | - |
Die Avocado
Die Avocado (Persea americana) gehört zu den Früchten, die auch bei uns immer beliebter werden. Ganz besonders, wer auf Essen und Speisen aus der Karibik und dem Mittelmeer mag wird Gerichte mit Avocado öfter mal auf seinem Tisch stehen haben.
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Leider wächst die Avocado bei uns nicht so gut und muss deshalb importiert werden. Das macht Avocados leider etwas teuer als andere Früchte und kann deshalb leider nicht immer gekauft werden.
Die Avocado gehört übrigens zur Familie der Lorbeergewächse (Lauraceae) und hat seinen Ursprung in lateinamerikanischen Ländern wie Mexiko. Dort haben besonders die Azteken diese gesunde Frucht schätzen gelernt, kultiviert und schon in ziemlich großen Mengen angebaut.
Die Europäer, in speziellen die Spanier, brachten die Avocado dann später mit auf die karbischen Inseln (Kanaren). Von hier fanden sie dann ihren Weg nach Afrika, Europa und sogar den asiatischen Kontinent.
Interessanterweise wird die Avocado erst seit dem 20. Jahrhundert in europäischen Ländern rund um das Mittelmeer angebaut.
Nährwert und Kalorien von Avocados
Die Avocado zählt mit zu den sehr nährstoffreichen und kalorienhaltigeren Früchten. Aufgrund der Konsistenz ihres Fruchtfleisches und ihrem Aussehen wird sie auch oft als Butterfrucht oder Butterbirne bezeichnet.
100 Gramm Avocadofleisch hat gut 160 Kalorien, was für Früchte schon eine ganze Menge ist. Das deutet auf einen ziemlich hohen Nährgehalt hin.
Avocados haben nämlich einen ziemlich hohen Fettanteil. Der Fettanteil am Avocadofleisch beträgt ca. 15 %.
Deshalb sollten Avocados nicht sehr oft gegessen werden, wenn du gerade dabei bist, ein paar Kilos abzuspecken.
Der hohe Fettbestandteil und Kalorienanteil von Avocados hat in bestimmten Fällen auch seine gute Seite. So werden nämlich Avocados auch zu medizinischen Zwecken eingesetzt, wenn es um bakterielle Durchfallerkrankungen geht, wo der Patient wieder kontrolliert Gewicht zunehmen soll.
Aber dieser Fall wird bei dir wahrscheinlich gerade nicht eintreten, denn sonst wärst du ja nicht auf einer Abnehmseite, nicht wahr?
Einige von euch werden jetzt vielleicht denken, dann verzichte ich lieber auf Avocados, wenn sie so kalorienhaltig sind.
Doch ich glaube, es gibt immer zwei Seiten einer Medaille.
Zum einen kann man auch fetthaltigere Früchte essen, wenn du sie in Maßen isst und zweitens sind die Fette in kalorienhaltigen Früchten oft auch der Träger vieler anderer gesunder Bestandteile.
Die Avocado ist nämlich vollgestopft mit sehr gesunden ungesättigten Fettsäuren (ca. 10%), Mineralstoffen und Mineralien, wie Magnesium, Calcium, Eisen, Kalium, Zink und Phosphor.
Und nicht zu vergessen enthalten Avocados auch eine Menge Vitamine, wie Vitamin C, Vitamin B1 und B2, Vitamin E und Vitamin K.
Deshalb wird das Avocadofleisch nicht nur als Nahrungsmittel verwendet, sondern auch in der Kosmetik- und Pharmaindustrie.
Quelle Wikipedia
Umrechnung von Kcal in KJoule
Egal welche Energieeinheit du verwendest, du kannst immer von der Kcal in Kjoule oder umgekehrt umrechnen.
Eine Kcal = 4,2 kJoule
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Kalorien und Kalorienverbrauch
Kalorien Chicoree
Kalorien Chinakohl
Kalorien dicke Bohnen
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Kalorien Endivien
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Kalorien Essiggurken
Kalorien Feldsalat
Lese hier mehr über die gesund Frucht Avocado
Worüber solltest du Bescheid wissen, um dauerhaft und gesund abzunehmen?
