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July 14th, 2011 | 
Author: Können Sie sich vorstellen, mit einer Bandwurm-Diät gesund und schnell abzunehmen?
Abnehmen mit einer Bandwurm-Diät ist schon verrückt, aber es soll tatsächlich Menschen geben, die sich mit einem Bandwurm infizieren, um schneller abzunehmen.
Wobei ich denke, dass diese Art von Diät wahrscheinlich nicht sehr viel mit gesundem Abnehmen zu tun haben kann.
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Nach einigen Recherchen über dieses Thema musste ich tatsächlich feststellen, dass es gar nicht so wenige Leute gibt, die eine Bandwurmdiät durchführen.
Deshalb bitte ich dich, dir erst einmal alle Informationen in diesem Artikel durchzulesen, bevor du auch zu diesem Verrückten gehörst, die vielleicht die Bandwurmdiät ausprobieren.
Lebensweise von Bandwürmern
Normalerweise nimmt man ja Tabletten oder andere Mittel ein, wenn man sich einen Bandwurm eingefangen hat, um ihn loszuwerden.
Bei einer Bandwurm-Diät ist jedoch das Gegenteil der Fall.
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Bandwurm-Arten
Bandwürmer leben meistens im Laufe ihres Bandwurmlebens in zwei sogenannten Wirten.
Im ersten Wirt als Larve und im zweiten Wirt (Endwirt) als ausgewachsener Bandwurm.
Sie sind ihr ganzes Leben lang Parasiten, die sich ausschließlich von ihren Wirten ernähren.
Der Mensch kann als Zwischen- oder auch als Endwirt für einen Bandwurm dienen.
So gibt es beispielsweise den Rinderbandwurm, den Fischbandwurm oder den Schweinebandwurm, die sich sehr gern den Menschen als Endwirt aussuchen.
Der Lebenszyklus von Bandwürmern
Jedes Leben eines Bandwurmes beginnt damit, dass ein Endwirt Bandwurmeiner mit seinem Kot ausscheidet.
Diese Eier haben eine gewisse Lebensdauer, die je nach Bandwurmart teilweise recht lange sein kann.
Wird nun so ein Ei von einem Zwischenwirt aufgenommen, entwickelt sich aus dem Ei eine Bandwurmlarve. Die Larve wandert vom Darm in die Muskulatur oder auch in innere Organe des Zwischenwirts und setzt sich dort fest. Hier bildet sie sogenannte Finnen.
Finnen wachsen mit der Zeit und können im Laufe ihrer Entwicklung das befallene Organ vollständig zerstören. Das kann bis zu mehreren Jahren dauern.
Im Finnenstadium wartet der Bandwurm ab, bis er zu seinem Endwirt gelangt.
Bei Tieren passiert das beispielsweise, wenn ein Tier von einem anderen Tier gefressen oder das Fleisch eines betroffenen Tieres gegessen wird.
Die Larven in den Finnen werden nicht mit verdaut und können sich so im Darm des Endwirtes festsetzen, wo sie sich zu einem ausgewachsenen Bandwurm entwickeln.
Bandwurm-Diät – Infektion mit Bandwurmlarven und Bandwurmfinnen
Egal, wie die Aufnahme von Bandwurmeiern passiert, absichtlich oder unabsichtlich, es besteht immer die Gefahr von Infektionen.
Es gibt Bandwurmarten, wie den Fuchsbandwurm, der Organe so schädigen kann, dass sie am Ende den Tod bedeuten.
Andere Arten von Bandwürmern sind nicht so extrem aggressiv, können aber trotzdem innere Organe schädigen.
Der Bandwurm lebt also bei seinem Endwirt im Darm. Dabei kann der Rinderbandwurm eine Länge von über 10 Meter erreichen.
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Ernähren muss sich der Bandwurm aus den Gaben des Wirtes. Er verfrisst also die Energie, die eigentlich für den Wirt gedacht ist.
Und zusätzlicher Energieverbrauch bedeutet fast immer Abbau von Fettreserven (Abbau von Fettzellen), der dann mit purzelnden Pfunden belohnt wird. Was ja das Ziel fast jeder Diät ist.
Deshalb ist die Annahme, dass mit Hilfe eines Bandwurmes schneller abgenommen wird, nicht einfach von irgendwo hergeholt.
