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October 5th, 2011 | 
Author: Wie erreichst du eine gesunde und dauerhafte Gewichtsreduktion?
Eine gesunde und dauerhafte Gewichtsreduktion sollte das Ziel jeder Abnehmbemühung sein!
Jeder von uns, dem die eigenen überflüssigen Pfunde aus welchem Grund auch immer stören hat sich mit Sicherheit schon mit dem Thema Abnehmen und Fett verbrennen beschäftigt.
Die meisten von uns haben dann wahrscheinlich auch festgestellt, dass eine gesunde und dauerhafte Gewichtsreduktion ein nicht gerade einfacher, sondern ein ziemlich schwieriger Prozess ist, nicht wahr?
(Falls du anderer Meinung bist, dann hinterlassen doch einfach einen Kommentar!)
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Oft werden erste Erfolge beim Abnehmen von größeren Rückschläge wieder zunichte gemacht. Das kann ich leider auch aus eigenen leidvollen Erfahrungen bestätigen.
Ich habe lange gebraucht, um irgendwann zu der Erkenntnis zu kommen, dass sich Erfolge schneller einstellen und dauerhafter bleiben, wenn ich mich an bestimmte Regeln beim Abnehmen halte.
Es funktioniert nicht immer so perfekt mit der dauerhaften Gewichtsreduktion, da ich ja auch nur ein Mensch bin und doch das eine oder andere Mal sündige, aber ich weiß jetzt, wie ich es besser schaffe, schnell ein paar Kilos abzunehmen.
Vermeide Hektik, um langfristig bei der Gewichtsreduktion Erfolg zu haben
Wenn du dauerhaft Gewicht verlieren willst, dann vermeiden es, in zu kurzer Zeit zu viel abnehmen zu wollen.
Gebe dir selber etwas mehr Zeit, um deine Ziel zu erreichen.
Dein Körper benötigt eine bestimmte Zeit, um sich umzustellen.
Deshalb sollten beim Abnehmen immer langfristig denken.
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Diäten, mit denen du schnell abnimmst halten leider nur kurze Zeit, da spätestens nach Beendigung der Diät der YoYo-Effekt zuschlägt und du alles doppelt wieder drauf bekommst.
Das gilt ganz besonders bei Diäten kurz vor dem Urlaub, nicht wahr?
Im Urlaub ist es dann vorbei mit der Diät und die überflüssigen Pfunde sind schneller wieder drauf als einem lieb ist.
Also denke das nächst mal langfristiger und versuche schon zwei, drei Monate vor dem Urlaub etwas gegen deine überflüssigen Fettposter zu tun.
Wenn du es nämlich schaffst, deine Ernährung auf fettärmere und nährstoffreichere Kost umzustellen, dann wird es dir auch im Urlaub nicht sehr schwer fallen, mal auf die eine oder andere Leckerei verzichten zu können.
Regelmäßig Bewegung hilft bei der Gewichtsreduktion
Wir alle wissen es, aber die wenigsten halten sich daran. Regelmäßig alle zwei bis drei Tage 30 bis 40 Minuten sportliche Aktivität kann ihre Abnehmbemühung enorm beflügeln.
Dabei ist es nicht wichtig, dass du irgendeinen bestimmten Sport treibst, sondern dass es dir auch Spaß macht.
- Wenn du gern Ausdauerläufe machtst oder eher Walking-Fan bist, dann laufe.
- Wenn du gern Fahrrad fährst, dann fahre.
- Wenn du gern Schwimmen gehst, dann schwimme.
Das bringt den Kreislauf in Schwung, verbrennt zusätzliche Kalorien und hilft dir dabei, schneller deine Fettzellen abzubauen und dein Gewicht zu reduzieren.
Ausreichend kalorienarme Flüssigkeit hilft dir beim Abnehmen
Wasser spielt für unseren Körper eine enorm wichtige Rolle. Das gilt auch für das Abnehmen, den Prozess der Energieverbrennung.
Unsere Zellen arbeiten nur optimal, wenn sie mit genügend Wasser versorgt werden.
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Deine Muskeln sind mit die größten Kalorienverbrenner und Fettabbauer.
Sie brauchen immer ausreichend Flüssigkeit, um ihre Arbeit effektiv durchzuführen.
Deshalb achte immer auf genügend Flüssigkeitszufuhr.
