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April 11th, 2010 | 
Author: Ernährungspyramide – Gesund abnehmen mit Hilfe der optimalen Nahrungszusammensetzung
Was hat es mit der Nahrungspyramide auf sich?
Die Nahrungspyramide zeigt dir in einer leicht verständlichen und einfach nachzuvollziehenden grafischen Darstellung, in welchem Mengenverhältnis bestimmte Nahrungsmittel in deinen täglichen Nahrungsmittelmix eingebaut werden sollten, um sich gesund zu ernähren.
Aber bevor wir uns weiter über die Ernährungspyrmide unterhalten, schau dir einfach dieses Video an, wo dir eine Expertin alles zur Ernährungspyramide erklärt.
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Ernährungspyramide – Gesund abnehmen mit Hilfe der optimalen Nahrungszusammensetzung
Anhand dieser Grafik kannst du wunderbar erkennen, welche Lebensmittel besonders oft beziehungsweise welche Lebensmittel nicht so oft in deiner täglichen Ernährung eine Rolle spielen sollten.
Wie bei allen Sachen im Leben, gerade beim Abnehmen, ist es wichtig, den idealen Mix also das richtige Mittelmaß zu finden.
Und wenn möglich bei der Auswahl der Nahrungsmittel darauf achten, dass sie frisch und dadurch reich an Nährstoffen und Vitaminen sind.
Besonders tiefgefrorenes Gemüse ist dafür bekannt, dass es sehr nährstoffreich ist, da es nach der Ernte sofort verarbeitet und schockgefroren wird und somit ideale Bedingungen für eine 99-prozentigen Gehalt der Vitamine und Nährstoffe gegeben sind.
Wie kannst du die Nahrungspyramide in deiner täglichen Ernährung integrieren?
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Du kannst aus der Pyramide erkennen, wie du optimal deine tägliche Ernährung zusammensetzt.
Generell solltest du versuchen, sehr viel zu trinken (2-3 l zuckerfreie Getränke z.B. Wasser pro Tag).
Die Hauptmahlzeiten möglichst mit fettarme Nudel- oder Getreideprodukten kombinieren, die zwei bis dreimal die Woche mit Fisch- und Milchprodukten ergänzt wird.
Fleischprodukte sollten eigentlich nicht mehr mit zwei bis dreimal die Woche aufgetischt werden.
Und um den Hunger zwischendurch immer im Griff zu haben, werden täglich mehrere kleine Portionen Obst empfohlen.
Heißhungerattacken durch Obst vermeiden
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Auch wenn viele anderer Meinung sind, denke ich dass man hier Obst bevorzugen sollte, was ein besonders schmeckt, auch wenn es vieleicht etwas mehr natürlichen Fruchtzucker enthält.
Der kleine aber wichtige Nebeneffekt an dieser Tatsache ist nämlich der, dass man dadurch seinen Heißhunger auf Süßigkeiten minimiert.
Denn durch die Aufnahme von Fruchtzucker wird der natürliche Blutzuckerspiegel besser reguliert und immer auf einem bestimmten Niveau gehalten, so dass Heißhungerattacken vermieden werden können.
Mein persönliches Fazit zur Ernährungspyrymide
Natürlich ist das alles Theorie und in der Praxis nicht immer leicht umzusetzen.
Gerade deshalb ist es ja so wichtig, erst einmal den ersten Schritt zu gehen und anzufangen. Denn wie sagt doch das schöne und wahre Sprichwort:
Jede große Reise beginnt mit einem ersten kleinen Schritt!
Wenn du wirklich ernsthaft abnehmen möchtest, dann wirt du auch diesen ersten Schritt gehen! Nicht wahr?
Vielleicht hast du dir ja schon einmal die Informationen zum Trainingsprogramm zur gesunden und dauerhaften Fettverbrennung angeschaut?
Wenn nicht, dann tue es jetzt, denn du wirst hier sehr viel darüber erfahren, wie es dir sehr viel leichter fallen wird, erfolgreich abzunehmen.
Dazu klicke einfach auf das Bild!