Jedoch entzieht der Bandwurm nicht nur Energie, sondern auch Nährstoffe.
Die Folge sind Mangelerscheinungen vielfältiger Art und kann Folgeerkrankungen nach sich ziehen.
Die Bandwurm-Diät als Mittel zum Abnehmen?
Wenn Du also tatsächlich auch die verrückte Idee hast, mit der Hilfe von Bandwürmern abzunehmen, dann wirst du es dir jetzt hoffentlich noch einmal anders überlegt haben.
Wahrscheinlich wirst du mit der Bandwurm-Diät nicht abnehmen, sondern einfach nur krank werden.
Und sollest du dir trotzdem irgendwie einen Bandwurm eingefangen haben, dann nimm lieber gleich eine Wurmkur, um den Bandwurm wieder loszuwerden.
Ein viel besseres Mittel zum Abnehmen ist wohl eher, sich auf eine ausgewogene Ernährung und den richtigen Übungen zum effektiven Fettverbrennen zu konzentrieren,
Damit du das nicht allein tun musst gibt es ja den Fettverbrennungsofen, das Trainingsprogamm zum Abnehmen, das Sie in allen Belangen einer dauerhaften Fettverbrennung unterstützen wird.
Hier findest du mehr Informationen über den FVO (Fettverbrennungsofen).
Anleitung zum gesunden Abnehmen und Fett verbrennen
Darum geht’s beim Fettverbrennungsofen
Viel Erfolg beim schnellen und gesunden Abnehmen auch ohne Bandwurm-Diät wünscht dir Thomas vom Tipps-zum-gesunden-Abnehmen.com.
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Gesund und schnell Abnehmen mit der Bandwurm-Diät?
Infos bei Wikipedia zu
Bandwurm-Diät
Gesund und schnell Abnehmen mit der Bandwurm-Diät!
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Mit diesen bewährten 10 Tipps werden Sie garantiert dauerhaft und erfolgreich abnehmen!
Wenn Sie auch zu den Menschen gehören, die den Kampf und Krampf mit unzähligen Diäten fighten, dann wissen Sie wahrscheinlich auch, dass radikale Diäten keinen Lösung sind.
Sie wirken sich negativ auf unser Lebensgefühl und unsere Gesundheit aus, da sie nicht selten von Hungerattacken, Yoyo-Effekten und Unzufriedenheit begleitet werden.
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Hat man nun endlich eine Diät erfolgreich hinter sich gebracht, kriegt das unser Körper mit und beginnt somit sofort wieder mit der Energieeinlagerung für weitere schlechte Zeiten, also mit dem Füllen unserer Fettzellen.
Damit ist mindestens die Hälfte des Diäterfolges wieder hin (Yoyo-Effekt)
Sie und ich sollten also eigentlich eine Konsequenz aus all diesen zahllosen Diäten ziehen, um langfristig und gesund abzunehmen.
Ich habe hier die meiner Meinung nach wichtigsten 10 Tipps aufzulisten, die uns diesem Ziel etwas näher bringen.
10 Tipps zum gesunden Abnehmen
Tipp 1 der Top 10 Tipps zum Abnehmen: Die Nahrungsaufnahme nur wenig und nicht zu stark einschränken
Bei einer Diät nehmen Sie in aller Regel so zwischen 800 – 1000 Kalorien am Tag zu sich.
Das ist ungefähr die Hälfte einer normalen Energiezufuhr.
Dies ist für unseren Körper ein radikaler Umsturz.
Besser ist es die Kalorienzufuhr nur leicht zu reduzieren. Am besten so zwischen 1200 – 1600 Kalorien pro Tag.
Natürlich immer abhängig von Körpergewicht, körperlichen Aktivitäten und der des Jobs.
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Es ist schon ein Unterschied, ob ich den ganzen Tag im Büro sitze oder schwere körperliche Arbeit leisten muss.
Der normale Energiebedarf einer Frau liegt so bei 1600 – 2000 Kcal und der Kalorienbedarf bei einem Mann so zwischen 1800 und 2400 Kcal pro Tag.
Wenn Ihr Job mit sehr schwerer körperlicher Arbeit verbunden ist, können diese Werte nach oben korrigiert werden.
Keine Angst, Sie müssen jetzt nicht anfangen, Kalorien zu zählen.