Dabei solltest du Wasser und kalorienarme Getränke bevorzugen. Auch Tees und verdünnte Fruchtsäfte sind sehr zu empfehlen.
Ergänze deine Bemühung zur Gewichtsreduktion mit natürlichen Hilfsmitteln, wie den Acai-Beeren
Da es leider nicht immer so einfach ist, sich so ausgewogen zu ernähren, dass wirklich immer alle Nährstoffe in ausreichender Menge vorhanden sind nehme ich kleine Hilfsmittel, die mir beim Abnehmen helfen.
Sehr gute Erfahrungen habe ich mit Acai-Beeren Kapseln gemacht.
Acai-Beeren enthalten nämlich eine Menge Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien, die vollkommen ausreichen, um den notwendigen Bedarf an diesen Stoffen zu decken.
Doch das ist nur die eine Seite.
Die andere Seite ist die, dass in den Acai-Beeren Wirkstoffe enthalten sind, die dafür sorgen, dass dein Stoffwechsel aktiver wird, die Verdauung optimiert und schädliche Moleküle gebunden werden, die gesunde Zellen angreifen können.
Und damit gar nicht erst soviel Fett vom Körper aufgenommen werden kann, der sich dann in meinen Fettpölsterchen ablagert, nehme ich vor sehr fettigen Mahlzeiten Stoffe, wie Proactol, die das Fett binden und es gar nicht erst zur Entfaltung kommen lassen.
Vielleicht nimmst du dir ja auch ein paar dieser kleinen Tipps an und hast ebenfalls Erfolge bei deiner gesunden und dauerhaften Gewichtsreduktion, Thomas von Tipps-Zum-Gesunden-Abnehmen.com!
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Gesunde und dauerhafte Gewichtsreduktion!
Infos bei Wikipedia zu
Gewichtsreduktion
Gesunde und dauerhafte Gewichtsreduktion!
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Was macht die Acai-Beere gegenüber anderen Pflanzen so außergewöhnlich?
Immer mehr Internetseiten berichten über die Wirkung von Acaibeeren zum Abnehmen und als Mittel gegen Hautalterung.
Doch was macht die Acai-Beere gegenüber anderen Planzen so viel bedeutsamer oder ist das alles bloß Marketing, um die Nachfrage nach Acai-Produkten, wie beispielsweise Acai-Beeren Kapseln anzukurbeln?
Abnehmen, Hautalterung verzögern und Optimierung des Energiehaushaltes sind die wichtigsten Einsatzgebiete der Acai-Beeren
Die Acaifrucht ist im brasilianischen Amazonas beheimatet und wird dort schon seit Jahrhunderten von den Menschen für viele medizinische Zwecke verwendet.
So zum Beispiel für
- Ankurbelung des Energiehaushaltes
- Unterstützung beim Abnehmen
- Verbesserung des Sehvermögens
- Verzögerung der Hautalterung
Dabei werden Acai-Produkte in Form von Pulver (Kapseln aus Acaipulver), Saft oder als tiefgefrorenes Produkt angeboten.
Die Acai-Beere enthält eine große Menge an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien.
Deshalb werden sie in den heimischen Anbaugebieten auch sehr gern als gesunde Nahrungsergänzung verwendet.
Warum gibt es in unseren Breiten noch nicht so lange Acaibeerenprodukte?
Es hat erstaunlich lange gedauert bis die Hersteller von Nahrungsergänzungsprodukten auf die Acaibeere aufmerksam geworden sind.
Das lag aber eher daran, dass es sehr schwierig war, ein Verfahren zu finden, bei dem möglichst viele Wirkstoffe bei der Herstellung von Acai-Beeren Produkten erhalten blieben und nicht verloren gingen.
Heute gibt es effiziente Verfahren, bei denen qualitativ hochwertige Prudukte aus Acaifrüchten hergestellt werden können und meistens in Form von Acai-Beeren Kapseln verkauft werden. Deshalb sollten Sie immer auf Produkte mit Qualitätszertifikaten achten.
Anfangs waren Acaipulverprodukte noch ein Geheimtipp, jedoch nur solange, bis sich Zeitschriften und Talk-Shows mit diesem Thema befassten.
Ab dem Zeitpunkt, wo öffentlich über die Inhaltsstoffe und Anwendungsgebiete der Acai-Frucht diskutiert wurde, gab es einen regelrechten Run auf Erzeugnisse der Acai-Beerenfrüchte.