Viel Erfolg beim Abnehmen oder besser Gewicht halten (was zur Zeit bei mir der Fall ist) wünscht dir von ganzen Herzen Thomas!
Und bitte nicht vergessen!
Du kannst jederzeit einen Kommentar hier unten zum Themas Ernährungspyramide eintragen und deine Meinung dazu sagen. Ich freue mich über jeden Beitrag!
Danke Thomas
Buchempfehlungen zum Thema Ernährungspyramide
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Ernährungspyramide – Gesund abnehmen mit Hilfe der richtigen Nahrungszusammensetzung
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Gesund abnehmen mit Brokkoli – Effektive Vorsorge gegen Krebs
Willst du wissen, was man noch alles mit Brokkoli anstellen kann? Dann schau dir mal das Video an!
Brokkoli – Anti-Krebs-Gemüse der ersten Wahl
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Brokkoli ist ein Gemüse, das bei Feinschmeckern und Ärzten gleichermaßen beliebt ist und hoch im Kurs steht.
Es ist bei der breiten Masse der Bevölkerung sehr begehrt, da Brokkoli wohlschmeckend, sehr bekömmlich und leicht zuzubereiten ist.
Und was viele nicht kennen, ist seine vorbeugende Heilkraft gegen Krebs
Brokkoli enthält einige hochkarätige Inhaltsstoffe, wie Carotin, Flavonoide und Isothiocynate, die ihn zu einem wirksamen Nahrungsmittel gegen Krebs machen.
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Von den Ärzten wird besonders seine cholesterinsenkende Wirkung geschätzt, da diese Eigenschaft gegen Herz- und Kreislaufkrankheiten schützt.
Weiterhin enthält Brokkoli verhältnismäßig viel stressreduzierendes Magnesium, knochenstärkendes Calcium und ausreichend Ballaststoffe.
Brokkoli, der Gewinner gegen Blumenkohl
Im Verhältnis zu Blumenkohl hat Brokkoli fast doppelt so viel Vitamin C und das 16-fache an Vitamin A sowie einen deutlich höheren Anteil an Spurenelementen und Mineralstoffen wie Kalium, Kalzium, Phosphor, Eisen, Zink und Natrium.
Die richtige Zubereitung des Brokkoli
Die meisten im Brokkoli enthalten biologisch aktiven Wirkstoffe sind besonders hitzeempfindlich. Deshalb wird empfohlen, Brokkoli so roh wie nur möglich zu verzehren, kurz in Wasser zu dünsten oder ein wenig zu blanchieren. Damit gehen diese wichtigen Inhaltsstoffe nicht verloren und helfen dir noch effektiver beim gesunden Abnehmen.
Brokkoli-Beilagen in Kombination mit weiteren fettarmen Zwischenmahlzeiten ist die ideale Ergänzung zu deinen Abnehmbemühungen.
Lese hier mehr über den Kaloriengehalt von Brokkoli
Wieviel Kalorien hat Brokkoli?
Mit dem richtigen Trainingsprogramm und der richtigen Ernährung dauerhaft und gesund abnehmen
Mit dem richtigen Wissen über die verschiedensten Bereiche zum Abnehmen und dem perfekten Trainingsprogramm, dass dich dabei unterstützt, deinen Körper so aufzubauen, dass er langfristing und vor allem gesund und dauerhaft deine Abnehmbemühungen unterstützt wirst du mit Sicherheit deine Abnehmziele erreichen. Der eine früher, der andere halt später. Hauptsache du arbeitest dran!
Also werft doch mal einen Blick auf weitere Informationen zum Fettverbrennungsofen , die erfolgreiche Anleitung zum dauerhaften Abnehmen- Bis bald Thomas!
Bis bald und viel Erfolg beim Abnehmen mit Brokkoli wünscht dir Thomas!
Buchempfehlungen zum Thema Brokkoli – Das gesunde Gemüse
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Nahrungsergänzungs-Empfehlungen zum Thema Brokkoli – Das gesunde Gemüse
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Gesund abnehmen mit Brokkoli – Das besondere Gemüse gegen Krebs
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