Halten Sie sich einfach an die folgenden Tipps, dann pegeln Sie sich von ganz allein im gesunden Mittel ein.
2. Tipp der Top 10 Tipps zum Abnehmen: Gesund abnehmen mit fettarmen Essen
Sie müssen jetzt keine Wissenschaft daraus machen, was fettarm ist und was nicht. Falls es Sie jedoch interessiert, was Fette sind, dann können Sie das hier nachlesen.
Wir fangen jedoch mit ganz einfachen Methoden an.
Entfernen Sie das sichtbare Fett an Fleisch und Wurst. Schneiden Sie es einfach ab.
Beim Kauf von Fleisch und Wurst achten Sie darauf, dass magere und Sorten in Ihrem Einkaufskorb landen.
Bei der Zubereitung von Essen verzichten Sie auf die Zugabe von zu viel Fett. Verwenden Sie beispielsweise beim Braten beschichtete Pfannen, oder nehmen Sie fettärmere Bratenfette, wie saure Sahne.
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Versuchen Sie Gemüse zu grillen und zu dämpfen, anstatt zu braten oder zu frittieren.
Wenn Sie beispielsweise nur Wurst zum Frühstück essen, versuchen Sie doch mal eine Scheibe Wurst durch Käse und Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt zu ersetzen.
Ich weiß, ich weiß, es ist nicht so einfach alte Gewohnheiten zu ändern, aber glauben Sie mir, einen Versuch ein paar dieser 10 Top Tipps umzusetzen, ist es allemal wert.
Sie werden staunen, was es außer den Sachen, die Sie vielleicht schon seit Jahren kaufen, noch alles gibt.
3. Tipp der Top 10 Tipps zum Abnehmen: Gesund abnehmen durch Essen der richtigen Fette
Für unseren Körper sind Fette lebensnotwendig und wir brauchen eine Menge davon.
Fette sind der mit Abstand wichtigste Energielieferant für uns. Es gibt nun aber eine Menge verschiedener Fette. Einige davon sind gesund und andere eher ungesund.
Also ist es doch gar keine so schlechte Idee, die Fette zu essen, die gesund sind, nicht wahr?
Zu den gesunden Fetten gehören beispielsweise kaltgepresste Pflanzenöle, wie Leinöl, Olivenöl oder Rapsöl.
Wenn Sie ein Freund von Salaten sind, dann nehmen Sie doch nicht immer die fertigen, sehr kalorienhaltigen Salatsaucen.
Sehr oft reichen ein Löffel kaltgepresstes Öl und ein paar Gewürze aus, um ein sehr geschmackvolles Dressing hinzubekommen.
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Wenn Sie nicht wissen, welche Gewürze man dafür nimmt, dann schauen Sie doch einfach mal bei Ihrem nächsten Einkauf auf eine Salatdressingflasche Ihrer Wahl.
Fast immer sind die beigemischten Gewürze und Kräuter aufgelistet. Hier sehen Sie auch gleich mal, wie viel lebensmitteltechnische sogenannte „E-Stoffe“ beigemischt werden.
Nüsse sind eine weitere Möglichkeit, gesunde Fette dem Körper zuzuführen.
Doch sollten Sie hier unbedingt die Menge beachten, da Nüsse fast so viel Kalorien haben, wie reines Fett.
Nüsse enthalten wertvolle Fettsäuren und Chrom. Chrom ist ein wichtiger Mineralstoff, der eine kleine, aber nicht unwesentliche Rolle beim Abnehmen spielt.
Deshalb nur mal 2 oder 3 Nüsse essen, denn das ist schon vollkommen ausreichend.
4. Tipp der Top 10 Tipps zum Abnehmen: Gesünder abnehmen durch essen von Fisch
Fische sind schon seit Jahrhunderten als gesundes Essen bekannt.
Viele Fischsorten sind mager und passen gut zur gesunden Ernährung.
So liefert vor allem Seefisch wertvolle Omega 3 Fettsäuren und wertvolles Eiweiß.
Auch enthält Fisch viel Jod. Jod ist ein sehr wichtiger Stoff, den unsere Schilddrüse für ein optimales Funktionieren benötigt.
Es gibt in unserer Gesellschaft in aller Regel kein Jodmangel, da Jod in einer Menge von Produkten beigesetzt ist, die wir tagtäglich essen. Die wohl bekannteste der Jodzuführung ist jodiertes Speisesalz, das Sie in jedem Supermarkt zu kaufen bekommen.