Die Acai-Inhaltsstoffe “Antioxidantien” sind die Basis für jünger wirkende Haut
Lebensmittelforschungen haben ergeben, dass die Acai-Beeren
- 10 Mal so viele Antioxidantien haben, wie beispielsweise rote Weintrauben
- doppelt so viele Antioxidantien wie Heidelbeeren.
- 6 Mal so viele Antioxidantien haben, wie Mangostan haben
Doch was hat es nun mit den sogenannten Antioxidantien auf sich?
Antioxidantien verhindern die schädliche Oxidation von Molekülen, die Zellen unserer Körper schädigen können.
Deshalb werden sie immer häufiger als Anti-Aging Mittel auch in Form von Cremes verwendet, die den Hautalterungsprozess verringern. Viele bezeichnen dehalb die Acai-Frucht auch als Jungbrunnen.
Ein weiteres Haupteinsatzgebiet der Acai-Wirkstoffe sind Produkte zum Abnehmen und die Stärkung Ihres Immunsystems. Damit sind Sie besser vor Krankheitserregern geschützt.
Kaufen Sie nur qualitätskontrollierte Produkte aus Acai-Beeren
Beim Kauf von Acai-Beeren-Produkten ist es nicht nur wichtig, auf ein Quälitätsiegel zu achten.
Sie sollten auch immer einen Blick auf die Inhaltstoffe von Acai-Beeren Kapseln der angebotenen Erzeugnisse werfen und bestimmte Angaben, wie den Anteil an reinem Acai-Beeren Wirkstoff oder zugesetzten Stoffen vergleichen.
Lesen Sie hier mehr Infos rund über die Acai-Beeren.
Acai-Beeren – Ein Geheimtipp zum Jungbleiben
Acai-Wirkstoffe gegen Ermüdung und Lustlosigkeit
8 Kilo in 8 Wochen mit Hilfe der Acai-Beeren abnehmen
Optimieren Sie Ihren Eergiehaushalt
Erfolgreich mit Acai-Inhaltsstoffen abnehmen
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Was macht die Acai-Beere gegenüber anderen Pflanzen so außergewöhnlich?
Infos Wikipedia
Acai-Beeren
Was macht die Acai-Beere gegenüber anderen Pflanzen so außergewöhnlich?
Suchbegriffe Gesund Abnehmen
- acai beere wirkung
- goldene beeren kapseln
Unterstützen Sie doch Ihre Bemühungen zum Abnehmen mit den Wirkstoffen der Acaibeere!
So wurden die Acaibeeren berühmt
Der Siegeszug der kleinen Acaibeerenfrucht als wirkungsvolle Unterstützung beim Abnehmen begann, nachdem sie in der amerikanischen Oprah Winfrey Show mit den Worten
„Diese kleine Acaibeere ist eines der nährstoffreichsten und wirkungsvollsten Lebensmittel in der Welt”
vorgestellt wurde.
Wer schon einmal von der Oprah Show in den USA gehört oder gelesen hat, der weiß vielleicht, welchen Status sie in Amerika hat.
Und zwar den Status einer Show, die von einem TOP Guru moderiert wird! Sie ist in Amerika bekannter als bekannt!
Die Folge war, dass plötzlich ein regelrechter Run auf Acaibeerenprodukte losrollte und die die Nachfrage nach Acaibeerenprodukten in Form von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln nicht mehr abbrach.
Falls Sie heute das erste Mal von den Acaibeeren hören, dann lesen Sie sich doch einfach folgende Artikel auf unseren Seiten durch, um mehr über die Wirkung der Inhaltsstoffe der Acaibeeren zu erfahren und wie sie Ihnen beim Abnehmen helfen können.
Acaibeerewirkstoffe sind ein Geheimtipp zum Jung bleiben
8 Kilo in 8 Wochen mit Acaibeeren abnehmen
Den Energiehaushalt mit Hilfe der Acaibeeren optimieren
Die Acaifrucht ist voller gesunder Omega-3-Fettsäuren
Brasilien – Das Ursprungsland der Acaibeeren
Die Acaibeere wächst in Brasilien an der sogenannten Kohlpalme (Euterpe Oleracea) und wird dort bereits seit Jahrhunderten als beliebtes Nahrungsmittel gegessen.
Die Brasilianer lieben die Acaibeeren ganz besonders als Obstmischung mit Bananen, Äpfeln oder Orangen.