Hier findes du verschiedene Bericht von Tipps-Zum-Gesunden-Abnehmen.Info, mit deren Wissen es dir viel leichter fallen wird, effektiv und erfolgreich Fett zu verlieren und abzunehmen.
Der richte Lebensmittelmix (Ernährungspyramide)
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Was hat Wasser mit effektiver Fettverbrennung zu tun?
Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht dir Thomas!3
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Wie viel Kalorien haben Avocados?
Mit dem richtigen Trainingsprogramm und der richtigen Ernährung dauerhaft und gesund abnehmen
Mit dem richtigen Wissen über die verschiedensten Bereiche zum Abnehmen und dem perfekten Trainingsprogramm, dass dich dabei unterstützt, deinen Körper so aufzubauen, dass er langfristing und vor allem gesund und dauerhaft deine Abnehmbemühungen unterstützt wirst du mit Sicherheit deine Abnehmziele erreichen. Der eine früher, der andere halt später. Hauptsache du arbeitest dran!
Also werft doch mal einen Blick auf weitere Informationen zum Fettverbrennungsofen , die erfolgreiche Anleitung zum dauerhaften Abnehmen- Bis bald Thomas!
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Avocados
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Gesund ernähren mit der Avocado – Der Jungbrunnen für Haare und Haut.
Die Avocado wurde bereitsb von den Azteken und den Inkas hoch geschätzt.
Avocados dienten schon damals als
Heilmittel und Gesundheitsfrucht.
Hier kannst du dir anschauen, wie Avocados zubereitet zubereitet werden!
Was steckt drin in der Avocado?
- Enthält viele ungesättigte Fettsäuren
- Enthält viel Vitamin B und Vitamin E.
- Enthält Vitamin C und Kalium
- Enthält Biotin
Ungesättigte Fettsäuren und Vitamine
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Eine Avocado enthält sehr viele ungesättigte Fettsäuren und Vitamine.
Das ist der Hauptgrund dafür, dass die Avocado eine regelrechte Powerfrucht ist. Ihr Geschmack ist angenehm und wohlschmeckend.
Ungesättigte Fettsäuren sind gesunde Fettsäuren, die sehr wichtig für die Regulierung des Cholesterinspiegels sind.
Vitamin B und E
Reichlich vorhandenes Vitamin B schützt den Kreislauf und unser Herz.
Die Avocado hat einen hohern Anteil an Vitamin E, das für die Verlangsamung des Alterungsprozesses zuständig ist und Falten sowie Hautflecken vorbeugt.
Mit anderen Worten Vitamin E hält jung.
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Deshalb wird das Öl der Avocado-Früchte auch oft in der Kosmetikindustrie zur Herstellung von Cremes, Ölen und Seifen verwendet.
In Kombination mit
Dem richtigen Trainingsprogramm zum Abnehmen, dem Fettverbrennungsofen,
wird sich der dauerhafte Fettverbrennungseffekt wesentlich erhöhen.
Denn durch die regelmäßigen kleinen Übungen und einer abwechslungsreicheren Ernährung bringst du sozusagen deine Fettverbrennung auf Hochtouren.
Biotin für besseres Aussehen
Der hohe Anteil an Biotin sorgt für glänzendes Haar, feste Fingernägel und strahlendes Aussehen.
Besonders gut schmeckt die Avocado, wenn man das Fruchtfleisch zerdrückt und ein wenig mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer ab schmeckt.
Ich habe es auch schon als Brotaufstrich gegessen und muss sagen, es ist eine leicht bekömmliche und lecker schmeckende Zwischenmahlzeit.
Fettgehalt der Avocado
Je nach Herkunftstyp der Avocado kann der Fettgehalt von 5-30 % betragen.
Deshalb empfehle ich euch, den Verzehr von Avocados in Maßen zu halten. Am besten integriert ihr die Avocado-Frucht zwei bis dreimal pro Woche in euren wöchentlichen Nahrungsmix.
So viel Kalorien haben Avocados
Wieviel Kalorien haben Avocados?
Guten Appetit! Thomas
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Alles über die Avocado
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