5. Tipp der Top 10 Tipps zum Abnehmen: Dauerhaft abnehmen mit viel Obst, Gemüse und Salat
Obst, Gemüse und Salate sind für eine ausgeglichene und abwechslungsreiche Ernährung sehr wichtig und wichtige Voraussetzung um dauerhaft und gesund abzunehmen.
Zum einen führen wir mit ihnen unserem Körper wichtige Vitamine und Mineralstoffe zu und zum anderen haben sie alle sehr wenige Kalorien, was wiederum von Vorteil ist, wenn Sie schnell Fettreserven abbauen wollen.
Es gibt in Deutschland wie für viele andere Dinge auch eine Gesellschaft, die sich nur mit unserer Ernährung befasst. Das ist die Deutsche Gesellschaft für Ernährung.
Sie empfiehlt beispielsweise mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag.
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Keine Angst, das hört sich zwar im ersten Moment viel an, ist aber über den ganzen Tag verteilt gar nicht so schlimm.
Die Frage hier ist, was oder wie viel ist überhaupt eine Portion?
Unter einer Portion können Sie ca. 100 – 150 g verstehen.
Sie müssen sich aber jetzt um Gottes willen nicht jedes Mal an die Küchenwaage stellen, um die Portionen abzuwiegen.
Essen Sie zu einfach zu jeder Mahlzeit etwas Obst, Salat oder Gemüse.
Das kann zum Frühstück und Mittag ein kleiner Apfel, eine Birne, ein paar Radieschen oder eine Schale Salat sein, die Sie zu Hause problemlos schnell zubereiten können
Beim Abendbrot essen Sie beispielsweise zu jeder Schnitte oder sonstigem Essen ein paar Scheiben Gurke oder ein paar Stückchen Tomate.
Am besten halten Sie sich an Obst und Gemüse der Saison. Das ist in aller Regel immer zu bekommen und nicht so teuer, wie andere Frischkost.
6. Tipp der Top 10 Tipps zum Abnehmen: Bleiben Sie länger satt mit Vollkornproduktenund vermeiden Sie Heißhungerattacken
Wichtig für eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, die uns auch das Abnehmen erleichtern sind Vollkornprodukte, wie Vollkornbrot, Naturreis und Vollkornnudeln.
Vollkornprodukte haben viele Vorteile.
Zum einen werden Ihr Darm und Ihre Verdauung stärker aktiviert. Eine effektivere Verdauung verbraucht mehr Energie, die ja irgendwo hergenommen werden muss.
Im Idealfall wird dabei auf Ihre Fettreserven zugegriffen.
Vollkornprodukte machen schneller satt, was dazu führt, dass Sie nicht so oft zwischendurch naschen werden.
Vollkornprodukte enthalten viel Mineralstoffe, Ballaststoffe und auch Vitamine, die ihnen lebensnotwendige liefern.
7. Tipp der Top 10 Tipps zum Abnehmen: Drei Hauptmahlzeiten am Tag reichen
Stellen Sie Ihren Körper und Ihre Seele auf drei Hauptmahlzeiten am Tag ein.
Eine der wichtigsten Mahlzeiten ist das Frühstück auch wenn das viele Menschen nicht so sehen wollen.
Starten Sie auf jeden Fall mit einem ausgewogenem Frühstück, damit Sie gut ausgerüstet in den Tag gehen können.
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Das Frühstück bringt Ihren Stoffwechsel in Gang und versorgt Sie mit Energie für den ersten wichtigsten Tagesabschnitt.
Wenn Sie bisher nicht richtig gefrühstückt haben oder vielleicht auch gar nicht, dann beginnen Sie doch mal damit.
Am besten fangen Sie mit einem vollkornhaltigem (bsp. Müsli) Frühstück an begleitet mit ein wenig Obst.
Wahrscheinlich werden Sie Ihr erstes Frühstück auf Arbeit gar nicht mehr benötigen, da Ihr Stoffwechsel schon voll im Gange ist und Sie aufgrund eines sättigenden Frühstücks nun gar keinen Hunger mehr verspüren.
Anstatt des nun anstehenden Frühstücks auf Arbeit essen Sie einfach eine Portion Obst, wie schon weiter oben beschreiben.