Acaibeeren haben einen besonders hohen Anteil an sogenannten antioxidativ wirkenden sekundären Pflanzenstoffen, den Anthocyanen (auch Antioxidantien ganannt).
Das klingt jetzt erst einmal etwas kompliziert, wenn Sie noch nie etwas davon gehört haben.
Deshalb finden Sie hier nähere Erläuterungen dazu.
Wirkungsvolle Antioxidantien helfen beim Jungbleiben
Die Anthocyane sind übrigens auch für die für die dunkle Farbgebung der Acaibeeren verantwortlich.
Acaibeeren – Ideal zum vitalen Körperaufbau und erfolgreichen Abnehmen
Die Inhaltsstoffe der Acaifrüchte enthalten enorm viel Ballaststoffe, ungesättigte Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe.
Das ist ein wichtiger Aspekt, gerade wenn Sie abnehmen und Fett abbauen möchten, da es hierbei zur Reduzierung des Hungergefühls, einem ausgeglichenen Blutzuckerspiegel und damit zur Vermeidung von Hungerattacken kommt.
Also die ideale Nahrungsergänzung wenn man dauerhaft und gesund abnehmen möchte
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Ich wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen, Thomas!
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Der Seigeszug der Acaibeere?
Infos Wikipedia
Effektive Abnehmen mit Acaibeeren
Acaibeeren als Unterstützung zum erfolgreichen Abnehmen und Fett verbrennen!
Warum Diäten nicht unbedingt schlank machen?
Diäten hin, Diäten her. Bei dem einen funktioniert eine Diät und bei vielen anderen wieder nicht.
Ich würde mich eher zur zweiten Sorte zählen, da für mich Sinne, wie Genuss am Essen und Trinken sehr wichtig sind und ich deshalb relativ schnell wieder Probleme mit meinem Gewicht nach Diäten bekomme.
Vielleicht gehörst du ja auch dazu?
Übrigens habe ich mich schon einmal mit einigen Diäten befasst.
Klicke einfach auf einen der folgenden Links, um direkt zu den entsprechenden Artikeln zu gelangen.
Weight Watchers Punkte Abnehmprogramm
Was macht Diäten trotzdem so beliebt?
Egal in welche Zeitschrift man schaut, Diäten sind immer ein Top-Thema.
Klar, jeder möchte seine Pfunde so schnell wie möglich wieder loswerden. Und das soll ja gerade mit Diäten in sehr kurzer Zeit passieren können.
Eigenartigerweise ist die Hoffnung, durch eine neue Diät schnell abzunehmen immer wieder da, obwohl viele Leute, vielleicht ja auch du, schon etliche Diäten hinter sich haben und trotzdem immer noch zu viel Fett auf den Rippen haben.
Prinzipiell sind ja Diäten auch gar nicht schlecht.
Man kann tatsächlich in kurzer Zeit, einige Kilos abspecken, obwohl das Wort abspecken nicht immer zutrifft.
Besser ist wohl der Ausdruck „Gewicht verlieren“.
Warum betone ich das so?
Viele Diäten basieren auf dem Verlust von Wasser anstatt dem Abbau von Fett
Weil leider viele Diäten nur darauf abzielen, Gewicht durch Wasserverlust zu verlieren und nicht durch Abbau der Fettreserven, was ja das eigentliche Problem bei Übergewicht ist.
Es ist natürlich viel einfacher eine Gewichtsabnahme durch Wasserverlust zu erreichen.
Gewichtsabnahme durch Wasserverlust wird sehr effizient erreicht, indem möglichst wenige Salze verwendet werden.
Salze binden Wasser in den Körperzellen. Fehlen die Salze, wird auch nicht so viel Wasser in den Zellen gespeichert. Fette und Fettreserven in deinen Fettzelle werden damit nicht abgebaut.
Da Wasser ziemlich schwer ist, kann es also schnell zu einer Gewichtsreduktion kommen, die aber leider nichts mit dem Abbau von Fettzellen zu tun hat.
Ergänzt man salzarme Diäten nun noch mit kaliumreichen Lebensmitteln, dann erreicht man einen weiteren Effekt, die sogenannte Ausschwemmung.
Kalium ist dafür bekannt, Wasser aus dem Körper auszuschwemmen.
Diese Methode führt zu einer sehr schnellen Gewichtsreduktion, die aber nach spätestens zwei bis drei Wochen stagniert, da unser Körper eine Mindestmenge an Wasser benötigt und dann keine weitere Reduktion zulässt.