Versuchen Sie jetzt Zwischenmahlzeiten wegzulassen. Sollte dies zu schwer fallen, dann greifen Sie zu gesunden Snacks, wie Rohkost oder Nüssen.
8. Tipp der Top 10 Tipps zum Abnehmen: Trinken ist wichtig, um abzunehmen
Ausreichend Trinken ist notwendig, um abnehmen zu können.
Wasser spielt eine wichtige Rolle, denn es wird von den Muskeln benötigt, um Energie zu verbrennen. Ist nicht genug Flüssigkeit vorhanden, dann können die Muskeln nicht effektiv arbeiten und das wollen wir nicht.
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Trinken Sie 2 bis 3 Liter Flüssigkeiten pro Tag. Dabei ist es empfehlenswert, kalorienfreie Getränke zu bevorzugen. Dazu zählen vor allem Wasser aller , Tees und Fruchtsaftschorlen.
Vermeiden Sie zu viel Fruchtsaft oder Limonaden, da sie aufgrund ihres enthaltenen Zuckers bzw. Fruchtzuckers sehr kalorienhaltig sind.
9. Tipp der Top 10 Tipps zum Abnehmen: Essen Sie nicht zu viele Kohlehydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten und Eiweißen die wichtigsten Energielieferanten für unseren Körper.
Kohlenhydrate werden dabei von unserem Körper mit als erste Energiequelle verbraucht. Jeder von uns hat einen Kohlenhydratspeicher, der genutzt wird, bevor auf Eiweiße und eingelagerte Fette zugegriffen wird.
Wenn Sie also möchten, dass Fette abgebaut werden, dann sorgen Sie dafür dass Ihr Kohlenhydratspeicher nicht so voll ist.
Wenn Sie Kohlenhydrate essen, sollten Sie Vollkornprodukte bevorzugen.
Die wichtigsten Kohlenhydratlieferanten sind beispielsweise Brot, Nudeln und Kartoffeln.
Wenn möglich verlagern Sie kohlenhydratreiche Essen auf die Mittagszeit, da Kohlenhydrate schnelle Energie liefern, die Sie noch im Laufe des Tages benötigen.
Abend ist es immer ratsam auf zu viele Kohlenhydrate zu verzichten. Das heißt lieber eine Schnitte weniger und dafür einen kleinen Teller Salat mehr.
10. Tipp der Top 10 Tipps zum Abnehmen: Süßigkeiten und Alkohol nur in Maßen! Ist das wirklich so wichtig?
Jeder weiß es und keiner macht es! Was meine ich wohl?
Verzicht auf Alkohol und Süßigkeiten!
Was hat man schon vom Leben, wenn man nun auch noch auf die wenigen schönen Sachen verzichten soll?
Süßigkeiten und ein bisschen Alkohol gehören wahrscheinlich zu den Sachen, auf die wir ungern verzichten. Und das müssen wir ja eigentlich auch gar nicht.
Wir müssen uns einfach nur auf die Menge beschränken, die uns nicht am Abnehmen hindert.
Schokolade ist beispielsweise bekannt dafür, Glückshormone auszuschütten.
Wer sich also glücklich fühlt, der sollte ruhig ein wenig Schokolade essen. Die Betonung liegt auf wenig.
Es reichen ja auch zwei oder drei Stückchen anstatt gleich eine halbe Tafel zu essen.
Lassen Sie sich einfach mehr Zeit für den Genuss der Schokolade und ziehen Sie für die Schokolade ein anderes Essen ab. Sie können beispielsweise dann auf zwei Scheiben Wurst verzichten.
Das gleiche Prinzip gilt für Alkohol. Alkohol enthält viel Energie.
Sie müssen ja nicht jeden Tag ein Bier oder ein Glas Wein trinken.
Am Ende ist es wichtig, dass Sie immer weniger Energie aufnehmen als Sie verbrauchen.
Dann lässt es sich gar nicht vermeiden, dass Sie dauerhaft und gesund abnehmen.
Also schauen Sie sich mal Ihren Alltag an. Welche eben beschriebenen 10 Tipps können Sie umsetzen.
Beginnen Sie einfach ein paar der 10 Tipps zum gesunden und erfolgreiche Abnehmen anzuwenden!
Versuchen Sie einfach drei, vier oder vielleicht fünf der 10 Tipps davon anzuwenden und Sie werden bald feststellen, dass Sie nicht nur abnehmen, sondern sich auch fitter und vitaler fühlen werden.
Und wenn dieser Prozess erst einmal ins Rollen kommt, dann können und wollen Sie ihn gar nicht mehr aufhalten.
Viel Erfolg mit den 10 Tipps zum Abnehmen, wünscht Ihnen Thomas!
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Top 10 Tipps, um gesund und erfolgreich abzunehmen
Infos bei Wikipedia zu
Gesund Abnehmen
Das wars mit den 10 Tipps zum gesunden und erfolgreichen Abnehmen.
Warum ist ausreichendes Trinken von Wasser bei der Druchführung von Diäten und zum gesunden Abnehmen so wichtig?
Wir alle wissen, dass ohne Wasser nichts auf unsere Welt so wäre, wie es ist, auch wir Menschen nicht. Nicht wahr?
Deshalb ist es schon erstaunlich, dass die Wichtigkeit des Trinkens bei so vielen Leuten vernachlässigt wird. Dabei ist das ausreichende Trinken von Wasser sehr wichtig bei der Durchführung von Diäten und sonstigen Bemühungen zum Abnehmen.
Warum ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr beim schnellen Abnehmen so wichtig?
Es gibt so viele Faktoren, die Einfluss auf die Fettverbrennung haben.
Dabei ist die Aufnahme von genügend Flüssigkeit, also ausreichend zu trinken, neben abwechslungsreicher und kalorienbewusster Ernährung wahrscheinlich mit einer der wichtigsten Punkte, die du unbedingt beim deinen Abnehmbemühungen beachten solltest.
Ausreichend Trinken ist sehr wichtig, um den Prozess der Gewichtsreduzierung aktiv zu halten.
Zum einen wird dadurch der Stoffwechsel angeregt, der eine große Rolle für eine effektive Fettverbrennung spielt und zum anderen benötigen Deine Muskeln immer ausreichend Flüssigkeit, um aktiv zu sein, aktiv zu arbeiten und dadurch Kalorien zu verbrennen (Energie), die in unseren Fettzellen gespeichert ist.
Muskeln sind sehr wichtig, um effektiv Fett zu verbrennen
Trinke ausreichend Wasser, um optimal Fettzellen abzubauen
Nicht nur Wasser ist eine Flüssigkeit?
Dabei sind mit der Aufnahmen von Flüssigkeiten nicht nur Wasser, kalorienarme und sonstige Getränke gemeint.
Hier reden wir auch über die unterschiedlichsten Nahrungsmittel, die einen hohen Anteil an Wasser haben und damit in aller Regel sehr kalorienarm sind.
Dazu zählen besonders unseren einheimischen Obstsorten, wie Gurken, Erdbeeren, Äpfel, Birnen, Tomaten, Melonen, Trauben und viele andere.
Entschlacke und Entgifte dienen Körper durch ausreichendes Trinken
Ausreichendes Trinken spielt auch eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, Ihren Körper zu entschlacken und zu entgiften.
Ihr Verdauungssystem arbeitet bei ausreichender Versorgung mit Flüssigkeiten aktiver und verbraucht dadurch wesentlich mehr Energie, was zum Abbau von Körperfett führt.
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Wussten Sie übrigens, dass Wasser eine wichtige Rolle für Ihre Haut spielt?
Unsere Zellen und Hautzellen benötigen Flüssigkeiten, um einen gesunden Zelldruck aufrechtzuerhalten, der für ein optimales Funktionieren notwendig ist.
Dieser sorgt für glatte Haut und wirkt gegen die von vielen Frauen gefürchtete Orangenhaut.
Ein gut mit Wasser gefüllter Magen vermeidet plötzliche Hungerattacken, da hier bei gefülltem Magen (auch wenn es nur Wasser ist) unserem Gehirn ein Sättigungsgefühl vorgegaukelt wird.
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Diesen Abnehm-Trick solltest Du vor jeder Mahlzeit anwenden!
Trinke einfach eine halbe Stunde vor jeder geplanten Mahlzeiten ein Glas Wasser. Du wirst dich wundern, wie wenig Appetit du beim Essen haben wirst.