Es kommt zu einer Stagnation der Gewichtsabnahme, bzw. der Gewichtsverlust verlangsamt sich oder erfolgt gar nicht mehr.
An dieser Stelle wäre es sehr gefährlich einfach weiterzumachen, da es zu erheblichen Mangelerscheinungen, Verdauungsproblemen oder anderen kommen kann.
Deshalb sollten Sie diese Art von Diäten nie länger als zwei bis drei Wochen durchführen.
Und nun folgt der Bumerang nach dem Ende von Diäten.
Sie beginnen wieder normal zu essen und zu trinken. Der Wassergehalt Ihrer Körperzellen pendelt sich langsam auf normal ein.
Ihr Körper schaltet von “Schlechte Zeiten“ auf „Gute Zeiten“ um.
Er ist der Meinung, sofort wieder für schlechte Zeiten Vorsorge treffen zu müssen.
Deshalb beginnt er wieder mit der Einlagerung von Energie, indem er die Fettzellen mit allem füllt, was er nicht für lebensnotwendige Funktionen benötigt.
Die Folge ist der sogenannte YoYo-Effekt. Eine Gewichtszunahme nach der Diät.
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Der YoYo-Effekt – Gewichtszunahme nach der Diät
Ihr Körper schaltet auf Sparflamme und kommt so mit sehr wenig Energie aus. Der Stoffwechselprozess verlangsamt sich und die Wärmeproduktion wird gedrosselt.
Das kann beispielsweise auch dazu führen, dass Sie schneller frieren.
Körperliche Anstrengungen werden als belastender und anstrengender empfunden als normal und deshalb vermeidet man sie lieber.
Und gerade zu wenig Bewegung ist schlecht, da körperliche Betätigung Energie verbraucht und somit zusätzlich Fett verbrennt.
Umso wichtiger ist es an dieser Stelle dafür zu sorgen, auch während der Durchführung von Diäten richtig und nicht falsch zu essen.
Sorgen Sie für einen effizienteren Energiehaushalt, der Fettzellen gezielter abbaut
Natürlich wird Ihr Körper während der Diät auch auf Fettreserven zugreifen, denn er benötigt ja schließlich Energie für all seine zu erledigenden Aufgaben.
Um nun die dafür notwendige Energie effektiver zum Abbau von Fettzellen einzusetzen, gibt es eine sehr effektive Methode, dies zu tun.
Sie nutzen die Wirkstoffe der Acaibeere, da diese für eine Optimierung Ihres Energiehaushaltes sorgen.
Ich möchte an dieser Stelle gar nicht so sehr auf dieses Thema “Acaibeeren zum Abnehmen” eingehen, weil es dafür eine extra Rubrik auf meinen Seiten gibt, wo du dich genauer über die Wirkungsweise der Acaibeereninhaltsstoffe informieren kannst.
Die folgenden Links führen dich zu einigen dieser Artikel.
Über acht Kilo in zehn Wochen ohne Diät mit Acaibeeren abnehmen
Mit den Wirkstoffen der Acaibeere den Energiehaushalt besser regeln
Was sind eigentlich Acaibeeren?
Hungerattacken nach Diäten
Ein großes Problem bei Diäten sind Hungerattacken, die durch eine Unterzuckerung des Blutspiegels ausgelöst werden.
Die Versuchung zu naschen, um den Heißhunger zu stillen, ist riesengroß, da hier in aller Regel sehr oft auf fett- und kalorienhaltige Lebensmittel zugegriffen wird.
Das kann die ersten Erfolge einer Diät radikal zunichte machen.
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Deshalb werfe also immer mal einen genaueren Blick auf die Diäten, die du durchführen möchtest und ob du auch nach der Diät in der Lage bist, deine vorherigen Ernährungsgewohnheiten zu ändern, um dauerhaft und gesund abnehmen zu können.
Du möchtest doch bestimmte auch noch die Wochen nach der Diät deine Abnehmerfolge genießen können. Nicht wahr?
Viel Erfolg beim Abnehmen mit oder ohne Diäten wünscht dir Thomas.
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Warum Diäten nicht unbedingt schlank machen?
Infos bei Wikipedia zu
Diäten – Anleitung Abnehmen
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Warum Diäten nicht unbedingt schlank machen?
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