Die Folge! Du isst einfach weniger und hast schnelleren Erfolg beim Abnehmen, da du nicht so viel Energie (Kalorien) beim Essen zu dir nimmst.
Kombinierst du dein Glas Wasser vor dem Essen noch mit ein paar Happen ballaststoffreicher Nahrungsmittel, wie Müsli oder Bananen, dann ist die Vermeidung von Heißhungerattacken garantiert.
Heißhungerattacken und Fressanfälle sind nämlich die schlimmsten Killer vieler Diäten und führen nicht selten zum Scheitern vieler Abnehmbemühungen.
Wie viel Wasser sollte man trinken, um gesund abzunehmen?
Das ist eine gute Frage, da sie nicht für jeden gleich beantwortet werden kann.
In vielen Büchern und Expertenseiten wird eine Flüssigkeitszufuhr von ca. 3 Liter pro Tag empfohlen.
In diesen 3 Litern Darin sind alle Flüssigkeiten enthalten, die man zu sich nimmt, auch die in den Nahrungsmitteln.
Bei zusätzlichen sportlichen Aktivitäten trinkst du dann entsprechend mehr, da du ja durchs Schwitzen eine Menge Flüssigkeiten verlierst.
Falls Wasser nicht gerade zu deinen Lieblingsgetränken gehört, gibt es noch eine Menge anderer Alternativen.
Wie wäre es zum Beispiel mit dem Trinken von Tee, besonders zuckerfreiem ungesüßtem Tee.
Gerade weißer und schwarzer Tee sind für ihre abnehmende Wirkung sehr bekannt.
Mit weißem Tee schneller abnehmen
Grüner Tee hilft beim Fettabbau
Oder wie wäre es mit verdünnten Säften. Verdünnte Säfte schmecken sehr gut und haben nicht mehr so viele Kalorien wie reiner Saft.
Alkoholische Getränke sind leider sehr kalorienreich!
Nur die wenigsten von uns verzichten gern auf ein kühles Bierchen oder auf ein Glas Wein, gerade in der warmen Jahreszeit.
Alkoholische Getränke sind selbstverständlich auch Flüssigkeiten, aber eben welche, die ziemlich viel Energie enthalten und nicht gerade deine Abnehmbemühungen unterstützen.
Also immer nach dem Motto, ein Bierchen in Ehren, kann niemand verwehren, aber bitte nicht unbedingt mehr.
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Vermeide zuckerhaltige Getränke
Sehr zuckerhaltige Getränke, wie Cola oder Limonade sollten möglichst vermieden werden, da sie die puren Dickmacher sind.
Und natürlich solltest du bei gesundheitlichen Problemen immer deinen Arzt konsultieren, der in aller Regel genau weiß, welche Getränke zu empfehlen sind und welche nicht.
Also achte bitte immer auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr durch richtiges Trinken und deine Abnehmbemühungen werden mit Sicherheit schneller belohnt.
In diesem Sinne wünsche ich dir viel Erfolg beim gesunden Abnehmen und natürlich freue ich mich wie immer auf einen Kommentar von dir, Thomas.
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Warum ist ausreichendes Trinken bei Diäten und zum schnellen Abnehmen so wichtig?
Infos bei Wikipedia zu
Wasser trinken bei Diäten und zum schnellen Abnehmen
Warum ist ausreichendes Trinken bei Diäten und zum schnellen Abnehmen so wichtig?
Suchbegriffe Gesund Abnehmen
- kalorienverbrauch frucht
Welche dick machenden Fette sind eigentlich in unseren Lebensmitteln versteckt?
Wer sich dauerhaft vor überflüssigen Fettpölsterchen schützen möchte, der muss wohl oder übel immer mal einen Blick auf die angegebenen Nährwerte auf den Nahrungsmittelverpackungen werfen.
Dabei ist es insbesondere empfehlenswert, die sogenannten versteckten Fette genauer zu betrachten.
Fett ist ein natürlicher Bestandteil vieler Lebensmittel, und wird in vielen industriell hergestellten Lebensmitteln verwendet.
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Die anderen Fette, wie Butter, Öl und Fett am Schinken sind zwar auch da, bilden aber nicht die Masse des täglich aufgenommenen Fettes.
Hier findest du übrigens weitere interessante Beiträge zum Themenbereich Fette:
Warum sind Fette lebensnotwendig?
Was hat Einfluss auf die Fettverbrennung?
Gesättigte und ungesättigte Fettsäuren
Vermeide gesättigte und gehärtete Fette
Wenn dir die Begriffe gesättigte, ungesättigte und gehärtete Fettsäuren nichts sagen, dann schaue doch einfach mal auf meinen Seiten vorbei, wo ich dir leicht verständlich erklärt habe, was es mit Fettsäuren und gehärteten Fetten auf sich hat.
Gesättigte Fette sind vor allem in Lebensmitteln enthalten, die tierische Fette verarbeiten.
Gehärtete Fette findest du vorrangig in industriell verarbeiteten Lebensmitteln.
Normalerweise könnten wir ganz auf gesättigte Fette verzichten, da unser Körper theoretisch in der Lage ist, diese selbst herstellen.
Da gesättigte Fettsäuren in einer Vielzahl von Produkten enthalten sind, nehmen wir höchstwahrscheinlich eh zu viel davon auf.
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Ein Übermaß an gesättigten Fetten ist auch der Hauptgrund für Übergewicht und Stoffwechselstörungen.
Gehärtete Fette finden wir auch in diversen Produkten, wie beispielsweise Margarine.
Im wahren Leben ist es allerdings sehr schwer, gehärteten Produkten zu entfliehen, da sie auch in diversen Leckereien verarbeitet werden.
Da gesättigte Fette hauptsächlich in tierischen Fetten enthalten sind, findest du sie vorrangig in Milchprodukten, Eiern, Fleisch und Wurst.
Weniger Fette zu sich nehmen
Der effizienteste Weg zur Aufnahmereduzierung gesättigter Fettsäuren ist der Verzicht oder die Verringer des Verzehrs von Wurst und fettigem Käse.
Versuche einfach etwas mehr Produkte mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren in deine Ernährung einzubauen.
Einfach ungesättigte Fettsäuren sind vor allem in natürlichen Ölen , wie Olivenöl, Rapsöl, Nüssen und Avocados enthalten.
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Da ungesättigte Fettsäuren im Gegensatz zu gehärteten Fetten nicht ungesund sind, sollte man sie bei der Essenszubereitung bevorzugen.
Sie haben halt nur einen Nachteil – viel Kalorien.
Auch Nahrungmittel mit hohem Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren sollten öfters mal auf deinem Tisch liegen.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind besonders in Lebensmitteln enthalten, die wir normalerweise nicht täglich essen. Dazu gehören besonders Fische (Lachs, Makrele, Hering), da diese besonders viel gesunde Omega-3-Fettsäure enthält.
Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren
Bei den mehrfach ungesättigten Fettsäuren finden wir hauptsächlich die sogenannten Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren vor.
Hier wird empfohlen, den Verzehr von Omega-3-Fettsäuren zu bevorzugen und den von Omega-6-Fettsäuren zu minimieren.
Omega-6-Fettsäuren befinden sich in ausreichenden Mengen in Getreide und öl.
Omega-3-Fettsäuren findest du in Fischöl, Rapsöl und Nüssen.
Fazit über Fette in unserer Nahrung:
Bei all den vielen Fetten und Fettsäuren soll man nun noch den Überblick behalten?
Na ja, alles in allem läuft es eben auf einen gesunden Mix und ausgewogene Ernährung hinaus, so wie wir ihn eben auch in der berühmten Ernährungspyramide wiederfinden.
Mal sehen ob ich es schaffe, möglichst viele gesunde Fette zu essen. Im wahren Leben ist ebend nicht alles so einfach, wie in der Theorie.
Viel Freude beim Abnehmen, Thomas!
Hier findest du übrigens noch ein paar einführende Informationen über die wichtigsten Grundlagen zu unseren Nahrungsmitteln und was du darüber wissen solltest, wenn du dauerhaft und gesund abnehmen möchtest.
(übrigens alles nicht kompliziert, sondern leicht verständlich geschrieben)
Fette
Eiweiße
Kalorien
Kohlenhydrate
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Ich wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen, Thomas!
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Fettige Dickmacher in unseren Lebensmitteln
Infos bei Wikipedia zu
Fette und Fettsäuren
Wo sind die Fette in unserer Nahrung versteckt?
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- lachs dickmacher
Posted in Fette und Fettsäuren | 
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